Kaj je koristen vitamin D?

Vitamin D se običajno imenuje precej zapletena organska snov, brez katere bi bili posamezni procesi v človeškem telesu nemogoči.Na primer sodeluje pri izmenjavi fosforja in kalcija, spodbuja rast mišic in kosti. Vitamin D je topna v maščobah. Njegovi zdravniki priporočajo dajanje otrokom od otroštva do tri do pet let.

Kdo in kdaj je odprl vitamin D

Na začetku dvajsetega stoletja je ameriški znanstvenik E. McColum dokazal, da je mogoče preprečiti razvoj rahitisa in prilagoditi normalno presnovo kostnega tkiva s pomočjo določene snovi, ki se lahko raztopi v maščobah.

Ta uporabna snov se je imenovala vitamin D. Malo kasneje, in sicer leta 1924, drugi znanstvenik M.

Weinstock in A. Hess sta ga lahko sintetizirala iz rastlinskega olja, na katerega je vplivalo ultravijolično sevanje z dolžino 280-300 nm.

Do danes obstaja cela skupina biološko aktivnih snovi s skupnim imenom Vitamin D.

V medicini sta njeni dve najpogostejši obliki:

  1. ergokalciferol (D2);
  2. holekalciferola (D3).

Vitamin D3 se v človeški koži sintetizira iz svojih neaktivnih prekurzorjev pod neposrednim vplivom ultravijoličnih žarkov. Ko je v ledvicah, se ta snov aktivira in pretvori v molekulo kalcitriola, za katero je značilna določena hormonska aktivnost.

Vloga v človeškem telesu

Verjetno vsi vedo, da je glavna naloga vitamina D uravnavanje presnove kalcija in fosforja. To pomeni, da ta snov prispeva k pravilni absorpciji kalcija v telesu in absorpciji fosfatov v črevesju.

Lahko rečemo, da je vitamin D eden najpomembnejših elementov, saj:

  1. odgovoren za normalen razvoj in rast kosti človeškega okostja. Znano je, da se s starostjo, pod vplivom določenih škodljivih dejavnikov, kostna struktura nekaterih ljudi zmanjša za približno 15%. Kosti v tem primeru postanejo porozne in boleče. Ta bolezen je natančno obdelana s kalcijem in vitaminom D;
  2. v otroštvu preprečuje razvoj rahitisa;
  3. moti aktivno razmnoževanje rakavih celic;
  4. zagotavlja dobro strjevanje krvi in ​​delovanje ščitnice;
  5. spodbuja splošno imuniteto;
  6. ima pomemben vpliv na presnovne procese v človeškem telesu;
  7. spodbuja hitro celjenje zlomov kosti;
  8. delno uravnava mišično aktivnost in preprečuje šibkost mišic;
  9. odgovorna za aktivnost insulina in ravni sladkorja v krvi;
  10. preprečuje kronično utrujenost, ki je pogosto značilna za starejše;
  11. pomaga preprečevati razvoj številnih hudih bolezni (multipla skleroza, sladkorna bolezen tipa 1, revmatoidni artritis itd.);
  12. prispeva k prenehanju vnetnih procesov v organih človeškega telesa.

Od kod prihaja vitamin D?

Kot je omenjeno zgoraj, se najbolj osnovna količina tega vitamina oblikuje v človeški koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Zato se najbolj aktiven vitamin D oblikuje v topli sezoni, ko sonce sije zunaj.

Kot je za hrano, ki vsebuje vitamin D, praviloma v zelo majhnih odmerkih, ga lahko najdete v:

  1. ribje olje;
  2. morske ribe;
  3. rumenjaki;
  4. kravje mleko;
  5. jetra itd.

Treba je omeniti, da količina te spojine, ki lahko vstopi v telo samo s hrano, ne more pokriti dnevnih potreb ljudi.

Ko že govorimo o novorojenem otroku, lahko trdimo, da če njegova mati med dojenjem ne prejema posebnih obogatenih dodatkov, je težko pričakovati normalen razvoj otroka.

Koliko D potrebuje vsak dan

Dnevna potreba telesa za to biološko aktivno snov je odvisna od starosti, fiziologije in življenjskega sloga vsake posamezne osebe. Tako naj bi otroci od rojstva do treh let v povprečju prejeli 10 μg vitamina D na dan.

Ko dosežete starost štirih let, se priporočeni odmerek zmanjša na 2,5 μg. Enako količino vitamina potrebujemo vsak dan za starejše otroke in odrasle. Nosečnice in doječe matere potrebujejo več vitaminov, zato je dnevni odmerek 10 mikrogramov.

To pomeni, da se izkaže, da bi večina vitamina D dobila dojenčke, pa tudi nosečnice in doječe ženske. Otroci to snov potrebujejo kot nobeno drugo, saj se njihove mišice in okostje šele začenjajo oblikovati in aktivno rasti.

Če je preveč

Z dolgotrajnim zdravljenjem in jemanjem vitaminskih kompleksov pri ljudeh se lahko pojavi prevelik odmerek vitamina D. Kot smo že omenili, je ta snov topna v maščobi in se lahko zato kopiči v telesu.

V tem primeru lahko oseba opazuje naslednje simptome:

  1. splošna šibkost;
  2. pomanjkanje apetita;
  3. občutek slabosti;
  4. kratka sapa;
  5. visok krvni tlak;
  6. bolečine v sklepih;
  7. krči;
  8. glavoboli in bolečine v mišicah.

Če se v telo vnese zelo velik odmerek vitamina D, se kalcij deponira v notranjih organih in prodre v stene krvnih žil, kar povzroči nastanek aterosklerotičnih plakov.

Vendar, da bi se to zgodilo, je treba doseči odmerek vitamina 2-3 krat višji od terapevtskega, zato se hipervitaminoza D praktično ne pojavlja.

Pomanjkanje vitamina d

Za razliko od prevelikega odmerka je pomanjkanje vitamina D zelo pogost pojav, ki lahko povzroči različne bolezni.

Majhna pomanjkljivost se praviloma kaže v naslednjih simptomih:

  1. pomanjkanje apetita;
  2. izguba teže;
  3. pekoč v grlu in ustih;
  4. nespečnost;
  5. pretirano znojenje;
  6. stalna utrujenost;
  7. motnje vida.

Če je pomanjkanje te snovi zelo pomembno, potem razvoj osteoporoze, mehčanje kosti pri odraslih, rahitis in deformacijo hrbtenice pri otrocih ni izključen.

Kot lahko vidite, je vitamin D zelo pomemben za različne vidike zdravja ljudi.

Kaj je vredno le dejstvo, da ta snov vstopa v telo v zadostnih količinah, lahko podaljša človeško življenje za 10-15 let, zmanjša tveganje za razvoj malignih, endokrinih in kardiovaskularnih bolezni.

Kako vitamin D vpliva na kosti in zobe?

Vitamin D, imenovan tudi ergokalciferol, viosterol, holekalciferol, antirachitic vitamin, je skupina biološko aktivnih snovi, ki so po kemijski strukturi podobne in sodelujejo pri absorpciji fosforja, kalcija, magnezija in vitamina A.

V človeško telo vstopi bodisi s hrano, bodisi sintetizira v koži pod vplivom sončne svetlobe.

Vitamin D lahko pripišemo številnim vitalnim hranilom, saj je v kombinaciji z nekaterimi minerali odgovoren za številne funkcije, kot je tvorba kostnega tkiva.

Vloga vitamina v telesu

Vitamin D ima naslednje funkcije:

  • Zagotavlja normalno tvorbo in rast kosti, celjenje kožnih lezij, preprečevanje osteoporoze in rahitisa. Regulira presnovo mineralov, spodbuja odlaganje kalcija v dentinu in kostno tkivo ter tako preprečuje mehčanje kosti.
  • Normalizira delovanje srca in strjevanje krvi.
  • Poveča imuniteto, pomaga zmanjšati tveganje za prehlad.
  • Sodeluje pri izločanju arzena, svinca in drugih težkih kovin.
  • Spodbuja absorpcijo magnezija in vitamina A, povečuje učinek vitaminov C in A.
  • Ima pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni, kot so luskavica, epilepsija, konjunktivitis in nekatere oblike tuberkuloze.

Dnevni tečaj in priporočila za sprejem

Dnevni vnos vitamina D je naslednji:

Zaradi pomanjkanja ultravijoličnega sevanja se potreba po vitaminu poveča. To velja za naslednje kategorije oseb:

  • Posteljni bolniki ne hodijo na prostem.
  • Prebivalci visokih zemljepisnih širin in območja z močno onesnaženo atmosfero.
  • Delavci v nočnih izmenah ali preprosto raje postanejo nočni.

Temno odrte osebe (strojene osebe, negroidna rasa), sinteza vitamina D v koži se zmanjša. Poleg tega zadeva starejše in privržence vegetarijanske prehrane.

Vitamin D se slabo absorbira pri disfunkciji žolčnika, črevesnih motnjah in jetrih. Potreba po tem se poveča pri nosečnicah in doječih ženskah, saj zahteva dodatno količino za preprečevanje rahitisa pri dojenčkih.

Obogatite telo z vitaminom D lahko s hrano. Vendar je njegova vsebnost v izdelkih zanemarljiva, zato jo je treba po potrebi še dodatno vzeti. In to je treba storiti med jemanjem hrane, ki vsebuje maščobe (pitna voda je nepraktična).

Pomembna točka je pravi čas za jemanje vitamina. To je treba storiti med uživanjem hrane, ki vsebuje maščobe, ki so potrebne za njeno asimilacijo.

Znaki pomanjkanja vitamina

Resna pomanjkljivost vitamina D v telesu se kaže v takšnih boleznih kot osteomalacija (zmehčanje kosti) in rahitis.

Za blažjo obliko hipovitaminoze so značilne nespečnost, izguba apetita, izguba teže, pekoč občutek v ustih in žrelu, zmanjšana ostrina vida.

Različni dejavniki lahko povzročijo hipovitaminozo. Prvič, odsotnost sonca in pomanjkanje vitamina v zaužiti hrani.

Tudi če je vse v redu z ultravijoličnim sevanjem, je proces aktivne sinteze vitaminov v telesu odvisen od mnogih dejavnikov.

Tu so glavni:

  • Valovna dolžina svetlobe. Najbolj učinkovit je povprečni spekter valov, ki se oblikuje zjutraj ali ob sončnem zahodu.
  • Pigmentacija kože. V primeru svetle kože na soncu se proizvaja več vitamina D.
  • Starost Z leti se sposobnost kože za sintezo kalciferola zmanjša.
  • Onesnaževanje ozračja. Obilne industrijske emisije in prah ovirajo prodiranje ultravijoličnih žarkov skozi atmosferske plasti.
  • Bolezni srčno-žilnega sistema in prebavnega trakta. To velja za primere, ko je absorpcija predhodnih sestavin vitamina D oslabljena.

Indikacije za uporabo

Med indikacijami za jemanje vitamina D je treba omeniti:

  • Hipo in vitamin D (rahitis).
  • Zlomi kosti.
  • Osteoporoza
  • Hipokalcemija / hipofosfatemija.
  • Vnetje kostnega mozga (osteomijelitis).
  • Osteomalacija
  • Proces počasnega nastajanja kalusa.
  • Osteodistrofija ledvičnega izvora.
  • Enterokolitis, ki ga spremlja osteoporoza
  • Tuberkuloza.
  • Eritematozni lupus
  • Kronični enteritis, povezan s sindromom malabsorpcije.
  • Hipoparatiroidizem / hiperparatiroidizem z osteomalacijo
  • Kronične oblike gastritisa z aklorhidrijo in pankreatitisom s sekrecijsko insuficienco.

Vitamin D v primeru artritisa, polinoze, hemoragične diateze, luskavice, tetanijev, v obdobju perimenopavze in postmenopavze, za izboljšanje imunosti ne bo odveč.

Video: "Kaj je vitamin D?"

Viri

Med rastlinskimi viri je največja količina vitamina D v peteršilju, preslici, kopriva.

Iz živalskih proizvodov je treba zagotoviti kaviar, sir, ribje olje, jajčni rumenjak, mlečne izdelke, maslo.

Shranjevanje vitamina D v hrani lahko sledite preprostim pravilom.

Ribe in meso je treba počasi odmrzniti. Po odtaljevanju je bolje ne hraniti hrane, temveč takoj kuhati. Ponavljajoče zamrzovanje ni dobrodošlo. Ne namakajte ribe in mesa v vodi.

Kuhajte bolje na pari ali pečeno v foliji / rokavu. Pri kuhanju je potrebno pripraviti vrelo vodo in preprečiti njihovo kuhanje. Kuhane jedi ne smete večkrat segrevati.

Vitaminski in mineralni kompleksi z vsebnostjo vitaminov

V medicini se vitamin D proizvaja kot multivitaminski kompleks, ki je odgovoren za uravnavanje presnove kalcija in fosforja in kompenzira pomanjkanje te snovi v telesu.

Pogosto dokončen izdelek zdravnikom predpiše novorojenček, da se preprečijo bolezni, povezane s hipovitaminozo.

Obstajajo različne oblike proizvodnje zdravil, ki koncentrirajo kalciferol. Odmerki in navodila za uporabo se razlikujejo glede na sestavo in vrsto zdravil.

Pripravijo se pripravki v obliki kapljic, suspenzij, tablet, žvečilnih bonbonov, kapsul.

Najbolj priljubljeni med njimi so Etalfa, Kalcij D3 Nikomed, Zemplar, Akvadetrim. Vsako zdravilo je treba jemati peroralno ali z injekcijo, odvisno od starosti bolnika in namena uporabe.

Interakcija vitaminov z drugimi snovmi

Značilnosti interakcije vitamina D z drugimi snovmi: t

  • Kalciferol je treba vzporedno s hiperlipidemicnimi zdravili ukiniti, ker lahko zdravila, ki znižujejo holesterol v krvi, vplivajo na njegovo absorpcijo.
  • Vplivajo na absorpcijo antacidov vitamina D, steroidnih hormonov, mineralnih laksativov, difenina in barbituratov.
  • Pri jemanju vitamina D se zmanjša aktivnost srčnih glikozidov, pomembne doze snovi pa lahko privedejo do pomanjkanja železa v telesu.
  • Za popolno presnovo kalciferola v jetrih je potreben vitamin E.

Video: "Viri vitamina D"

Znaki prevelikega odmerjanja in kako ravnati z njimi

Vitamin D velja za topen v maščobi in se nagiba k kopičenju v telesu. S presežkom lahko povzroči resne težave.

Simptomi prevelikega odmerka vitamina D so:

  • Bruhanje, slabost, izguba apetita.
  • Visoka vročina, nenasitna žeja, suha usta.
  • Prebava, izmenično z zaprtjem.
  • Simptomi zastrupitve živčnega sistema: motnje spanja, izguba zavesti, mišični krči.
  • Izguba teže
  • Srčne palpitacije, modrikast ton kože, kardiopatija.
  • Zmanjšanje obrambe telesa.
  • Skoki krvnega tlaka.
  • Bolečine v sklepih, glavobol in mišice.
  • Počasen utrip, težave z dihanjem.
  • Ko se opravi krvni test, se odkrije visoka raven kalcija in nizka raven fosforja.

Hipervitaminoza lahko povzroči razvoj osteoporoze, resorpcijo kosti strome, njihovo demineralizacijo, povečanje sinteze mukopolisaharidov v mehkih tkivih z njihovo nadaljnjo kalcifikacijo.

Poleg tega ni izločen pojav odlaganja kalcijevih soli v nekaterih organih, ki vodi v okvarjene funkcije.

Če se pojavijo simptomi hipervitaminoze, morate takoj prenehati z jemanjem vitamina D. Začeti morate jesti in uživati ​​dieto.

Jajca, skuta, kravje mleko je treba izključiti iz porabe. Priporočljivo je, da živila z nizko vsebnostjo kalcija vključite v prehrano. Ne bo odveč obogatiti hrane z vitamini A, E, B, C.

V najkrajšem možnem času se obrnite na specialista, ki vam bo določil terapijo za obnovitev telesa.

Zanimiva dejstva

V zadnjem času so znanstveniki pridobili zanimive podatke o obnavljanju človeškega telesa z rezervami vitamina D. Izkazalo se je, da ultravijolična interakcija z maščobo na površini kože, med uničenjem katere se tvori ta vitamin.

Nato se absorbira v kožo. Če pa se kopate s milom, ki bo splaknila maščobo pred sončenjem ali takoj zatem, telo ne bo obogateno z vitaminom D.

Zaključek

Tako ima vitamin D naslednje značilnosti:

  • Gre za skupino biološko aktivnih snovi.
  • Opravlja funkcije, povezane s kostnim, hormonskim, imunskim, živčnim sistemom in rastjo celic.
  • Stopnja dnevnega vnosa je odvisna od starosti osebe.
  • Vsebuje živalske proizvode (ribje olje, mleko, jajca) in rastlinski izvor (preslica, peteršilj, kopriva). Proizvaja se tudi pod vplivom ultravijoličnih žarkov.
  • V farmakoloških izdelkov, proizvedenih v obliki vitamin-mineralnih kompleksov.
  • Resne zdravstvene težave lahko spremljajo tako pomanjkanje kot tudi presežek vitamina D. Če se pojavijo simptomi, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Vloga vitamina D v človeškem telesu

Vitamin D: holekalciferol

Vitamin D mnogi poznajo kot vitamin, ki nastane v tkivih rastlin in živali pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Kot vsak od vitaminov je vitamin D edinstven na svoj način: je edini od vseh vitaminov, ki ima dvojni učinek, ki se izraža v človeškem telesu tako kot vitamin in kot hormon.

Kalcijferol kot vitamin ohranja in vzdržuje raven anorganskega fosforja in kalcija v krvni plazmi nad mejno vrednostjo ter prispeva k boljši absorpciji kalcija v tankem črevesu.

Dejavnost vitamina D kot hormona je določena z aktivnim presnovkom D-1,25-deoksiholecaceferola, ki se oblikuje v tkivu ledvic in vpliva na črevesje in mišice poleg ledvic. Njegovo delovanje v črevesju je spodbuditi proizvodnjo nosilnega proteina, brez katerega se kalcij ne more transportirati. Reapsorpcija kalcija se poveča v mišicah in ledvicah.

Vitamin D: holekalciferol

Malo o vitaminu D

Znanstveniki z izrazom "vitamin D" pogosto razumejo celoten nabor snovi:

  • Vitamin D2 (ergokalciferol) - element, izoliran iz kvasa s provitaminom ergosterolom;
  • Vitamin D3 (holekalciferol) - tvorjen iz živalskega tkiva, provitamina 7-dehidroholesterola;
  • Vitamin D4 (22,23-dihidroergokalciferol);
  • Vitamin D5 (24-etil holekalciferol ali sitokalciferol), pridobljen iz olja pšenice;
  • Vitamin D6 (22-hidroetilkalciferol ali sigma-kalciferol).

Danes, ko govorimo o vitaminu D, mislim na dva vitamina iz te skupine - D2 (ergokalciferol) in D3 (holekalciferol), ki sta brezbarvna kristala, brez vonja, odporna na visoke temperature. Raztopijo se v organskih spojinah in maščobah. vendar se ne raztopi v vodi.

Zgodovina odkritja vitamina D

Prva omemba rahitisa - bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D, je bila najdena v spisih Soran v Efezu (138 AD). Podrobneje je rahitis kot bolezen opisal Gleason, angleški ortoped leta 1650.

Leta 1921 je Mac-Kollum, ki je v neobdelanem delu trske (ki je bil takrat znan kot zdravilo proti rahitisu), odkril v neobdelanem delu maščobe, ki ima močan antivitični učinek - vitamin D. Tako je bilo ugotovljeno, da imajo živilski izdelki sposobnost preprečevanja rahitisa, odvisno od prisotnosti tega vitamina v njihovi sestavi.

Od leta 1919, po odkritju Gudchinskega o delovanju živosrebrne kvarčne svetilke (imenovane "gorsko sonce") na zdravljenje rahitisa pri otrocih, se je pomanjkanje ultravijoličnega sevanja obravnavalo kot glavni dejavnik razvoja te bolezni.

Leta 1928 je Adolf Vindaus prejel Nobelovo nagrado za kemijo za odkritje predhodnika vitamina D - dehidrokolesterola. Kasneje, leta 1937, je isti Vindaus uspel izolirati in aktivirati vitamin D3.

Vloga vitamina D pri ljudeh

Vitamin D je glavna sestavina za zagotavljanje rasti in normalnega razvoja skeletnega sistema ter preprečevanje tako resnih bolezni, kot je rahitis in osteoporoza. S pomočjo vitamina D se uravnava presnova mineralov v telesu, kar prispeva k zadržanju in odlaganju kalcija v kostnem tkivu, kar preprečuje mehčanje ali osteomalacijo kosti.

Ko vstopi v telo, se absorpcija vitamina D pojavlja predvsem v tankem črevesu. Delna absorpcija se pojavi tudi v srednjem delu in rahlo v ileumu tankega črevesa. Po popolni absorpciji kalciferol opazimo v sestavi hilomikronov v prosti obliki in delno v obliki etra. Njegova biološka uporabnost je od 60 do 90%.

Vitamin D pomembno vpliva na presnovo telesa v presnovi kalcijevega fosfata. Spodbuja absorpcijo in odlaganje kalcija, magnezija in fosforja. Hkrati je eden od pomembnih učinkov, ki ga povzroča vitamin D, povečana prepustnost črevesnega epitela do fosforja in kalcija.

Kadar vpliva na celična jedra, kalciferol izboljša transkripcijo RNA in DNA, kar preprečuje razvoj dednih bolezni.

Pri ljudeh vloga vitamina D ni omejena na zaščito kosti. Prav tako igra pomembno vlogo pri sposobnosti telesa, da prepreči bolezni srca, kožo in celo onkološke bolezni. Na območjih, kjer je pomanjkanje vitamina D v hrani, opazimo višji odstotek ljudi, ki trpijo za artritisom, aterosklerozo in sladkorno boleznijo (zlasti mladi).

Opažen je tudi učinek kalciferola na mišice (preprečuje šibkost mišic) in imunost (povečuje odpornost telesa proti okužbam). Ne glede na to je pri ocenjevanju pričakovane življenjske dobe pacienta z aidsom eden od pomembnih kazalnikov raven vitamina D v krvi.

Pri zdravljenju kožnih bolezni se uporabljajo zunanja sredstva s kalciferolom, ki pri luskavici na primer znatno zmanjšajo razvoj luskaste kože. Zelo pogosto, da bi preprečili poslabšanje kroničnih kožnih bolezni, bolniku priporočamo dolgo bivanje na soncu, ki zaradi aktivne proizvodnje vitamina D v koži preprečuje razvoj bolezni.

Vitamin D se uporablja tudi v kompleksnem zdravljenju multiple skleroze. Tukaj, zaradi lastnosti, ki spodbuja absorpcijo magnezija in kalcija, obnavlja zaščitno ovojnico živca.

Zdravilo Calciferol je vključeno tudi v normalizacijo krvnega tlaka, srčnega utripa in hipertenzivnih manifestacij pri nosečnicah.

Učinek vitamina D sega celo na preprečevanje raka. Preprečuje rast rakavih celic in se uporablja pri zdravljenju levkemije, raka prostate, raka jajčnikov, dojk in možganov.

Pomanjkanje vitamina D v telesu: simptomi in vzroki

Resno pomanjkanje kalcipherola v telesu se kaže v zelo resnih boleznih, kot so rahitis in osteomalacija (zmehčanje kosti).

Najlažja oblika hipovitaminoze se izraža z naslednjimi simptomi:

  • izguba apetita, izguba telesne teže,
  • nespečnost
  • draženje (pekoč občutek) v ustih in grlu,
  • zmanjšana ostrina vida.

Vzroki hipovitaminoze so lahko številni dejavniki. Najpomembnejši so pomanjkanje sončne svetlobe in pomanjkanje vitamina D v zaužiti hrani.

Tudi če oseba prejme ultravijolično sevanje v zadostnih količinah, je aktivna sinteza vitamina D v telesu odvisna od različnih razlogov, med drugim:

  • valovna dolžina svetlobe. Ugotovljeno je bilo, da je povprečni spekter valov, ki nastanejo ob sončnem zahodu ali zjutraj, najučinkovitejši;
  • začetna pigmentacija kože. Tu je odvisnost taka: ko je svetlejša koža, več vitamina D se proizvaja pod sončnimi žarki;
  • starost - starejša oseba, manjša je sposobnost kože za sintezo kalciferola;
  • onesnaževanje ozračja. Ob težkih industrijskih emisijah in visokih količinah prahu, ultravijoličnih žarkov, ki prispevajo k proizvodnji vitamina D, ni mogoče prodreti skozi plast ozračja. To pojasnjuje povečano pojavnost rahitisa pri otrocih, rojenih v Aziji, Afriki ali velikih industrijskih središčih.

Poleg tega je pogost vzrok za pomanjkanje vitamina D v telesu prisotnost določenih bolezni prebavnega trakta in srčno-žilnega sistema, pri katerih prihaja do nepravilnosti v absorpciji prekurzorjev vitamina D. t

Viri vitamina D za telo

Od vseh živil so glavni "dobavitelji" vitamina D za človeško telo mlečni izdelki. jajca (rumenjak) in ribje olje. Toda praktično tako mleko kot drugi mlečni izdelki vsebujejo kalciferol ne vedno ali v preostalih količinah. Na primer, 100 g kravjega mleka vsebuje le 0,05 mg vitamina D. Zato je malo verjetno, da bi jih uporabljali celo v velikih količinah, da bi zagotovili popolno zadovoljevanje telesnih potreb.

Med rastlinskimi viri je največja količina kalciferola preslica, kopriva in peteršilj. Iz živalskih proizvodov, ki bogatijo telo z vitaminom D, je treba jesti sir, kaviar, jajčni rumenjak, ribje olje, maslo in mlečne izdelke.

Seveda pa je glavni sintetizator vitamina D za ljudi sončna svetloba. Pod njenim delovanjem se kalciferol tvori iz provitaminov. V končni obliki telo dobi provitamine iz rastlin (tigmasterol, ergosterol in sitosterol) in oblikuje iz holesterola (provitamin D3 ali 7-dehidrokolesterol).

Pomembno je vedeti: visoka vsebnost fosforja v mlečnih izdelkih preprečuje polno absorpcijo vitamina D.

Potreben dnevni odmerek

Praviloma je uporaba vitamina D kombinirana z vnosom kalcija, kar izboljša absorpcijo slednjega. Za pravilno delovanje vitamina D v telesu potrebujete tudi zadostno količino vitaminov B, vitaminov C, A in železa.

Vitamin D se ne vzame neprekinjeno in poteka. Za otroke, ki živijo v severnih regijah in osrednji Rusiji, se ta vitamin običajno predpisuje v jesensko-zimskem obdobju, ko nezadostna količina sončne svetlobe preprečuje nastajanje prave količine vitamina v koži. Običajen dnevni odmerek za otroka je 10 mikrogramov.

Potreba po vitaminu D je večja za ljudi, ki nimajo ultravijoličnega sevanja. Te vključujejo:

  • živijo v visokih zemljepisnih širinah
  • prebivalci območja z onesnaženim ozračjem
  • nočni ljudje (delajo na nočni izmeni)
  • bolan, ne gre na ulico.

Sinteza vitamina D se zmanjša pri ljudeh s temno kožo (strojeno ali negroidno). Pri starejših se zmanjšuje tudi zmožnost pretvorbe vitamina D iz provitaminov (včasih skoraj za polovico). Na znižano vsebnost kalciferola vplivajo tudi vegetarijanska prehrana in vnos nezadostne količine maščobe.

Takšne zdravstvene težave, kot so črevesne motnje, bolezni jeter in nezadostna funkcionalnost žolčnika, negativno vplivajo na polno absorpcijo vitamina D.

Potreba po vitaminu D se med nosečnostjo in pri doječih materah poveča. ker je v tem obdobju potrebna njegova dodatna količina, da se prepreči razvoj rahitisa pri otrocih.

Vitamin D: dobro ali škodljivo?

Povečanje odmerka vitamina D pri boleznih

Pri nekaterih boleznih je predpisan dodatni odmerek vitamina D. Takšne bolezni vključujejo:

  • avitaminoza D (rahitis);
  • različni zlomi kosti;
  • senilna osteoporoza ali osteoporoza, ki jo povzroča uporaba kortikosteroidov;
  • hipofosfatemija in hipokalcemija;
  • osteomalacija;
  • vnetje kostnega mozga (osteomijelitis);
  • ledvična osteodistrofija;
  • počasna rast kalusa;
  • eritematozni lupus s kožnimi lezijami;
  • kronični gastritis z aklorhidrijo;
  • enteritis v kronični obliki z malabsorpcijskim sindromom, vključno z glutensko enteropatijo, Crohnovo boleznijo, Whipplovo boleznijo in sevanjem enteritisa;
  • enterokolitisa, ki ga spremlja osteoporoza;
  • tuberkuloza;
  • pankreatitis v kronični obliki s sekrecijsko insuficienco.

Poleg takšnih hudih bolezni je priporočljivo uporabljati višje odmerke vitamina D z:

  • artritis;
  • hemoragična diateza;
  • polinoza;
  • luskavica;
  • disfunkcija ščitnice, ki je povzročila tetanijo;
  • v obdobju po menopavzi;
  • za povečanje splošne imunosti telesa.

Odmerjanje za zdravljenje in profilakso

Vitamin D2 (ergokalciferol) je predpisan za preprečevanje rahitisa pri otrocih od 30. tedna nosečnosti. Tečaj 400000-600000 IU je zasnovan za 10 dni uporabe s frakcijskimi odmerki.

Za doječe matere je predpisan vsak dan od prvega dne hranjenja do 500 ie, preden otrok začne jemati zdravilo.

Za preprečevanje razvoja rahitisa se otrokom daje ergokalciferol. pri treh tednih starosti. Tečaj je zasnovan za odmerek 300.000 ie.

Pri zdravljenju rahitisa, predpisanega od 2000 do 5000 ie zdravila vsak dan. Trajanje sprejema je 30-45 dni.

Pri uporabi velikih odmerkov vitamina D je hkrati priporočljivo predpisati vitamine skupine B ter askorbinsko kislino in vitamin A.

Namen vitamina D3 (holekalciferola) za profilakso je omejen na odmerek 300-500 ie na dan.

Nevarnost prevelikega odmerka vitamina D

Ker je vitamin D topna v maščobah, ima sposobnost kopičenja v telesu, zato ni izključena možnost prevelikega odmerjanja z resnimi posledicami.

Prekomerna koncentracija kalcija

Zaradi dejstva, da vitamin D prispeva k povečanju kalcija v krvi, njegov presežek vodi do prekomerne koncentracije tega elementa, ki prodre v stene krvnih žil in povzroči nastanek aterosklerotičnih plakov. Pri pomanjkanju magnezija v telesu lahko ta proces opazno pospešimo.

Zdravila z vitaminom D so kontraindicirana pri naslednjih boleznih:

  • hiperkalcemija,
  • aktivne oblike pljučne tuberkuloze,
  • bolezni ledvic in jeter, zlasti akutne in kronične, t
  • peptični razjed
  • različne organske lezije srca.

Znaki prevelikega odmerjanja in hipervitaminoza D

Z dolgotrajnim zdravljenjem ali jemanjem velikih odmerkov vitamina D se lahko razvije akutna ali kronična zastrupitev ali D-hipervitaminoza, znaki katere so lahko:

  • izguba apetita, slabost, slabost, driska ali zaprtje;
  • mišice, glavoboli, ostre bolečine v sklepih;
  • zvišana telesna temperatura, krči, visok krvni tlak, težko dihanje in počasen pulz.

Uporaba prevelikih odmerkov zdravila lahko povzroči:

  • odlaganje kalcijevih soli v žile, ledvice, srce, črevesje in pljuča, kar lahko privede do večje motnje v delovanju teh organov, ki jo spremljajo omotica, slabost, bruhanje, glavobol, astenija, motnje spanja, žeja in poliurija;
  • razvoj osteoporoze, resorpcije strome kosti, demineralizacija kosti;
  • kalcifikacijo mehkih tkiv, vključno s krvnimi žilami in ventili srca.

Medsebojno delovanje z drugimi snovmi

Zdravila za zniževanje holesterola

Pri jemanju takšnih zdravil je treba upoštevati, da kršijo absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah, zato je nesprejemljivo kombinirati vnos vitamina D in hiperlipidemičnih zdravil. Vzeti jih je treba dovolj dolgo.

Sprejemanje kakršnih koli odvajalin preprečuje popolno absorpcijo vitamina D, laksati sintetičnega izvora pa lahko motijo ​​izmenjavo kalcija in vitamina D.

Kortikosteroidi spodbujajo izločanje iz telesa in slabo absorpcijo vitamina D, pri tem pa motijo ​​absorpcijo in presnovo kalcija. Kortizon in drugi steroidni hormoni ter antacidi prav tako negativno vplivajo na polno absorpcijo vitamina D. t

Difenin in barbiturati vplivajo tudi na normalno presnovo vitamina D, kar lahko pri odraslih povzroči razvoj rahitisa in osteomalacije.

Nekatera zdravila proti tuberkulozi (para-aminosalicilat) lahko motijo ​​ravnotežje kalcija in fosforja s spreminjanjem učinka vitamina D.

Ugotovljeno je, da lahko vitamin D bistveno zmanjša učinkovitost srčnih glikozidov.

Znatni odmerki vitamina D lahko povzročijo pomanjkanje železa. To je posledica dejstva, da kalciferol spodbuja črevesno absorpcijo kalcija, ki je konkurenčna železu za absorpcijo.

Vitamin D izboljša absorpcijo magnezija v telesu, spodbuja njegovo absorpcijo v črevesju in preprečuje izločanje fosfatov iz urina.

Zaradi pomanjkanja vitamina E v telesu je normalna presnova vitamina D v jetrih nemogoča.

Vloga kalcija in vitamina D za kostno tkivo

Da bi dobili zadostno količino tega bistvenega vitamina za naše telo, je narava izumila najlažji in najbolj zanesljiv način, da so ljudje na soncu.

Poskusite hoditi na prostem, kadarkoli v letu. Ni treba obiskati južnega letovišča, vsak od nas ima priložnost, da se sonči, ko je odšel iz mesta v naravo ali hodil z otroki v bližnjem parku. Toplo sonce, svež zrak in dobro razpoloženje - to je najboljša preventiva pri pomanjkanju vitamina D v telesu.

Vitamin D (kalciferol)


Vitamin D (kalciferol) je hkrati hormon in vitamin, topen v maščobah. "Vitamin". Leta 1936 je bila izolirana iz ribjega olja.

Obstajata dve aktivni obliki, ki ju trenutno imenujemo vitamin D:

  1. Vitamin D 2 - je sintetični vitamin rastlinskega izvora, ki nastane zaradi delovanja ultravijoličnih žarkov na nekatere glivice kvasa, provitamin pa je ergosterola. Vitamin D 2 obogati hrano in jo doda dodatkom.
  2. Vitamin D 3 je tudi drugo ime za "naravni" vitamin D, katerega oblika najdemo v živilih živalskega izvora. Šteje se za bolj optimalno za človeško telo.

Te oblike vitamina D v ledvicah in jetrih se pretvorijo v hormon kalcitriol, ki je fiziološko aktivna oblika vitamina D - 1,25-deoksiholekaciferola. Vpliva na celice mišic, ledvic, črevesja. V črevesju spodbuja sintezo nosilnega proteina za transport kalcija, v mišicah in ledvicah pa intenzivira reapsorpcijo (reverzno absorpcijo) prostega kalcija.

Poleg zgoraj navedenih oblik vitaminov iz skupine D so naslednje spojine: t

  1. Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4.
  2. Vitamin D 5 - (sitokalciferol).
  3. Vitamin D 6 - (stigma-kalciferol).

Vitamin D vstopa v telo s hrano in se sintetizira iz sterolov (provitaminov) v koži pod vplivom sončne svetlobe.

Je relativno stabilen pri kuhanju in shranjevanju hrane.

Funkcije vitamina D v telesu:

  1. Sistem kosti: glavna funkcija vitamina D je absorpcija magnezija in kalcija. potrebni za nastanek in razvoj zob in kosti. Spodbuja tudi absorpcijo kalcija v ledvicah in črevesju. Regulira vsebnost fosforja in kalcija v krvi, vitamin D je glavna povezovalna hormonska regulacija izmenjave fosforja in kalcija. Poleg tega poveča pretok kalcija v kosti in zobe, kar jim pomaga okrepiti.
  2. Rast celic: Vitamin D sodeluje pri rasti in razvoju celic. Po raziskavah hormon kalcitriol ščiti telo pred malignimi boleznimi, upočasnjuje rast rakavih celic v prsih, debelem črevesju, koži. Učinkovit je pri zdravljenju in preprečevanju levkemije, raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov. Vitamin D 3 se uporablja za zunanjo uporabo pri zdravljenju luskavice, saj zmanjšuje luščenje kože, kar je značilno za luskavico.
  3. Imunski sistem: količina vitamina D v telesu vpliva na področje kostnega mozga, ki je odgovorno za sintezo imunskih celic - monocitov, tj. povečuje imuniteto.
  4. Hormoni: Vitamin D usklajuje proizvodnjo insulina s trebušno slinavko, kar vpliva na raven glukoze v krvi.
  5. Živčni sistem: pomaga ohranjati optimalno raven kalcija v krvi, kar zagotavlja popoln prenos živčnih impulzov in proces krčenja mišic, to je normalno delovanje živcev in mišic. Po nekaterih poročilih, ki krepijo proces asimilacije magnezija in kalcija, vitamin D pomaga obnoviti zaščitne membrane, ki obdajajo živce, zato je vključen v kompleksno zdravljenje multiple skleroze.

Vitamin D v hrani

Proizvodi živalskega izvora: maslo, sir, mleko, jetra, jajčni rumenjak, mastne ribe (sled, skuša, losos, sardine v olju, tuna), ribje olje.

Norm D vitamina

Povprečni dnevni vnos vitamina D in njegovih aktivnih oblik je 5 µg ali 300-600 ME, največja dovoljena količina je 15 µg. Odmerek vitamina D za otroke je 400-500 ie.

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D, če je oseba dolgo pod soncem, se le redko pojavi.

Pri odraslih se pomanjkljivost kaže v povečani utrujenosti, slabem zdravju, težavah pri zdravljenju zlomov. Prav tako se razvije osteomalacija (rahitis), opazi se demineralizacija kosti in zlomi.

V večini primerov pomanjkanje vitamina D nastopi pri starejših ljudeh, ki so ves čas doma in niso izpostavljeni sončni svetlobi. Zato se vitamin D 3 ne proizvaja, saj predstavlja do 80% optimalne količine vitamina za telo. Skoraj četrtina starejših bolnikov v bolnišnicah, v različnem obsegu, trpi zaradi osteomalacije in osteoporoze.

Poleg tega so nosečnice in doječe matere, prebivalci severnih območij, izpostavljene tveganju hipovitaminoze D. t

Otroci s pomanjkanjem vitamina D razvijejo rahitis. Avitaminoza D zmanjša proces absorpcije kalcija in njegovo sproščanje iz kosti, kar povzroča stimulacijo sinteze paratiroidnih hormonov s paratiroidnimi žlezami. Pojavi se in razvije sekundarni hiperparatiroidizem, ki pospešuje izločanje kalcija iz kosti in izločanje fosfata v urinu.

Manifestacije rahitisa pri otrocih:

  1. Obstaja počasen proces zob, ki zapira fontanel.
  2. Ravne kosti lobanje s sploščenim tilnikom so mehkejše; v predelu parietalne in frontalne kocke nastajajo prekrivni sloji ("kvadratna glava", "čelo Socrates").
  3. Deformirana obrazna lobanja (sedlo, visoko gotsko nebo).
  4. Ukrivljene spodnje okončine so lahko deformirane medenice ("ploski medenici").
  5. Oblika prsi se spreminja ("piščančje prsi").
  6. Opažene motnje spanja, znojenje, razdražljivost.

Zanesljivo preprečevanje (ob upoštevanju različnih dejavnikov - prehranska vrednost, telesna dejavnost, geografska regija) je dnevni vnos 1500 ie vitamina D med nosečnostjo. To je lahko 2 žlici. žlice naravnega ribjega olja, 1-2 kapljic ergokalciferola (vitamin D2) ali 1,5 čajne žličke medicinskega ribjega olja.

Presežek vitamina D

Presežek vitamina D lahko povzroči zvišanje ravni kalcija v krvi, kalcij se iz kostnega tkiva prenese v druge organe in tkiva, kar poslabša njihove funkcije. Obstajajo depoziti v arterijah, srcu, jetrih, ledvicah in pljučih - to ni nič drugega kot proces okostenitve, kalcifikacije. Zamenjava je prekinjena, povečana je krhkost okostja.

Prekomerno količino vitamina D pogosto opazimo pri otrocih, ko matere samovoljno povečajo odmerek zdravila, običajno po zaužitju 3.000.000 ie vitamina D. Majhni otroci se lahko razvijejo sindrom, ki ga zdravniki imenujejo "neuspeh blaginje". Opaženi so naslednji simptomi: slab razvoj, šibka rast, majhno povečanje telesne mase, zmanjšan apetit in razdražljivost. Najbolj nevarna kombinacija je jemanje ergokalciferola in aktivnega kremena ali sončnega sevanja. Tudi razvoj hudega in akutnega stanja je možen po jemanju zelo velikih odmerkov ribjega olja.

V primeru indikacij za jemanje pripravkov vitamina D je potrebno strogo upoštevanje predpisanega odmerka.

Zgodnji simptomi prevelikega odmerka vitamina: slabost, izguba apetita in izguba telesne teže; polidipsija (nenaravno močna žeja), poliurija (povečana tvorba urina), hipertenzija (vztrajno zvišanje krvnega tlaka), zaprtje, mišična togost. Vzroki smrti so odpoved ledvic, kompresija možganov, acidoza (premik v ravnotežju kisline proti kislosti) in hiperkalcemične aritmije.

Dolgotrajno preveliko odmerjanje vitamina D v prehrani vodi do hiperkalcemije - visoke vsebnosti kalcija v serumu. Simptomi hiperkalcemije so posledica stopnje procesa: od razdražljivosti do mišičnih krčev, močne napadalne aktivnosti in kalcifikacije tkiva (depoziti kalcija).

Kaj je koristen vitamin D?

Vitamin D se običajno imenuje precej zapletena organska snov, brez katere bi bili posamezni procesi v človeškem telesu nemogoči.Na primer sodeluje pri izmenjavi fosforja in kalcija, spodbuja rast mišic in kosti. Vitamin D je topna v maščobah. Njegovi zdravniki priporočajo dajanje otrokom od otroštva do tri do pet let.

Kdo in kdaj je odprl vitamin D

Na začetku dvajsetega stoletja je ameriški znanstvenik E. McColum dokazal, da je mogoče preprečiti razvoj rahitisa in prilagoditi normalno presnovo kostnega tkiva s pomočjo določene snovi, ki se lahko raztopi v maščobah.

Ta uporabna snov se je imenovala vitamin D. Malo kasneje, in sicer leta 1924, drugi znanstvenik M.

Weinstock in A. Hess sta ga lahko sintetizirala iz rastlinskega olja, na katerega je vplivalo ultravijolično sevanje z dolžino 280-300 nm.

Do danes obstaja cela skupina biološko aktivnih snovi s skupnim imenom Vitamin D.

V medicini sta njeni dve najpogostejši obliki:

  1. ergokalciferol (D2);
  2. holekalciferola (D3).

Vitamin D3 se v človeški koži sintetizira iz svojih neaktivnih prekurzorjev pod neposrednim vplivom ultravijoličnih žarkov. Ko je v ledvicah, se ta snov aktivira in pretvori v molekulo kalcitriola, za katero je značilna določena hormonska aktivnost.

Vloga v človeškem telesu

Verjetno vsi vedo, da je glavna naloga vitamina D uravnavanje presnove kalcija in fosforja. To pomeni, da ta snov prispeva k pravilni absorpciji kalcija v telesu in absorpciji fosfatov v črevesju.

Lahko rečemo, da je vitamin D eden najpomembnejših elementov, saj:

  1. odgovoren za normalen razvoj in rast kosti človeškega okostja. Znano je, da se s starostjo, pod vplivom določenih škodljivih dejavnikov, kostna struktura nekaterih ljudi zmanjša za približno 15%. Kosti v tem primeru postanejo porozne in boleče. Ta bolezen je natančno obdelana s kalcijem in vitaminom D;
  2. v otroštvu preprečuje razvoj rahitisa;
  3. moti aktivno razmnoževanje rakavih celic;
  4. zagotavlja dobro strjevanje krvi in ​​delovanje ščitnice;
  5. spodbuja splošno imuniteto;
  6. ima pomemben vpliv na presnovne procese v človeškem telesu;
  7. spodbuja hitro celjenje zlomov kosti;
  8. delno uravnava mišično aktivnost in preprečuje šibkost mišic;
  9. odgovorna za aktivnost insulina in ravni sladkorja v krvi;
  10. preprečuje kronično utrujenost, ki je pogosto značilna za starejše;
  11. pomaga preprečevati razvoj številnih hudih bolezni (multipla skleroza, sladkorna bolezen tipa 1, revmatoidni artritis itd.);
  12. prispeva k prenehanju vnetnih procesov v organih človeškega telesa.

Od kod prihaja vitamin D?

Kot je omenjeno zgoraj, se najbolj osnovna količina tega vitamina oblikuje v človeški koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Zato se najbolj aktiven vitamin D oblikuje v topli sezoni, ko sonce sije zunaj.

Kot je za hrano, ki vsebuje vitamin D, praviloma v zelo majhnih odmerkih, ga lahko najdete v:

  1. ribje olje;
  2. morske ribe;
  3. rumenjaki;
  4. kravje mleko;
  5. jetra itd.

Treba je omeniti, da količina te spojine, ki lahko vstopi v telo samo s hrano, ne more pokriti dnevnih potreb ljudi.

Ko že govorimo o novorojenem otroku, lahko trdimo, da če njegova mati med dojenjem ne prejema posebnih obogatenih dodatkov, je težko pričakovati normalen razvoj otroka.

Koliko D potrebuje vsak dan

Dnevna potreba telesa za to biološko aktivno snov je odvisna od starosti, fiziologije in življenjskega sloga vsake posamezne osebe. Tako naj bi otroci od rojstva do treh let v povprečju prejeli 10 μg vitamina D na dan.

Ko dosežete starost štirih let, se priporočeni odmerek zmanjša na 2,5 μg. Enako količino vitamina potrebujemo vsak dan za starejše otroke in odrasle. Nosečnice in doječe matere potrebujejo več vitaminov, zato je dnevni odmerek 10 mikrogramov.

To pomeni, da se izkaže, da bi večina vitamina D dobila dojenčke, pa tudi nosečnice in doječe ženske. Otroci to snov potrebujejo kot nobeno drugo, saj se njihove mišice in okostje šele začenjajo oblikovati in aktivno rasti.

Če je preveč

Z dolgotrajnim zdravljenjem in jemanjem vitaminskih kompleksov pri ljudeh se lahko pojavi prevelik odmerek vitamina D. Kot smo že omenili, je ta snov topna v maščobi in se lahko zato kopiči v telesu.

V tem primeru lahko oseba opazuje naslednje simptome:

  1. splošna šibkost;
  2. pomanjkanje apetita;
  3. občutek slabosti;
  4. kratka sapa;
  5. visok krvni tlak;
  6. bolečine v sklepih;
  7. krči;
  8. glavoboli in bolečine v mišicah.

Če se v telo vnese zelo velik odmerek vitamina D, se kalcij deponira v notranjih organih in prodre v stene krvnih žil, kar povzroči nastanek aterosklerotičnih plakov.

Vendar, da bi se to zgodilo, je treba doseči odmerek vitamina 2-3 krat višji od terapevtskega, zato se hipervitaminoza D praktično ne pojavlja.

Pomanjkanje vitamina d

Za razliko od prevelikega odmerka je pomanjkanje vitamina D zelo pogost pojav, ki lahko povzroči različne bolezni.

Majhna pomanjkljivost se praviloma kaže v naslednjih simptomih:

  1. pomanjkanje apetita;
  2. izguba teže;
  3. pekoč v grlu in ustih;
  4. nespečnost;
  5. pretirano znojenje;
  6. stalna utrujenost;
  7. motnje vida.

Če je pomanjkanje te snovi zelo pomembno, potem razvoj osteoporoze, mehčanje kosti pri odraslih, rahitis in deformacijo hrbtenice pri otrocih ni izključen.

Kot lahko vidite, je vitamin D zelo pomemben za različne vidike zdravja ljudi.

Kaj je vredno le dejstvo, da ta snov vstopa v telo v zadostnih količinah, lahko podaljša človeško življenje za 10-15 let, zmanjša tveganje za razvoj malignih, endokrinih in kardiovaskularnih bolezni.

Skrivna vloga vitamina D - kako nam pomaga najbolj skrivnostna snov človeškega telesa?

Vitamin D (in njegove frakcije) se zdaj obravnava tudi kot hormon. To je posledica dejstva, da kalciferol aktivno sodeluje pri presnovi kalcija in fosforja v telesu, uravnava mineralno gostoto kosti in sodeluje tudi v številnih drugih enako pomembnih biokemičnih in fizioloških procesih.

Koncept kalciferola kot hormona v medicini je določen od leta 2005 in je povezan z imenom Spirichev VB Znanstvenik je dokazal, da kalciferol nadzoruje procese razmnoževanja in diferenciacije celic, področje vpliva tega vitamina pa je veliko širše kot zgolj metabolizem fosforja in kalcija, kot je bilo obravnavano prej.

Za zdravje

Pomen vitamina D in D2 v telesu potrjuje dejstvo, da se receptorji za kalciferol ne nahajajo le v kosteh in mišicah, ampak tudi praktično v vseh človeških organih. Mimogrede, rakaste celice imajo tudi iste receptorje, kar je povezano z regulativno vlogo tega vitamina v reprodukcijskih procesih. Zato je pomembno, da redno testiramo vitamin D. Njegova vsebina v krvi odraslih bo odgovorila na vprašanje, ali ga je treba vzeti dodatno, ostati na soncu ali zmanjšati vnos snovi s hrano. Znanstveniki so izrazili mnenje, da motnje v ravnotežju kalciferola lahko povzročijo razvoj onkološkega procesa.

Funkcije vitamina D v telesu odraslih:

  • Aktivacija osteoblastov so celice, ki vodijo v tvorbo kostnega tkiva in preprečujejo njegovo povečano krhkost.
  • Krepitev procesa absorpcije kalcija v črevesju in nadzor njegove ravni v krvni plazmi
  • Povečana absorpcija fosforja v črevesju in njegova porazdelitev v telesu
  • Sodelovanje v procesu zajemanja kalcija v mišičnem tkivu, kar vodi v normalno krčenje mišičnih celic
  • Ureditev tvorbe insulina v trebušni slinavki, s čimer se znižajo ravni glukoze v krvi
  • Nadzor sinteze ščitničnih in obščitničnih hormonov
  • Sodelovanje pri nadzoru apetita, preprečevanje razvoja debelosti
  • Ena od sestavin protitumornega sistema telesa, ki preprečuje maligno transformacijo celic
  • Ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema - vpliva tako na celično komponento imunskega sistema kot na humoralno (sintezo protiteles).

Poudariti je treba, da imata D2 in D3 največjo biokemično aktivnost. Slednji se sintetizira v koži pod vplivom sončne svetlobe. D2 prihaja iz hrane, medtem ko se absorbira v tanko črevo z udeležbo žolča. Po absorpciji vstopi v krvni obtok in se nato deponira v adipocite - celice maščobnega tkiva in se, če je potrebno, mobilizira iz njih in se lahko pod vplivom določenih encimov pretvori v druge kemijske oblike in skupine tega vitamina.

Pomanjkljivost

Pomanjkanje vitamina D se klasično manifestira s takšnimi sindromi kot:

  • Rahitis (deformacija kosti, zmanjšana intelektualna sposobnost, poškodbe ledvic in drugih organov)
  • Zmanjšanje telesnega razvoja pri otrocih (nezadostna izpostavljenost soncu)
  • Povečana poškodba las
  • Lomljivost nohtov
  • Pretirano izpadanje las (več kot 80-100 na dan).

V zadnjem času je bilo dokazano, da pomanjkanje vitamina D lahko povzroči nenormalno strukturo posteljice in povzroči deformacije srca in oči v plodu. Če pričakujete otroka - bodite bolj na soncu in na svežem zraku. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D privede do spontanih splavov (spontani splav). Zato je pri bolnikih s takšnimi porodničnimi zapleti pomembno določiti raven te kemikalije v krvi.

Pomanjkanje vitamina D postane resen vzrok za pridobljene imunske pomanjkljivosti, ki se kažejo v pogostih okužbah, zlasti pri poškodbah dihal (akutne bolezni dihal). Za zdravljenje takšnih stanj je vitamin D3 v odmerku 450 ie koristen 15–20 dni. To pomaga obnoviti normalno delovanje makrofagov in limfocitov, ki sodelujejo pri uničevanju patogenih mikroorganizmov.

Dva vzroka, ki vodita do hipovitaminoze D, sta poudarjena:

  • Neustrezna izpostavljenost svežemu zraku, tj. Neposredni sončni svetlobi
  • Neuravnotežena prehrana, v kateri prevladujejo živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (kruh iz visoko kakovostne moke, peka, sladko), zmanjšuje količino hrane, ki vsebuje vitamin D (skuta, jajca, kefir, ribe, naravno maslo in drugo).

Hipervitaminoza

V primeru dolgotrajnega nenadzorovanega vnosa tega zdravila opazimo hipervitaminozo vitamina D. t Za presežek vitamina D v telesu so značilni naslednji klinični simptomi:

  • Prekomerna mineralizacija kosti, ki vodi do bolečine in, paradoksalno, do krhkih kosti
  • Bolezni ledvic, ker se odvečni kalcij odlaga v ledvicah in vstopa v urin, kar lahko pokaže krvni test.
  • Povišan krvni tlak z zmanjšanjem reakcije krvnih žil, katerih stene vsebujejo presežek kalcija
  • Zaprtje in trebušni krči
  • Glavobol (tudi po čezmerni izpostavljenosti soncu)
  • Povečana želja po pijanju tekočine
  • Splošna šibkost
  • Bolečine v sklepih
  • Patološka nespečnost ali zaspanost.

Pri uporabi preprostih pripravkov tega vitamina in pri uporabi multivitaminskih kompleksov na osnovi olja se lahko pojavi prevelik odmerek vitamina D. t V slednjem primeru bolniki izgubijo pozornost, saj so multivitamini v kapljicah popolnoma neškodljivi.

V hrani

Vitamin D najdemo v morskih sadežih in živalskih proizvodih, zato se ta tip hipovitaminoze razvija tudi med vegetarijanci. Vitamin D je za moške zelo koristen in potreben - omogoča normalizacijo in ohranjanje reproduktivne funkcije. Vir vitamina D so taki proizvodi, kot so:

  • Ribje olje - vodilna v vsebini tega vitamina
  • Jetra trske
  • Ribe - sled, prijatelj, morski list in druge vrste
  • Črni in rdeči kaviar
  • Piščančji jajčni rumenjak
  • Naravna kremna masla
  • Krepko skuto
  • Trdi siri.

Prehranjevanje vseh teh proizvodov v hrani v kakršni koli količini, presežek vitamina D ni ogrožen. To je zato, ker je raven absorpcije določena s koncentracijo fosforja v krvi. Ko se koncentracija fosforja zmanjša, se poveča absorpcijska sposobnost črevesja in obratno. In če izključite te izdelke, in izključite sprehode na odprtem soncu, potem je verjetno, da bo v bližnji prihodnosti oseba razvila hipovitaminozo kalciferola.

Rastline peteršilj, oves in žita, ki temeljijo na njej, prav tako vsebujejo majhno količino kalciferola. Redno je treba jesti in hoditi na sonce.

Za novorojenčke

Vitamin D za novorojenčke lahko prepreči razvoj rahitisa. Otroci v nevarnosti te bolezni, ki živijo v severnih zemljepisnih širinah s pomanjkanjem izpostavljenosti soncu, kot tudi otroci, rojeni v jesensko-zimskem obdobju. Rihet je odkrit s preiskavami krvi. Zato se izvaja specifična profilaksa rahitisa, v kateri so predpisani vitamini skupine D. Dnevni vnos vitamina D, ki ga priporočamo za dajanje, je 400-500 ie. Preprečevanje se začne pri starosti 4 mesecev, če pade v jeseni ali pozimi. Poleti, v regijah, kjer je dovolj sončnih dni v letu, je dovolj hoje na svežem zraku, dnevno izpostavljenost soncu.

Poudariti je treba, da obstajata dve dozirni obliki vitamina D:

  • Oljna raztopina vitamina D
  • Vodna raztopina, ki se je v zadnjem času pogosto uporabljala, saj ima številne prednosti in se bolje absorbira.

Glavne značilnosti vodne raztopine vitamina D (Akvadetrim), ki jih je mogoče jemati skozi vse leto, so:

  • Hitri pretok iz prebavil v krvni obtok (zaradi dejstva, da ni na voljo na oljni osnovi)
  • Trajanje delovanja je 2-krat daljše kot pri oljni raztopini (ta obdobja sta 3 oziroma 1,5 meseca).
  • Enostavna shema odmerjanja - ena kapljica vsebuje dnevno količino vitamina, hiter razvoj terapevtskega učinka s profilaktičnimi in terapevtskimi nameni.
  • Absorpcija ni odvisna od prisotnosti patologije prebavil.

Če zanemarimo dnevni vnos tega zdravila, se bo pomanjkanje vitamina D manifestiralo, simptomi pa bodo naslednji:

  • Zmanjšana imunost
  • Slabost mišic
  • Pogoste bolezni dihal
  • Povečana krhkost kosti
  • Zakrivljenost hrbtenice
  • Zaprtje
  • Spastična bolečina v trebuhu
  • Jokanje in drugi.

Indikacije za sprejem

Da bi natančno določili medicinske indikacije za uporabo vitamina D, je pomembno opraviti vrsto laboratorijskih testov. teste predpiše zdravnik, vendar morate najprej opraviti popolno krvno sliko. Gre za določanje ravni fosforja, kalcija in kalciferola v krvi. Glede na rezultate teh študij so določene indikacije za zdravljenje, ki vključujejo:

  • Osteoporoza je zmanjšanje gostote kosti, ki predisponira zlom.
  • Preprečevanje in zdravljenje rahitisa (v tem primeru se ne izvajajo niti zgoraj navedeni testi).
  • Slabost mišic
  • Nihanje razpoloženja, povezano z neravnotežjem kalcija in fosforja
  • Pogoste nalezljive bolezni, pri katerih se zmanjša imunost.

Živila, ki vsebujejo vitamin D, morajo biti vedno prisotna v prehrani, da se prepreči razvoj številnih nevarnih bolezni. Da bi ugotovili, ali imate pomanjkanje kalciferola, je lahko krvni test. Poleg tega je treba v poletno-pomladnem času več časa preživeti na prostem in na soncu (vendar ne smemo pozabiti na povečano ozadje z ultravijoličnim sevanjem v določenih dneh dneva). Če razvijete hipovitaminozo ali ne morete ostati na soncu dolgo časa, boste morda morali poleg obveznega posvetovanja z zdravnikom objaviti tudi zdravljenje s kalciferolom.