Kalkulator kalorij

Za ljudi, ki so seznanjeni z različnimi dietami in načini odstranjevanja dodatnih kilogramov, bo kalkulator kalorij koristen pripomoček pri izgubi teže. Vsak obrok ima svojo hranilno vrednost in daje telesu določeno količino energije. Vendar pa obstaja ena težava: če te zaužite kalorije ostanejo neuporabljene, se takoj spremenijo v maščobne celice, ki se odlagajo na telo.

To je zelo neprijeten trenutek, vendar je rešitev tega problema zelo preprosta - uravnotežena prehrana. Z njim boste lahko v celoti nadzorovali prihod in porabo energije ter se ohranjali v dobri formi. Pravilni izračun energijske vrednosti hrane in njene porabe je potreben za hujšanje, pridobivanje mišične mase ali samo za vzdrževanje telesne pripravljenosti.

Najboljše je, da računalnik za štetje kalorij zaupate: ga preberite na spletu z uporabo števca za prehrano ali s štetjem. To bo pomagalo, da se izognemo napakam in netočnostim, prihranimo čas in vam povemo, kateri izdelki naj bodo bolj v prehrani in s tem, kar so maščobe in beljakovine.

Prehranski kalkulator kalorij

Uporaba je zelo preprosta:

  • v vrstici »Izdelek« začnite vnašati ime izdelka, ki vas zanima, katerega vsebino kalorij želite vedeti;
  • pojavili se bodo namigi;
  • izberite pravo;
  • vnesite maso;
  • rezultat se izračuna samodejno.

Tako lahko ugotovite, koliko BJU vsebuje ta izdelek in kakšna je njegova hranilna vrednost. S pomočjo spletnega števca lahko preprosto nadzirate dnevni vnos kalorij. Še posebej je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Toda poznavanje teh podatkov ni dovolj. Pomembno je razumeti, kaj in koliko jesti, da ne bi bilo bolje.

Koliko kalorij jesti na dan

Torej, zaužita hrana, ki jo zaužijemo na dan, je sestavljena iz 40% ogljikovih hidratov, 40% beljakovin in 20% maščob. Dnevna stopnja prehranskih enot je odvisna od starosti, spola in ravni vadbe.

Izdelava receptov pripravljenih jedi. Recepti za kalkulator. Analizator receptov.

Izračun kalorične vrednosti pripravljenih jedi, kot tudi količina vitaminov in mineralov ni tako preprost, kot se zdi na prvi pogled.

Pri izračunu vsebnosti kalorij v pripravljenih obrokih je treba upoštevati številne dejavnike, in sicer: t

Sprememba kalorij pri toplotni obdelavi izdelkov.

Če ne upoštevate spremembe v kalorični hrani z različnimi vrstami kuhanja, lahko kalorije napačno izračunate v končnem jedu.

Na primer, razmislite o svinjini.

Vsebnost kalorij svežega svinjskega mesa na 100 gramov proizvoda je 491 kcal.

Pri cvrtju brez dodajanja maščobe svinjina izgubi 44% kalorij (maščoba se ogreje), tj. Kalorična vrednost sto gramov se bo zmanjšala na 275 kcal. Razlika bo kar 216 kcal.

Če ne upoštevate toplotne obdelave za vsako dokončano posodo, lahko to privede do napačnega izračuna kalorij, ki se porabijo v dnevni prehrani, kar bo vodilo v neupoštevanje prehrane in načel uravnotežene prehrane.

Tu je na primer majhen seznam izdelkov, katerih vsebnost kalorij se med kuhanjem spreminja:

  • Pačje jetra - pri cvrtju brez dodajanja maščob se vsebnost kalorij zmanjša za 48%
  • Piščanec - 41%
  • Turčija 32%
  • Trska 26%

Sprememba kalorične vsebnosti nastane zaradi razgradnje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v vodo in druge sestavne elemente v procesu segrevanja, zaradi taljenja maščobe iz proizvoda in njegove "izhlapevanja" z vodno paro.

Da bi lahko pravilno izračunali spremembe kalorij pri kuhanju, morate uporabiti kalkulator receptov v aplikaciji My Healthy Diet.

Izguba vitaminov in mineralov v kulinarični predelavi izdelkov.

V procesu kuhanja je izgubil veliko vitaminov in mineralov. In upoštevati te izgube brez pomoči aplikacije "Moja zdrava prehrana" ni mogoče.

Na primer, 100 gramov svežega kopra zadovolji vaše potrebe po vitaminu C 100%. Če pa posekamo koper, bo izguba vitamina C 25% prvotnega zneska. Če je koper toplotno obdelan, se izgubi 50% vitamina C.

Tu so še drugi primeri:

  • Pri kuhanju govedine, ledvic, teletine bo izguba vitamina B2 več kot 40%
  • Pri pečenju krompirja se izgubi 40% železa, pri pečenju rib in mesa pa 20%

Upoštevajte vse izgube za vse elemente pri pripravi prehrane, lahko v vlogi "Moja zdrava prehrana".

Izguba teže končne posode in uporaba vode pri kuhanju.

Poglejmo vse s primeri.

Vprašajte na katerem koli forumu, kakšna je vsebnost kalorij ajde?

Odgovorili bomo na približno 308 kcal na 100 gramov.

Ajdovo kašo lahko štejemo kot zelo kalorični izdelek in iz nje ne bomo kuhali okusne in zdrave kaše, ampak je popolnoma zaman, saj je ajda bogata z železom, magnezijem, silicijem, fosforjem, vitaminom PP in je dietni izdelek.

Ugotovimo, kaj je pravzaprav kalorijska ajdova kaša. Če želite to narediti, uporabite našo aplikacijo "Moja zdrava prehrana".

Naredimo recept: 100 gramov ajde in 250 gramov vode.

Rezultat izračuna programa kalkulator receptov kalorij 100 g ajde bo le 102 kcal.

Zakaj je tako velika razlika? Da, ker ne upošteva sestave kaše, dodane med kuhanjem vode. Prisotnost vode zmanjšuje vsebnost kalorij v končni posodi, bolj kot je kalorična vsebnost 100 g manj. Porre so krhke in viskozne. Tudi če ste po kuhanju izpraznili vodo, so nekateri izdelki, kot so testenine in žita, kuhani mehko, t.j. absorbirajo vodo in povečujejo prostornino in maso, zato je njihova kalorična vsebnost na 100 gramov končne jedi večkrat manjša od kalorične vsebnosti surovine. Zato je pri izračunu vsebnosti kalorij končne kaše ali katere koli priloge žitaric in testenin najbolje uporabiti kalkulator receptov za aplikacijo My Healthy Diet. Še en primer. V procesu toplotne obdelave mnogih izdelkov se njihova teža opazno spreminja. Izguba teže je povezana predvsem z izgubo vode. Torej, ko je kuhana, goveje meso izgubi približno 50% vode, ki jo vsebuje. Masa krompirja med kuhanjem se praktično ne spremeni, vendar se pri cvrtju zmanjša za 30-60%, odvisno od mletja in načina cvrtja. In v tem primeru je program "Moja zdrava prehrana" najboljši pomočnik.

Analizator kalorij

Ta analizator je alternativa analizatorju receptov.

Vnesite izdelek in videli boste namige. Izberite tisto, ki jo potrebujete, in vnesite težo. Rezultat se izračuna samodejno. Vrstice se dodajo s tipko »Dodaj nov izdelek«.

Enak analizator je vgrajen v vaš osebni račun, v katerem lahko hranite svoj dnevni prehranski dnevnik z grafikoni in tabelami.

O delovanju analizatorja se lahko pogovorite na našem forumu. Oglejte si delo v YouTubu. Če želenega izdelka v bazi podatkov niste našli, ga lahko dodate na posebno temo na forumu.

Izračun pripravljenih jedi

Dnevnik hrane

To je orodje, ki vam bo omogočilo, da ugotovite vzrok za povečanje telesne mase, ocenite svojo prehrano, jo vrnete v normalno stanje in se znebite slabih navad. Nadzor nad procesom izgube teže ali pridobivanjem teže.

Športni dnevnik

Načrtujte jutri s športnim dnevnikom in ugotovite, koliko kalorij boste porabili. Prav tako lahko spremljate dinamiko vaših delovnih obremenitev, pravilnost usposabljanja in objektivno ocenjujete svoje sposobnosti.

Nadzor teže

S to storitvijo lahko spremljate več kot 10 parametrov: vse, pas, boki, prsi, vrat, zapestje, spodnji del noge, gleženj itd. Spremljajte pozitivno in negativno dinamiko na vizualnih kartah.

Samodisciplina

Ali vam je všeč postaviti cilje in jih doseči? S pomočjo naših storitev lahko postavite enega ali več ciljev in spremljate njihov dosežek. Posneli boste lahko dneve, ko ste uspeli izpolniti načrtovano.

Ali veste?

Koliko maščobe je v vašem telesu?

Ugotovite količino maščobe v telesu v treh količinah: boki, pas in vrat.

Kakšen je vaš indeks telesne mase?

Ugotovite, kako vaša teža ustreza vaši višini.

Kakšna je vaša dnevna poraba kalorij?

Da bi poskrbeli za individualno prehrano, ugotovite, kakšna je vaša dnevna potreba po kalorijah.

Koliko kalorij dnevno porabite za vaš življenjski slog?

Ugotovite, koliko kalorij izgubite v pisarni, telovadnici in na sprehodu.

Kakšna je kalorična vsebina vaše najljubše hrane?

Pomagali vam bomo izgubiti težo in narediti prehrano okusnih, vendar nizkokaloričnih živil.

Kaj so E100 in E399?

Če še vedno ne veste, kateri dodatki so dobri za vaše zdravje in so škodljivi, kliknite na zgornjo povezavo.

Imate prijatelje, ki gledajo vašo figuro?
Delite z njimi povezavo do "Tabela kalorične hrane"

Kalorije kalorij

Kalorični kalorični izdelki vam bodo pomagali ugotoviti energijsko vrednost (število kalorij) izdelkov, ki vas zanimajo. S tem kalkulatorjem lahko sami izberete tudi prehrano.

Če želite začeti uporabljati kalkulator, vnesite ime izdelka, ki vas zanima, v besedilno polje pod tabelo z imenom izbranih izdelkov. Ko vnesete nekaj črk, se spodaj prikaže okno, v katerem so na voljo možnosti imena izdelka. Izberite ime izdelka, ki vas zanima, in kliknite nanj, po katerem se bo v polju z besedilom prikazalo celotno ime izdelka. Nato kliknite gumb »Dodaj« in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo kalkulatorja. Nato v stolpcu "Teža" nastavite količino izdelka, ki vas zanima (v gramih), in računalnik bo samodejno izračunal energijsko vrednost izdelka, ki vas zanima, in prikazati vsebino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v tem izdelku.

Število vrstic v kalkulatorju je neomejeno, tako da lahko v tabelo dodate poljubno število izdelkov, ki vas zanimajo. Kalkulator izračuna skupne kalorije, količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v vseh izdelkih, ki jih določite, kot tudi njihovo povprečno vsebnost na 100 gramov.

Baza podatkov kalkulatorja vsebuje več kot 3000 različnih imen izdelkov.

Super Kalorizer - kalorij Kalkulator Online

S pomočjo brezplačnega kalkulatorja kalorij lahko naredite meni z določeno vsebnostjo kalorij ali pa brezplačno in brez registracije izračunate energetsko vrednost vašega zajtrka, kosila in večerje. Kalkulator je ogromna baza hrane in deluje po načelu uličnega avtomata s kavo: preprosto izberite želeni izdelek ali pripravljeno jed, navedite njegovo maso in jo dodajte v svoj meni.

Meni je prikazan neposredno pod logotipom mesta in prikazuje skupno število kilokalorij (kcal) v izbranih izdelkih in izračun vsebine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko ga natisnete ali shranite hitro povezavo, ki vam omogoča, da v skupni rabi menija sodelujete z drugimi osebami ali se v prihodnosti vrnete k njej.

Prvič, kalkulator je uporaben za ljudi, ki bodo spremljali prehrano in šteli kalorije, da bi izgubili težo in ohranili normalno telesno težo v prihodnosti. Nadzor nad vsebnostjo kalorij v hrani je eden najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže. Ta spletni števec bo ta postopek naredil udoben in hiter. Prednost kalkulatorja je v tem, da ni potrebe po uporabi posebnih kuhinjskih tehtnic in vsakega izdelka posebej.

Tudi kalkulator kalorij bo koristen za športnike, bodybuilderje in ljubitelje fitnesa, ki želijo nadzorovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v svojem meniju. Na primer, izgradnja mišic z uporabo tega spletnega mesta lahko ustvari meni beljakovinske diete. In za tako imenovano "sušenje" (proces hitre izgube teže), lahko naredite meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Mimogrede, ta spletna stran se lahko uporablja samo za namene referenc. Pravzaprav je to spletna tabela kalorij, razdeljena v kategorije. Če vam ni treba izdelati jedilnika, ampak morate vedeti, koliko kalorij v določenem izdelku, potem vam svetujemo, da uporabite hitro iskanje na podlagi izdelkov na vrhu.

Kako šteti kalorije: navodila po korakih.

1. Poiščite pravi izdelek.

Če ste že izbrali izdelek, preprosto vnesite njegovo ime v hitro iskanje, ki se nahaja na vrhu vsake strani. V spustnem meniju vam bo sistem ponudil vse razpoložljive možnosti. Kliknite želeno.

Če se še niste odločili in želite samo izbrati izdelek, pojdite v kategorijo, ki vas zanima, in jo kliknite.

Korak 2. Določite maso in dodajte meni.

Po kliku na izdelek se odpre pojavno okno, v katerem morate izbrati želeno maso (tj. Koliko boste uporabili v gramih) in kliknite "Dodaj".

Dodan izdelek se bo samodejno premaknil na končni meni na vrhu strani (tik pod imenom spletnega mesta)

Korak 3. Natisnite meni ali shranite hitro povezavo.

Če je potrebno, lahko meni natisnete ali dobite hitro povezavo, na kateri se bo odprla v prihodnosti. Ustrezni gumbi se nahajajo desno od skupnega števila kalorij:

Norma kalorij na dan

Tako ni enotnega in splošno sprejetega dnevnega vnosa kalorij. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije mora biti "energija, ki vstopa v telo (v kalorijah) uravnotežena z porabljeno energijo." Tako je vaša individualna količina kalorij odvisna predvsem od narave vašega dela, stopnje telesne dejavnosti, spola, starosti in številnih drugih dejavnikov. Kljub temu lahko omrežje najde veliko tabel in kalkulatorjev neznanega izvora, ki ponujajo informacije o dnevnem tečaju, domnevno na podlagi avtorskih virov. Menimo, da je kakovost teh informacij precej dvomljiva.

Najbolj zanesljiv način za določitev individualne kalorične potrebe je običajen izračun energijske vrednosti hrane, ki se porabi čez dan (ali več dni). Preprosto popravite običajni dnevni obrok na papirju. Zapišite, kaj in koliko ste jedli v enem dnevu. Neposredno kalorično vsebino lahko izračunamo z uporabo informacij iz oznak izdelka, pa tudi preko naše spletne strani. Pod pogojem, da ste zdravi in ​​da se teža med trenutno prehrano ne spremeni veliko, se lahko rezultati obravnavajo kot vaša dnevna norma.

Da bi izgubili težo, morate rahlo zmanjšati dnevno energijsko vrednost prehrane. Če boste ohranili svoj prejšnji življenjski slog, bo prišlo do majhnega kaloričnega primanjkljaja, saj bodo stroški ostali enaki. To bo povzročilo postopno kurjenje maščobnih rezerv. Kaj točno bi moral biti primanjkljaj - to je odvisno od vas. Močno odsvetujemo, da bi ga močno povečali, ker ne bo pripeljalo do nič dobrega. Redno zmanjšujte vnos kalorij in počasi izgubite težo. Torej vam ni treba mučiti sebe in od časa do časa do prekinitve. Seveda vam priporočamo, da se pred kakršnimi koli spremembami v prehrani posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Kalkulator kalorij

Brezplačno posvetovanje o izgubi teže tukaj >>>

Kalorije kalorij

V polje pod tabelo vnesite ime izdelka, ki vas zanima. Na dnu se prikaže okno, v katerem bodo prikazane možnosti. Kliknite na izdelek, ki vas zanima. Nato kliknite gumb "Dodaj" in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo. Določite težo (v gramih) izdelka in kalkulator izračuna količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in energijsko vrednost izdelka, ki ga izberete. Kalkulatorju lahko dodate poljubno število izdelkov (število vrstic v tabeli je neomejeno). Kalkulator bo samodejno izračunal skupno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov ter energijsko vrednost vseh izbranih izdelkov.

Dober dan, Vitaly! Najlepša hvala za opravljeno delo, povejte mi, kako lahko v kalkulatorju štetite jedi, pečene na žaru ali na žaru? S tem sem se soočil, ko sem poskušal izračunati vsebnost kalorij filetov skuše, kuhanega brez dodajanja olja na ponev za žar. Vnaprej, zelo hvaležen za odgovor.

Dober dan, Alla. Če kalkulator nima pripravljene jedi, na primer, kot v vašem primeru »fileti skuše na žaru«, vzemite najbližjo možnost »skuša na pari« ali »kuhana skuša«.

Dober dan, Vitaly! Hvala za kalkulator, je zelo priročno za štetje kalorij. Imam vprašanje, zakaj ne morem prenesti svojih rezultatov za ta dan? Posname vse in razpravlja in oglašuje. Včasih sem kopiral isto nesmisel, želel bi si prenesti svoje rezultate za vsak dan.

Prosim, povejte mi, kako se spreminjajo kazalniki ajde: ko kuhate, ko ste pari v večernih urah, nalijete vrelo vodo (dolgočasno).

Dober dan, Nikolai.

Skupna vsebnost kalorij ajdove kaše je odvisna od načina kuhanja žit. Če kuhate žitarice na vodi, lahko uporabite eno od možnosti kalkulatorja, ki so na voljo v podatkovni zbirki: »Ajdova kaša iz koruzne trave« ali »Ajdova kaša viskozna na vodi«. Če nenehno uporabljate drugo možnost kuhanja, na primer paro, sami izračunajte vsebnost kalorij. Olajšajte. Kalkulatorju dodajte količino uporabljenih žit in vode ter dobite skupno količino kalorij na 100 gramov. Za primer poglejte sliko.

Vitaly se vam zahvaljujem za velikodušno delitev z nami neprecenljivo znanje in izkušnje. Za mnoge je vaše spletno mesto odkritje v procesu nenehnega boja z debelostjo. Zelo sem vam hvaležen. Samo nizek lok! Kalkulator je običajno ločena pesem! Če bi lahko, bi vam dal Nobelovo nagrado!)) Resnično želim vam veliko zdravja in dobrega počutja!

Kako štejemo ogljikove hidrate v surovi ali končni obliki?

Na primer, potrebujem 320 g ogljikovih hidratov in kako jih prešteti?

kako namestiti na telefon

Dober dan, Galina.

Kalkulator ni namenjen za namestitev na telefon.

Pozdravljeni Vitaliy, najlepša hvala za kalkulator. Vse je jasno in dostopno.

Zdaj bom kuhal različne jedi in štel kalorije, hvala še enkrat.

Zelo sem vesel, da vam je všeč kalkulator.

Vitali, lahko prenesem kalkulator kalorij za iphone?

Dober dan, Alexandra. Za mobilni telefon je bolj priročna aplikacija - FatSecret, je tudi brezplačna in ustvarjena samo za mobilne telefone. Več podrobnosti tukaj slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moj kalkulator ni namenjen za telefone in tablice

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Kalkulator ne vsebuje angleške različice.

Kako prenesti in namestiti kalkulator?

Nina, dober dan.

Tukaj lahko najdete podrobna navodila za namestitev kalkulatorja na računalnik slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je zelo priročno. Vedno sem mislil, da štejem kalorije in dolge ter zelo težke. In potem nekaj minut od prve obravnave. Hvala za video navodila - res je pomagalo. Ali je mogoče v računalnik namestiti takšen kalkulator?

Ekaterina, je enostavno narediti - prenos, namestitev in uporabo - tukaj je povezava slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hello, in kako bi naredil, da bi lahko prilagodil izdelek, in potem naredil napako po teži, vendar je ne moreš popraviti.

Olga, če si naredil napako s težo, in izdelek je že dodan kalkulatorju, potem postavi kurzor v okno »Teža« in popravi številke - vse deluje

Ni našel kašne pšenice, na vodi (((

Natalya, enostavno je izračunati, da je v kalkulatorski bazi podatkov suha pšenična žita, pri kuhanju dodamo 2 dela vode na 1 del kaše. Poglej sliko

Vitali, na vašem screenshotu lahko vidite, da so vaši ogljikovi hidrati nepravilno prikazani. Prosim popravite.

Toda ne, moj monitor je moten, opravičujem se!

Pozdravljeni, imam vprašanje, kako izračunati kalorično vsebnost funcheze v končani obliki, ker se poveča za 2-krat. Imate samo surovo. In še bolj vorposik, nimate kalorične vsebnosti medu. Lahko ga dodate v kalkulator. ;)))

Katerina, dodajte 100 gramov funchoze v suhi obliki in 200 gramov vode kalkulatorju - zaradi tega boste dobili kalorično vsebino končnega funchozyja, med naslednjo posodobitvijo pa bo dodan med.

Vitali zdravo, kako naj ne preštejem kalorij za želatino, prosim.

Pozdravljeni Zakaj imate česen 143 kcal, če je imenik Skurhina samo 47

Podatki o kalorijah česna ustrezajo bazi podatkov ministrstva Združenih držav za kmetijske raziskave. Nimam razloga, da ne bi zaupala temu priznanemu viru informacij o prehranski in energetski vrednosti izdelkov.

Pozdravljeni Vitaly. Povejte mi, prosim, v kompleksnih jedeh sem te številke štel kot kalorije, skupno količino kalorij sem razdelil na težo dokončane jedi. In jaz sem prenesel kalkulator in na kalkulator dobil manj kalorij na sto gramov kot jaz.

Hura, našel sem jabolko in hruško, moja hitrost je slaba, ne vidim vse naenkrat! hvala

Pozdravljeni zakaj ne jabolka, hruška?

Pozdravljeni Zakaj je vanilin tako visok kalorij? Ali je to alkoholna raztopina, aroma analog vanilije ali tako vanilije?

Sergey, to ni naravna vanilija, ampak umetna aroma. Vsebnost ogljikovih hidratov je do 12 gramov na 100 gramov proizvoda, zato je kalorična vrednost 288 kcal. Seveda se vanilin uporablja v mikro odmerkih, npr. Na 1 kg testa je potreben le 1 gram vanilina, zato ne vpliva na kalorično vsebnost končnih izdelkov.

Zdravo! Vitaly Imam takšno vprašanje, slišal sem, da tinktura kostanja pomaga pri izgubi telesne teže naravno, mislim doma in brez alkohola, je tako ali ne? Hvala, čakajoč na odgovor))

Dober dan, Rose. Izguba teže pomaga uravnotežiti prehrano in tonično lokomotorno aktivnost.

Čudovita tabela kalorij. obrok hrane je prav tako odličen, hvala, medtem ko je telovadnica še vedno super.

Nisem razumel, da je treba pretehtati tudi jajca.

Catherine, povprečna masa jajc - 60 gr. Ni nam treba tehtati.

Zdravo Vitaly! Mogoče mi lahko pomagate prešteti kalorije in vsebnost maščobe 1% kefirja iz jogurta, če iz kefirja 900 ml. obrne 240 gr. Sam sem imel celo glavo "zlomil" ni tako skuta za hujšanje?

Pozdravljeni, stalno uporabljam vaš kalkulator, hvala! Toda ugotovil sem, da nekateri položaji kalkulatorja ne sovpadajo s Skurikhinovo referenčno knjigo? Kako je to mogoče? Če boste imeli napako, ali bo prišlo do spremembe?

Sergey, dajte primere napak v vrednotah, bom razumel situacijo, če bo potrebno, bom naredil spremembe.

Pozdravljeni, nisem razumel, kako pravilno izračunati ustrezno količino maščob in ogljikovih hidratov, razumem kalorije

Vitaly, hvala. Vse je zelo jasno!

Gledal sem tudi video.

ps Dodajte, prosim, puranje meso (tako se je zgodilo, da ga kupim z velikim veseljem kot piščanec). Hvala.

Ksenia, dober dan.

Turčija v vseh vrstah možnosti je že v bazi podatkov kalkulatorja.

Poglejte sliko:

Vitaly, dobro jutro. Poskušal sem uvesti takšen izdelek, kot so ovseni kosmiči “Hercules”, vendar iz nekega razloga izdelek ni dodan na mizo. Zakaj? Kaj delam narobe?

Alfira, vnesite samo "ovsene kosmiče", v bazi kalkulatorja - 366 kcal

Vitaly, najlepša hvala za kalkulator. Ali je delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov enak ali različen za vse in od česa je odvisen?

Nelly, drugi dan na tem vprašanju bo ločen članek. Ostanite z nami za posodobitve spletnega dnevnika.

Kalkulator je čudovit. Program hujšanja je super. Večina podrobnosti o količini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na dan.

Irina, že delam na članku na to temo. Kmalu bom objavil

In spet, jaz, Natalia. Oprostite, to je izven teme. Vitaly, rad bi slišal od vas o kunčjem mesu, prebral sem, da je zelo koristno. Po dolgih letih življenja v mestu smo se preselili v naravo in prinesli zajce. Obvladal sem veliko receptov, a če sem iskren, se je malo korenin: kašelj, čahokhbili, fricassee, prekajeno meso iz mladičev in juha prihaja iz odraslega kunca. Morda mi boste povedali kaj drugega, kajti ta meso postaja zelo priljubljena.

Natalia, prav imaš, kunčje meso je izjemno zdrav in dietetičen izdelek. Glede receptov, ne morem povedati. Ne jem kunčjega mesa, nutrije in jagnjetine. Zato nikoli nisem kuhal teh izdelkov.

Vitali, dober dan! Imam vprašanje o kalkulatorju kalorij, zdaj ga aktivno uporabljam. Ko pripravimo krožnik, se pridelek zmanjša zaradi vrele vode, zato se tudi masa zmanjša, vsebnost kalorij pa se poveča. Poskušal sem uvesti vodo z znakom minus, vendar mi ni uspelo. Mogoče sem nekaj razumel.

Natalia, dober dan. Prav imate, ko voda zavre, se teža posode zmanjša, količina kalorij se poveča. Žal je tehnično nemogoče to upoštevati v algoritmu kalkulatorja. Zato obstajata dva načina:

- dovoliti napako (voda še vedno ne vre z litri, kar se ne odraža tako močno v skupni kalorični vsebini);

- da bi upoštevali vodo ob upoštevanju vrelišča (na primer, pri izračunu juhe, dodate 1000 gramov vode, medtem ko veste, da bo približno 50 gramov zavre, zato takoj dodajte kalkulatorju 950 gramov vode).

Hvala za kalkulator))) Ampak samo v moji žlički 10g rasti. olja, ne 15g

Anastasia, nato pa upošteva 10 gramov.

Pozdravljeni Vitaly! Najlepša hvala za nezainteresiran odnos do ljudi, zdaj je tak pojav velik redkost. Moje okoliščine so takšne, da zelo redko sedim za računalnik in preprosto je treba izgubiti težo, ker sem popolnoma prepričana, da so vse moje bolezni povezane z dodatnimi kilogrami. Vaš način hujšanja je zelo preprost in cenovno dostopen, ne potrebujete nobenih drakonskih ukrepov za sebe in kalkulator kalorij je le čudež, saj prihrani čas, takoj ko se seznanite z njegovim načelom štetja. Pred kratkim sem izgubil težo na izdelkih Herbalife, prišlo je do uspeha, vendar nisem mogla obdržati teže in zelo drago je, da kupujem koktajle, vlakna, čaje in sladkarije ves čas. ne bi škodovalo vašem zdravju. Predlagate uporabo fitomucila za normalno prebavo, pred kratkim sem kupil limfozo iz sibirskega zdravja iz Siberian Health, prav tako služi kot čistilno sredstvo, lahko komentirate, kako koristno in učinkovito je. In o izdelkih Herbolife - rad bi slišal vaše mnenje, naj jih uporabim? In vendar - lepo bi bilo ugotoviti, kakšni preprosti načini za pomladitev telesa obstajajo, mislim, da bo koristno za druge ženske. Najlepša hvala za vse.

Natalia, hvala za prijazne besede. Vaše predloge bom poskušal obravnavati kot teme za prihodnje članke.

Zakaj je v delu kaše tako veliko kalorij?

Če je 100 gramov suhega proizvoda (ovsena kaša) 340-400 kcal

in kaša vre v razmerju 1/3 ali celo ¼, nato pa bo 100 g suhega proizvoda 300 ml vode ali mleka, nato se pridobi 400-500 gramov kaše, kar pomeni, da bo 100 gramov kaše 3-4 krat manj kalorij.

P.S. Tudi mleko in nekaj sladkorja ne bosta dala takšne številke.

Vitali, popolnoma ste prav. Pri kuhanju na vodi se teža sapi v povprečju poveča za 3-krat, kalorična vsebnost končne kaše pa se v povprečju zmanjša za 3-krat.

V iskalno vrstico za izdelke poskusite vtipkati “Oatmeal on water” ali “Oatmeal on milk” in videli boste, da je vse pravilno.

Vitaly, zdravo! Najlepša hvala za kalkulator, vendar imam vprašanje: poskusil sem zbrati testo, ki ga nisem našel, računal sem na kalkulator brez težav, vendar je na njej narejenih veliko jedi, ali je mogoče kalkulatorju dodati nekakšne že pripravljene jedi ali izdelke, ki širijo bazo?

Elena, imam takšno priložnost. Postopoma zapolnim osnovo kalkulatorja, vendar je verjetno nerealno upoštevati vse izdelke.

Vitali! Imam vprašanje. Pred kratkim sem začel štetje kalorij in uporabo vašega kalkulatorja in zaenkrat ne morem ugotoviti, kako upoštevati način obdelave pri izračunu kalorične vsebine končne jedi. Konec koncev, morajo ocvrte burgerje kalorij kot pečeno ali paro.

Da, Svetlana. Pri cvrtju v olju morate dodati 20% skupne kalorične vsebnosti olja, ki ste ga uporabili za cvrtje, do končnega izdelka. Natančno sem tukaj podrobno napisal pravila za izračun vsebnosti kalorij pripravljenih jedi: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, hvala. Res je, da je zelo priročno uporabljati kalkulator.

Kalkulator kalorij, izračun kalorij

Polovica vaših uspehov v bodybuildingu je odvisna od pravilne in uravnotežene prehrane. Zelo pomembno je, da se s hrano ne zaužije nič manj, ampak nič več hranil kot vaše telo. S tem kaloričnim kalkulatorjem lahko natančno izračunate svoj vnos kalorij, glikemično obremenitev in hranilno bilanco vaše dnevne prehrane, razumete, katere hranilne snovi in ​​celo elemente v sledovih manjka, kaj morate popraviti v vaši prehrani.

Če želite izračunati vnos kalorij, s seznama na levi izberite skupine živil, ki ste jih jedli čez dan.
Z navedbo količine zaužite hrane boste dobili podroben izračun njihove kalorične vsebnosti, vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih hranil. Poleg tega vam naš kalkulator kalorij omogoča izračunavanje glikemične obremenitve vaše prehrane na podlagi glikemičnega indeksa živil, ki ga trenutno uporabljajo strokovnjaki za prehrano.

Komentarji uporabnikov

Predstavljamo vam eno najbolj naprednih in priročnih spletnih kalkulatorjev kalorij v runetu. Ima precej zanimivih funkcij: takojšen izračun kalorične vsebine poljubnega števila izdelkov, popoln izračun hranilne bilance menija (vključno z vitamini in elementi v sledovih), izračun glikemične obremenitve z uporabo glikemičnega indeksa produktov, priročno iskanje v drevesu skupine izdelkov, hitro iskanje po imenu izdelka glede na podobnost besede, izračun indeksa, izračun indeksa telesne mase, priporočena kalorična vrednost in količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov glede na vašo višino, težo in intenzivnost treninga, Uporabnik izdelkov in še veliko več. Tudi v merilnem dnevniku si lahko ogledate in analizirate grafe podatkov, ki ste jih shranili v kalkulatorju. V bližnji prihodnosti bo kalkulator kalorij imel nove zanimive in uporabne funkcije. Upamo, da bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik v boju za množice ali proti njemu.

Če v postopku uporabe kalkulatorja menite, da je nekaj narobe, preberite odgovore na pogosto zastavljena vprašanja (FAQ). To vam bo pomagalo rešiti vaše in naše živce in čas;).

Objavljeno dne 07/07/2011 ob 22:26

Cool stvari! Poleg laskanja nisem videl še enega, čeprav pogosto uporabljam različne tabele izdelkov in števce. Vendar so informacije o izdelku skoraj izčrpne. Nikoli ga nisem našel, tako da se lahko vse o izdelku naučimo iz enega vira. Ne vem, kako si to naredil, ampak Respect! Nadaljuj!

Objavljeno Bu 07/20/2011 ob 21:14

Da, strinjam se z Boo, na splošno dobro. Samo to, kar potrebujem

Objavil / -a Almiran na 07/22/2011 ob 19:14

Online kalkulator kalorij z bazo več kot 4100 izdelkov

Vso srečo pri izdelavi svojega osebnega menija! Pozdravljamo povratne informacije o tem kalkulatorju.

Pogosta vprašanja (F.A.Q):

Če na seznamu niste našli nobenega izdelka ali jedi, ga napišite v komentarjih spodaj. Hitro jo bomo dodali v naš števec kalorij.

Pomembno je! Da bi izgubili težo, mora biti število porabljenih kalorij večje od količine, ki vstopa v telo.

Stopnja porabe kilokalorij je odvisna od načina življenja (sedeči, srednji in visoki aktivnosti), starosti, višine in trenutne mase osebe. Na splošno, da bi ohranili trenutno težo s povprečno aktivnostjo, morajo odrasla dekleta uporabljati 2000 kcal, moški pa okoli 3000 kcal na dan. Za hujšanje morate od teh vrednosti vzeti približno 500 kcal. To pomeni, da če boste izgubili težo, potem dekleta potrebujejo 1500 kcal, in moški 2500 kcal.

Naša baza se nenehno posodablja, vendar hkrati ne boste našli v njej neke vrste jedi. Zato imate dve možnosti: ali nam pišite v spodnjih komentarjih z zahtevo, da se taka in taka jed doda kalkulatorju, ali da sami izračunate sestavine.

Razmislite, kako to narediti na primer klasične grške solate. Sestavine klasične grške solate:

  • Paradižnik - 300 gr. (60 kcal);
  • Kumare - 200 gr. (40 kcal);
  • Rdeča čebula - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta sir - 100 gr. (290 kcal);
  • Oljke - 10 kosov. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Mlet črni poper - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Solata - 100 gr. (12 kcal);
  • Oljčno olje - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Limonin sok - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Morska sol - 2g. (0 kcal)

Samo 10 komponent. Skupna teža solate - 857 gramov. Skupna kalorična vrednost - 630,75 kcal. Število kalorij na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorije v oklepajih so tiste, ki smo jih naučili z uporabo kalkulatorja iz LadyWow.ru. Porabite enak izračun za beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Lepota tega pristopa je v tem, da lahko pogledate, katero sestavino lahko shranite, da bi znižali celotno vsebnost kalorij.

Izdelali smo kalkulator, ki vam je čim bolj primeren. V ta namen smo opustili neudoben koncept, ko vidite vse izdelke naenkrat in nato izberete pravega. Zapravlja vaš čas in neprijetnosti. Odločili smo se, da se ustavimo pri iskalnem modelu za želeni izdelek ali posodo iz baze. Hkrati tukaj objavljamo celoten seznam kategorij izdelkov, ki je na voljo v kalkulatorju:

  • Alkoholne pijače
  • Voda
  • Sokovi
  • Brezalkoholne pijače
  • Gobe
  • Pecivo
  • Drobljenec
  • Žita
  • Stročnice
  • Olje
  • Margarina
  • Fat
  • Mleko in mlečni izdelki
  • Sir
  • Sladoled
  • Moka
  • Škrob
  • Testenine
  • Meso in mesni izdelki
  • Ptica
  • Zelenjava in zelenjava
  • Matice
  • Semena
  • Ribe
  • Seafood
  • Sojini izdelki
  • Začimbe, začimbe in omake
  • Sadje
  • Jagode
  • Kruh
  • Pekarski izdelki
  • Jajca
  • Čaj, kava, kakav
  • Prvi tečaji
  • Drugi tečaji
  • Sladice
  • Salate
  • Konzervirana hrana
  • Marinade
  • Pite
  • Palačinke
  • Pizza
  • Hitra hrana

Kako uporabljati:

Izberete izdelek, ki ga potrebujete, in vnesete njegovo maso v gramih, sam kalkulator pa izračuna kalorije, pa tudi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (BJU). Rezultat, ki ga dobite na tiskalniku, lahko natisnete ali pa ga shranite v obliki PDF ali XLS za nadaljnje delo.

Pri pripravi osnove našega kalkulatorja smo uporabili referenčne podatke USDA - Nacionalne baze podatkov o hranilih.

Drugi koristni kalkulatorji na to temo:

Izdelki Kalkulator kalorij

Izračun kalorične hrane na spletu je dober način za začetek nadzora prehrane. Pripravil sem vse izdelke za kalkulator kalorij in opozoril, da kalorij - to je razmerje med glavnimi hranilnimi snovmi - ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami v hrani.

Pozdravljeni prijatelji! Naše telo potrebuje energijo za življenje. Poleg telesne aktivnosti se kalorije porabijo za tako pomembne procese, kot so dihanje, srčni utrip, delovanje možganov, delovanje endokrinih žlez, vzdrževanje temperature in osmotski tlak. Vse to mora biti znano pri izračunu posamezne prehrane.

Druga pomembna točka - vrsta porabljenih izdelkov. Energijo potrebujete z visoko kakovostno hrano, ne s prigrizki v McDonaldsu, čokoladnimi ploščicami in peko. Glede na kalorazh - ne pozabite na koristi in škodo hrane.

Predstavljam preprost števec izdelkov in gotovih jedi na spletu, ki je brezplačen, vsak lahko oceni kalorij hrane, ki jo zaužijemo, število na dan ali naenkrat. Posebno pozornost bom posvetila dejstvu, da tukaj lahko ne samo vodite evidenco o energiji, temveč tudi ocenite kazalnike za tri osnovne potrebe vašega telesa: beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.

Prav tako bo vsak pomagal vsebino tabele kalorij na sto gramov, ki jih lahko prenesete brezplačno na internetu, vendar ga ne potrebujete. V mojem kalkulatorju je vse že tam.

Naj vam dam nekaj nasvetov za zadnje.

Glede na vašo prehrano morate vedeti, kje je lažje dobiti določene snovi:

  • beljakovine iz mesa, rib, mleka ali drugih živalskih proizvodov morajo prevladati nad beljakovinami iz rastlinskih živil;
  • žita - samo kot dodatek namesto njih so zelenjava in sadje primernejša kot vir ogljikovih hidratov;
  • v maščobah morajo prevladati nenasičene in polinenasičene maščobne kisline;
  • Ravnotežje vitaminov in elementov v sledovih ni nič manj potrebno kot karkoli drugega;
  • obroki morajo biti delni, vsaj 5-krat na dan.

Če smo pri izračunu kalorij ugotovili, da z jedjo dobivamo večino energije, ki je potrebna za ta dan, moramo pregledati našo mizo in jo večkrat prerazporediti v intervalih po 2,5-3 ure med obroki.

Še enkrat vas spomnim na potrebo, da se zanašate v primeru izgube teže ali pridobivanja mišične mase, ne samo za hrano, ampak tudi za šport, gibanje in telesno dejavnost.

Za vas obstaja več kalkulatorjev:

Ostali kalkulatorji in tabele tukaj.

Odlična novica!

Hitro vas prosim! Moj "Active Weight Loss Course" je že na voljo za vas kjerkoli na svetu, kjer je internet. V njej sem razkrila glavno skrivnost izgube teže na poljubnem številu kilogramov. Brez prehrane in brez gladovnih stavk. Izpuščeni kilogrami se ne bodo vrnili. Prenesite tečaj, izgubite težo in uživajte v novih velikostih v trgovinah z oblačili!

To je vse za danes.
Hvala, ker ste prebrali moj post do konca. Delite ta članek s prijatelji. Naročite se na moj blog.
In odpeljal naprej.