Kako jemati L-karnitin v prahu

Vsaka oseba, ki ima odvečno težo, želi izgubiti težo. Da bi izgubili težo, tako da ne ostanejo samo kosti na kosteh, ampak tudi, da ima telo zapeljivo lep relief. Vendar pa intenzivno usposabljanje s spoštovanjem stroge prehrane vodi do pomanjkanja hranil, hujšanje je težko opomogniti od stresa, kognitivna aktivnost se zmanjša, beljakovina se slabo absorbira, pojavi se utrujenost, opazijo se depresija, napake srčnega ritma. Da bi se temu izognili, morate v kombinaciji z vadbo in zdravo prehrano vzeti športne dodatke v obliki zgoščenih naravnih ekstraktov - l karnitina.

Seveda se lahko proizvaja tudi v samem telesu, vendar je ta količina zadostna le za optimalno življenjsko aktivnost, hitrost prehrane pa je 2-6 gramov na dan, izvlečena brez preobremenitve želodca, je skoraj nerealno.

Zato športniki uporabljajo prašek, kapsule, tablete ali tekočo obliko karnitina.

Poskusimo ugotoviti, za kaj gre ta dodatek in kako pravilno vzeti L-karnitin v prahu.

Funkcije l karnitina

Prednosti dodatka v prahu, njegovo nizko ceno in dolgoročno shranjevanje. To je bela kristalinična snov z značilnim sladkastim okusom, popolnoma razredčena v vodi ali soku. Če pravilno vzamete elkarnitin v prahu, pospešuje:

  • Oksidacija maščob, katere razgradnja vodi do zamenjave energije telesa
  • Inhibicija sinteze maščob
  • Izboljšanje presnove
  • Zatreti utrujenost
  • Anabolično zaščito
  • Izboljšanje delovanja srca
  • Najboljša asimilacija beljakovinskih sestavin
  • Pojav olajšanja telesa
  • Povečajte vzdržljivost
  • Produktivna zmogljivost
  • Osnovna priporočila za uporabo

Da bi aditiv čim prej dosegel želene rezultate, morate vedeti, kako pravilno piti in karnitin v prahu.

Najprej in predvsem zdravilo deluje izključno v skladu z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom. V nasprotnem primeru bo regulirala samo metabolizem in posledično povečala apetit, saj se energija ne bo polnila zaradi izgube maščobe.

Za koliko in kdaj vzeti praškovni l-karnitin - morate slediti režimu na embalaži izdelka ali delovati v skladu z naslednjimi navodili:

  1. Za trening moči, izmenično s kardiovaskularno vadbo - zjutraj vzemite 1 mg zdravila, 20 minut pred treningom moči - 2 mg in 1 mg - 15 minut pred kardiovaskularno vadbo
  2. Aerobni trening - zjutraj 1000 mg dodatkov, pred treningom (za 20 minut) - 2000 mg
  3. Ko usposabljanje poteka z večjo hitrostjo za obrabo - 2 g zjutraj, 2 g pred igranjem športa, 2 g pred kosilom
  4. Na počitek - 1 gram zjutraj

Obstajajo primeri, ko so dodatek uporabljali športniki in v količini 15 gramov na dan, vendar še vedno najboljša možnost ne bi bila več kot 6 gramov na 24 ur.

Dodatek se običajno pije približno mesec dni, v izjemnih primerih - 2. V nasprotnem primeru lahko telo, ki se navadi na zadostno količino snovi iz drog, upočasni ali popolnoma ustavi naravno sintezo.

Pomembno je tudi, da se posvetujete z gastroenterologom, kako uporabljati l-karnitin v prahu in ali ga je priporočljivo uporabljati ob upoštevanju značilnosti vašega telesa in telesa kot celote.

L-karnitin v prahu

L-karnitin je aminokislina, ki jo telo sintetizira v majhnih količinah. Če je oseba izpostavljena intenzivnim fizičnim naporom, je podhranjena ali ima kronične bolezni, se lahko pojavi pomanjkanje L-karnitina. Kot rezultat, poslabšanje presnovnih procesov, poslabšanje bolezni, utrujenost, prekomerna teža. Levocarnitin v prahu se pogosteje uporablja za pripravo koktajlov, vendar je tudi zelo primeren za redni vnos. Poglejmo, kako ga pravilno vzeti in kateri izdelek dati prednost.

Kaj morate vedeti o prahu L-karnitina

V obliki prahu je koncentriran levokarnitin, bela kristalna snov, ki nima značilnega okusa ali vonja. L-karnitin je zlahka topen v vodi, lahko ga sperite tudi s katerimkoli sokom. Pripravki v prahu so enostavni za odmerjanje, bolj ekonomični in donosni s finančnega vidika. Pomembna pomanjkljivost - izguba časa za kuhanje, potrebo po posodo in vodo. Za udobje so mnogi proizvajalci v kompletu uporabili merilno skodelico. V zadnjem času je karnitin v palicah zelo priljubljen: ena palica - en obrok.

Za izboljšanje učinkovitosti L-karnitina mnogi proizvajalci obogatijo kompleks z vitamini in toničnimi snovmi. Želimo posebej omeniti, da ima levarnitin sam po sebi tonični učinek, zato ga ni zaželeno mešati z efedrinom, guarano, kofeinom itd.

Pomembno je. L-karnitin je sam po sebi neuporaben, ta aditiv ni maščobni gorilec, ampak aktivira samo presnovne procese. Zato je treba jemanje zdravila kombinirati s fizičnim naporom.

Izbira odmerka

Vsakemu zdravilu morajo biti priložena navodila proizvajalca, ki navajajo priporočeni odmerek. Prav tako lahko upoštevate naslednjo shemo: 1 obrok zdravila se vzame zjutraj pred obrokom, drugi - 30-40 minut pred vadbo. Če je obremenitev velika, se levi karnitin vzame trikrat na dan. Največji odmerek je 3000 mg na dan, v večji količini pa se aminokislina ne absorbira v telo.

Priporočljivo je, da jemljete tečaje L-karnitina: 2 meseca - odmor 2 tedna, nato ponovitev. Če pijete zdravilo ves čas, bo ta snov preprosto prenehala sintetizirati.

  • Za hujšanje - 1200-1500mg.
  • Za športnike in bodybuilderje - 1500-2000 mg.
  • Pri hudem fizičnem naporu - 1200-1600 mg.
  • Kot del kompleksne terapije - 1000-1200mg.

Ocena proizvajalcev

V prahu se najpogosteje proizvajajo čisti karnitin, tartrat, acetil in fumarat.

Praškasta oblika je manj priljubljena kot L-karnitin v steklenicah ali kapsulah, vendar še vedno ponujamo oceno najboljših proizvajalcev:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (ZDA). 300 gramov na pločevinko, vsebuje čisti karnitin brez dodatkov. Lahko se raztopi v vodi, primerno je meriti z zajemalko.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (ZDA). Prašek je kombinacija petih oblik karnitina. To zdravilo ima dvojni učinek: prispeva k izgubi teže in hkrati izboljša prekrvavitev, delovanje možganov in srčno-žilni sistem.
  • Ostrovit L-Carnitine (Poljska). Visok odmerek L-karnitin tartrata prispeva k kurjenju maščob in hujšanju, povečuje vzdržljivost telesa. Kompleks vključuje tudi vitamine skupine B in tavrina.
  • Carnitine 5000 PowerPro (ZDA). Lipotropni kompleks z levim karnitinom, kofeinom in mineralnimi dodatki. Normalizira lipolizo, ima anabolični in nevrostimulacijski učinek.
  • Thermo Drine Pack Biotech (ZDA). Aktivni kompleks z L-karnitinom, rastlinskimi izvlečki in trivalentnim kromom. Priljubljena pri športnikih.
  • CarnibolicNutrabolics (ZDA). Kompleks vsebuje 4 oblike L-karnitina: čiste, acetil, tartarat in fumarat, arome, sukralozo. Priprava: 1 obrok na 250 ml vode.
  • Anabolične inovacije L-karnitina L-tartrata (ZDA). V 1 limenki po 300 gramov kaše karnitina je primerno izmeriti porcije, ne vsebuje škodljivih dodatkov.
  • Alcar 750 SAN (ZDA). V kozarcu 700 ml acetil L-karnitina, pomožne sestavine - stearinska kislina, silicij, celuloza. Ena izmed najbolj biološko razpoložljivih oblik karnitina.

Preden vzamete levi karnitin, vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in trenerjem, da določite optimalni odmerek.

Koliko veste o levi karnitin? Glej video spodaj za 10 zanimivih dejstev o tej amino kislini.

Prašni karnitin

Levocarnitin, ki je bolj znan kot l-karnitin, je snov, povezana z vitamini skupine B. Uporablja se v medicini za korekcijo presnovnih procesov. Lastnosti karnitina so bile koristne tudi za športnike, zato je hitro pridobil popularnost kot samostojni dodatek in kot del večkomponentnih zdravil.

Delovanje karnitina v telesu

Proizvajalci proizvajajo karnitin v prahu, kapsulah, tabletah in tekoči obliki. Razlika med njimi je v hitrosti učenja in razmerju med ceno in zmogljivostjo. Najhitrejši način za vstop v telo je tekoče zdravilo, malo počasnejše - L-karnitin v prahu, ki je poleg tega cenejši.

Ključna funkcija snovi je transport maščobnih kislin v mitohondrije celic, kjer se uničijo, sledi sproščanje energije. Zaradi tega dejanja se L-karnitin pogosto imenuje maščobni gorilec in se uporablja za hujšanje.

Druge koristne lastnosti karnitina: t

  1. Poveča fizično vzdržljivost, preprečuje prekomerno kopičenje mlečne kisline v mišicah.
  2. Znižuje holesterol v krvi.
  3. Izboljšuje presnovo beljakovin in prispeva k rasti mišične mase.
  4. Po stresu pospeši proces okrevanja.
  5. Izboljšuje pozornost, spomin.
  6. Zagotavlja odpornost proti stresu.
  7. Krepi srčno-žilni sistem.

Da bi ohranili normalno raven karnitina v telesu, je pomembno jesti rdeče meso, ribe, mlečne izdelke. Rastlinska hrana vsebuje veliko manj snovi, zato se pomanjkanje karnitina pri vegetarijanci pogosto opazi. Simptomi pomanjkanja l-karnitina so utrujenost, srčno popuščanje po fizičnem naporu, bolečina in tresenje mišic.

Značilnosti uporabe karnitina

Ker je športniku težko dobiti potrebno dnevno količino s hrano, plus nekaj snovi se uniči med procesom toplotne obdelave, ne bo odveč posvečati pozornost dodatkom. Ni pomembno, katero vrsto karnitina boste uporabili: prašek, kapsule ali tablete. Navodila za uporabo so potrebna za branje športnega dodatka.

Ni vsakdo ve, kako jemati karnitin v prahu. Najprej je treba raztopiti v vodi ali soku, tako da ta oblika sproščanja ni vedno primerna. Priporočljivo je, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom o odmerku l-karnitina. Kvalificirani strokovnjak bo izračunal dnevno hitrost snovi glede na težo športnika, njegovo prehrano in stroške energije. V povprečju je doziranje od 0,5 do 2,5 g.

Če govorimo o tem, kako vzeti L-karnitin v prahu v prostih dneh od športnih obremenitev, se običajno zjutraj pije 1 g dodatka. Na dnevih usposabljanja so pravila za sprejem odvisna od intenzivnosti, vrste poklica:

  1. Pri izmenični moči in kardio treningih, uporabite l-karnitin v prahu v količini 1 g zjutraj, nato še 2 g 20 minut pred močjo in 1 g 15 minut pred kardio vajami.
  2. Če je obremenitev le aerobna, popijte 1 g zjutraj in 2 g 20 minut pred treningom.
  3. Pred tekmovanjem športniki uporabljajo 2 g karnitina zjutraj, pred treningom in pred kosilom.

Če boste vedeli, kako piti karnitin v prahu, boste lahko učinkovito sodelovali in znatno povečali učinek usposabljanja. Pomembno je, da ne pozabimo, da je karnitin priporočljiv za uporabo tečajev, občasno, enkrat v 4-6 tednih, je potrebno vzeti odmore za prilagoditev telesa.

Previdno preberite kontraindikacije in neželene učinke karnitina. Med slednjimi so lahko slabost, driska, alergijske reakcije. Če opazite neprijetne simptome, morate zmanjšati odmerek ali popolnoma opustiti zdravilo.

Karnitin je sprejemljiv za uporabo z drugimi športnimi dodatki, na primer aminokislinami BCAA, ki bodo zaščitile mišice pred poškodbami. Priljubljena s športniki in beljakovinskimi palicami z dodatkom karnitina.

V nasprotju z aktivnim oglaševanjem dodatkov je karnitin kakovostna pomoč pri doseganju ciljev in ne edino sredstvo v boju proti ekstra funtom. Jemanje zdravila je treba kombinirati z redno telesno dejavnostjo, pravilno prehrano.

Kaj je L-karnitin in kako ga vzeti?

Športni dodatek je na voljo v različnih oblikah: tablete, kapsule, tekočina

Opis snovi

L-karnitin (levi karnitin) je aminokislina, ki je prisotna v človeškem telesu in pospešuje naravno in izboljšuje presnovo.

Aktivno sodeluje v procesih pridobivanja energije iz maščob. Zaradi pomanjkanja telesa izgubi sposobnost obdelave lipidov, kar vodi v debelost, težave s srcem.

L-karnitin poveča vzdržljivost in zmanjša telesno utrujenost. Prav tako pospešuje obnovo mišičnega tkiva po težkih fizičnih naporih, pomaga zaščititi vlakna pred poškodbami med treningom.

Vnos snovi v obliki prehranskega dodatka je priporočljiv, ko se ukvarjate s kakršnokoli športno dejavnostjo, še posebej pa je vredna pozornosti tistim, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, fitnesom in aerobiko.

Dve glavni aplikaciji sta pogosta:

  1. Kot maščobni gorilec za tiste, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme (vendar le v kombinaciji s fizičnim naporom).
  2. Povečati moč imunosti in možganske aktivnosti.

Zgodovina odkritja snovi

Ruski biokemik Gulevich V.S. skupaj s Krimbergom R.P. najprej je prejel to aminokislino iz mišičnega tkiva in jo pomotoma pripisal skupini vitaminov B. Vendar pa je postalo jasno, da je telo sposobno samostojno proizvajati to snov v ledvicah in jetrih.

V procesu nadaljnjih študij karnitina se je začel pripisovati snovem, potrebnim za delovanje encimov (koencimov). To mnenje še vedno držijo znanstveniki.

Kateri izdelki so najbolj?

Večina te aminokisline vsebuje naslednje proizvode (na 100 g):

  • goveje meso (95 mg);
  • goveji zrezek (94,5 mg)
  • svinjina (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • raca (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mleko (3,3 mg).

Uporabljajte za hujšanje

Uporaba L-karnitina za hujšanje je priporočljiva le v primeru kombinacije jemanja zdravila in stalnega fizičnega napora (aerobika, hitra hoja, tek, ples, trening na kardiovaskularni opremi). V nasprotnem primeru bo učinek ravno obraten: izzval boš močan in neuporaben apetit. Trajanje vadbe mora biti nastavljeno na najmanj 25-30 minut, da se aktivira proces izgorevanja naravnih lipidov. Uporaba tega športnega dodatka bo telesu pomagala pri prehodu na pridobivanje energije iz maščobnih rezerv.

Lahko uvedete nekatere omejitve na porabo ogljikovih hidratov, na primer, da zmanjšajo njihovo skupno količino v hrani za 10%. Zaradi tega jih boste lahko hitreje porabili za usposabljanje, zato se bo kmalu začel mehanizem proizvodnje energije iz lipidov.

Za športnike

Kot že omenjeno, levokarnitin pomaga športnikom, da zaščitijo mišice pred poškodbami, ki se pogosto pojavijo med vadbo. Vnos snovi poveča vzdržljivost telesa zaradi energije, ki se sprosti med procesom izgorevanja maščobe.

Želite učinkovito aerobno metodo za kurjenje maščob? Naučite se - kako skakati z vrvjo, da izgubite težo.

Tu je delovni program za črpanje kril.

Sprejem prehranskih dopolnil z L-karnitinom v športni prehrani je podoben njihovemu sprejemu za hujšanje, z izjemo odmerkov in pogostosti dajanja, vendar več o tem kasneje.

Tudi med prednostmi prehranskega dodatka za tiste, ki uživajo v športu, so:

  • snov vam omogoča shranjevanje zalog glikogena v telesu;
  • zmanjšuje občutek lakote, kar je še posebej izrazito po vadbi;
  • pozitiven učinek na stanje srčne mišice;
  • z rednim sprejemom zmanjšuje poškodbe;
  • shranjuje zaloge BCAA in drugih aminokislin.

Hkrati je levi karnitin sprejemljiv za druge športne dodatke. Trenutno znanstveniki niso ugotovili omejitev uporabe z drugimi maščobnimi gorilniki, anabolnimi steroidi in dodatki.

Sorte

Na policah lahko najdete naslednje vrste športnih dodatkov:

  1. Acetilni karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitin tartrat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se priporoča za aktivno aktivnost možganov, da bi izboljšali razmišljanje, saj zlahka prodre v možgane. Druga vrsta bo zelo koristila srčno-žilnemu sistemu.

Tretji tip se zlahka raztopi v telesu, razgradi v vinsko kislino in v čisti aditiv. Najpogosteje za izgubo teže ga uporabite. Propionilna različica dodatka je usmerjena predvsem v izboljšanje dela žil, pomaga pri bolezni srca in ožilja. V čisti obliki je dodatek podoben delovanju kot levi karnitin tartrat.

Kako vzeti?

Če intenzivna obremenitev levarnitina, pridobljena iz hrane, ne zadostuje telesu

Najprej ugotovimo, koliko L-karnitina mora telo vzeti. V tkivih progastih mišic in človeških jeter je vsebovanih skupaj približno 25 g te snovi. Dnevna potreba po telesu je 0,2-0,5 g, pri povečani obremenitvi pa se potreba poveča na 1,5-2 g.

Delno zaloge L-karnitina se dopolnijo z obrokom, bogatim z beljakovinami. To je lahko belo piščančje meso, ribe, skuta, pšenični kalčki itd. Vendar količina snovi, ki prihaja "zunaj", pogosto ni dovolj (zlasti za športnike). Njegova pomanjkljivost je tisto, kar omogoča polnjenje različnih prehranskih dopolnil.

Odmerek se izbere za vsak posamezen primer, odvisno od stanja telesa, stopnje stresa in izbranega zdravila. Proizvajalci pogosto dajejo navodila za jemanje embalaže aditivov za živila, zato jih ne smete zanemariti.

Splošna priporočila za uporabo

Trajanje jemanja tekočine L-karnitina je lahko 1–1,5 meseca z možnostjo ponovnega prehoda v 2-3 tednih. Trajanje uporabe prehranskega dodatka v tabletah je 2-6 mesecev.

Dovoljeno je ponoviti do 4-6 tečajev na leto. Več kot 6 mesecev uporabe zdravila ni priporočljivo. Tudi dopolnila z levokarnitinom se ne priporočajo za uporabo med dojenjem in nosečnostjo zaradi nezadostnih podatkov o učinku zdravila na dojenčka.

Kako vzeti snov v tekoči obliki?

L-karnitin je na voljo v tekočih (raztopinah, sirupih, posebnih pijačah, ampulah) in trdnih oblikah (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen tako na trgu prehranskih dopolnil, kot tudi na trgu zdravil (Elkar in drugi).

Obstaja odličen način sušenja telesa za dekleta.

Tekoči levokarnitin (običajno acetil-levokarnitin) priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, da jemljejo vitaminske koktajle med "glavnimi" obroki ali 20 minut pred obroki. Ne uporabljajte ga na popolnoma praznem želodcu, da bi se izognili negativnim posledicam za gastrointestinalno mikrofloro. Zdravilo je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva (idealno med zajtrkom in popoldanskim prigrizkom), ker proizvodnja velikih količin energije med sprejemom lahko povzroči težave s spanjem.

To je še posebej priročno, da se dodatek v tekoči obliki pred treningom (udobje odmerjanja, prijeten okus, ni treba iskati nekaj, kar pije dodatek).

V drugih primerih so zaželene kapsule ali tablete. Praviloma proizvajalci redko proizvajajo čisti elkarnitin v tekoči obliki: sladila in arome so pogosto prisotni v takih pripravkih. Ta oblika sproščanja je dražja od drugih.

Kako vzeti dodatek v tabletki ali prahu?

Pravila za jemanje L-karnitina v tabletah ali prahu se na splošno ne razlikujejo od priporočil za jemanje zdravila v tekoči obliki. Ali je vredno pozornost nameniti vsebini snovi v eni tableti ali kapsuli. Nutricionisti priporočajo pitje snovi s sokom ali negazirano mineralno vodo.

Zdravilo se v obliki tablet absorbira v telesu nekoliko dlje kot pri tekoči varianti.

Tablete so bolj primerne za sprejem, da se normalizira delovanje srca. V boju proti "ekstra" kilogramom in v športnem treningu se priporoča uporaba dodatka v tekoči obliki.

Ne pozabite, da je treba pri jemanju zdravila levarnitin v kakršni koli obliki omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein, da ne bi preobremenili živčnega sistema.

Glavne napake

Vsako prehransko dopolnilo zahteva posebno pozornost pri pravilni uporabi. Koristi karnitina bodo minimalne, če: t

  1. Prekinite optimalni čas sprejema. Vrhunec delovanja zdravila se pojavi 20-30 minut po njegovi uporabi. Učinek traja do 2 uri. Poskusite uporabiti športni dodatek vsaj 15-20 minut pred treningom.
  2. Premajhen odmerek. V tem primeru je več bolje kot manj. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči drisko, vendar so to dokaj redki primeri.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaga pri izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne mase. Zato ne pozabite na usposabljanje, pravilno in uravnoteženo prehrano.

Pregledi športnikov o prehranskih dopolnilih

Tako na netu kot v najbližji telovadnici lahko srečate ljudi, ki vadijo levo karnitin. V večini primerov se pozitivno odzivajo na ta športni dodatek, pri tem pa opozarjajo, da ne bo delovalo, če sedite na kavču z zloženimi rokami.

Pravzaprav je na svetu veliko kritikov, ki se sklicujejo na vprašljive študije o učinku »nad« odmerki športnega dodatka na telo športnika. Verjamejo, da karnitina ni treba jemati iz naravne hrane, vsi argumenti o njenih koristih pa so zgolj vrstni red oglaševanja in trženja proizvajalcev športne prehrane.

Do sedaj o tem dejansko ni soglasja. Hkrati pa obstaja veliko primerov, ki kažejo, da se je od sprejetja dodatnih odmerkov priljubljenega koencima pri ljudeh napredek pri usposabljanju v smislu izgorevanja maščob in povečanja vzdržljivosti bistveno izboljšal. Kakšne so vaše izkušnje s karnitinom? Ali jemljete mnenja kritikov ali proizvajalcev športne prehrane?

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito hujšanje.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za prenos maščobnih kislin v mitohondrije, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov je pospešeno delitev maščobnih kislin na energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, kardiovaskularnega sistema in gastroenterologije, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, presežek dnevne hitrosti in dolgotrajno zdravljenje lahko poslabša delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa bo občutek vnetja ledvic. Takoj morate prenehati z jemanjem dodatkov.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, krči. Pri simptomih individualne nestrpnosti je treba zavrniti prejem L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Praškasta in tekoča oblika (po želji) je treba razredčiti v vodi, najbolje jo je uporabiti pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode tehnik

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način uporabe dodatka je jemanje 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom za moč ali kardio. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker je za začetek delovanja potrebno 40 minut, zaradi poznega "vžiga", ko energija ni več potrebna, bo sprejem med in po vadbi neupravičen. Ko aerobna vadba zagotavlja večjo porabo maščobnih kislin, se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred treningom. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, temveč maščob. V tem primeru ne pomaga le pri zmanjševanju telesne teže, ampak tudi pri preprečevanju katabolizma (razgradnja mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa 2 do 4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, si vzemite 2 tedna počitka, nato pa lahko na pot L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami. Ti prehranski dodatki so odlični ojačevalci učinka kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna pritrditi proste maščobne kisline, skupaj pa oba zdravila pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko jemljete (če želite pospešiti proces izgube teže) skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropiki in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obrokih. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže med kosilom (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če trenirate pozno. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak to dopolnilo dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča pridobivanje mišic in kopičenje tekočine, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje dodatnih nečistoč, arom, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Če je potrebno, lahko dnevni odmerek razdelimo v dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov. Prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati količino enostavnih ogljikovih hidratov in jih ne vzeti iz športnih dodatkov.

Ta oblika se vzame v končni obliki (en merilni pokrovček) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 obrok te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo, ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (na primer reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, saj bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalna) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti obrok (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato farmacevtska oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Uporablja se tudi enkrat na dan pred treningom 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež se razdeli na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

Je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta neesterna oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje v primerjavi z L-karnitinom, vendar je tudi mnogo hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina in ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), ki se v telesu bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, zmanjšajte količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku treninga mišice spali glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se nemudoma začne postopek uporabe maščob. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - prehranski dodatki, prehrana in usposabljanje lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo izključilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo uporabo maščob za energetske potrebe telesa. Ne jemljite L-karnitina z mastnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte kardio obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob z vnosom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardiovaskularne treninge na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi trening za kardio in moč. V tem primeru vzemite en odmerek L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minutami, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati odmerke BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Izvedite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz maščobnega skladišča. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebnost L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi in ​​kar je najpomembnejše pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine

Vpliv L-karnitinskega praška na bolezni ščitnice

Ljudje, ki želijo izgubiti te kilograme, pogosto zatekajo k intenzivnemu fizičnemu naporu in strogim prehranjevanjem. Zaradi takšnih dejanj se pojavijo utrujenost, depresije in motnje srčnega ritma. Da bi se izognili takšnim posledicam, je v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano priporočljivo vzeti L-karnitin v prahu.

L-karnitin v prahu lajša utrujenost med fizičnim treningom.

Farmakološko delovanje

Levokarnitin je spojina, ki je sintetizirana iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Naravna snov ima anabolične, antihipoksične, antitiroidne in nevrotrofne učinke, pospešuje regeneracijo tkiv in izboljšuje apetit. Če vzamete levo karnitin, lahko dosežete takšne rezultate kot:

  • pospešeno kurjenje maščob;
  • zmanjšanje ravni holesterola v telesu;
  • zagon mehanizma za predelavo maščob v energijo;
  • izboljšanje delovanja srca;
  • uničevanje maščob in preprečevanje njihovega kopičenja;
  • povečana duševna in telesna zmogljivost;
  • zmanjšanje obnovitvenega obdobja po vadbi;
  • izboljšanje imunosti;
  • nasičenost telesa s kisikom;
  • povečana odpornost proti stresu;
  • krepitev kostnega tkiva.

Indikacije za prah L-karnitina

L-karnitin se priporoča ljudem na dieti in športnikom, da izboljšajo delovanje telesa. Kot je predpisal zdravnik, lahko starejšim ljudem uporabijo aminokisline, da povečajo koncentracijo in upočasnijo proces staranja možganov.

Dopolnila lahko pripišemo vegetarijancem, da bi nadomestili pomanjkanje levega karnitina, pa tudi bolnikom z zmanjšanim apetitom in telesno izčrpanostjo.

Kot pomoč je ta amino kislina predpisana za različne bolezni jeter, trebušne slinavke in želodca, endokrinih in srčno-žilnih sistemov.

Kako jemati L-karnitin v prahu?

Športni dodatek je naslednji:

  1. Pri treningu za moč, ki se izmenjuje s srčno-žilnimi, je treba zjutraj uporabiti dodatek 1 mg. 20 minut pred vadbo moči vzamemo 2 mg praška in 1 mg - četrt ure pred kardiovaskularno vadbo.
  2. Za aerobni trening morate zjutraj zaužiti 1000 mg dodatkov, 20 minut pred treningom - 2000 mg.
  3. Z okrepljenim treningom je potrebno zaužiti 2 grama zjutraj, 2 g pred vadbo in po vadbi.
  4. V dneh počitka se zjutraj vzame 1 g snovi.

Dodatek je priporočljivo uporabljati 1-2 meseca. Potem je prišlo do odmora.

Dodatek je priporočljivo uporabljati 1-2 meseca. Potem je prišlo do odmora.

Pri hujšanju morate vzeti od 500 mg do 2 g dodatkov na dan. Prašek se razredči z vodo in pije na 1 sprejem.

Za izboljšanje duševne sposobnosti morate vsakih 6 mesecev vzeti 2 g snovi.

Pred uporabo se zahtevana količina praška razredči z 0,5 litra čiste vode. Če zmanjšate količino tekočine, bo pijača postala prevelika.

Pred obrokom ali po njem

Priporočljivo je, da vzamete levarnitin v 30-60 minutah pred jedjo.

Neželeni učinki

V redkih primerih, medtem ko jemljete ta prehranski dodatek, so takšne negativne manifestacije:

  • alergijske reakcije;
  • prebavne motnje;
  • šibkost mišic;
  • bolečine v trebuhu;
  • bruhanje;
  • slabost

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Dober dan, dragi bralci! Danes bomo govorili o možnostih hujšanja s pomočjo enega od dodatkov - L-karnitina.

Danes je bilo razvitih veliko odličnih tehnik, ki vam omogočajo, da svoje telo postavite v popolno stanje. In seveda, v prvi vrsti gre za telesno aktivnost. Vendar zahtevajo pravilnost, vzdržljivost. Samo v tem primeru lahko dobite dobre rezultate.

Posebej razviti dodatki lahko bistveno povečajo učinek športa. To orodje je L-karnitin. Kako jemati dodatek za hujšanje? Kaj predstavlja? Ali res pomaga telesu, da zgori maščobe? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je posebna snov, ki poveča hitrost presnove maščob. Ima vlogo maščobnega gorilnika.

V pogojih normalne prehrane, obogatene z živalskimi beljakovinami, L-karnitin neodvisno proizvaja človeško telo.

Ljudje, ki se odločijo za dieto ali se intenzivno ukvarjajo s športom, pogosto nimajo te snovi. Posledica tega je visoka utrujenost. Zmanjšali so vzdržljivost, aktivnost. Poleg tega je proces hujšanja zelo počasen.

Takšni trener priporoča pomoč L-karnitina. Kako jemati to snov za hujšanje in katere lastnosti ima?

Vpliv na telo

Snov stimulira telo, da pretvori maščobne celice v energijo. Sproži mehanizem za učinkovito kurjenje podkožne maščobe. Pogosto je pomanjkanje te komponente v telesu tisto, ki vodi v razvoj debelosti.

L-karnitin spodbuja prodiranje maščob v celice, kjer se aktivno razcepi in pretvori v energijo.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je zanesljiv, varen in hkrati večnamenski dodatek. Priporoča se vsem ljudem, ki želijo postati bolj energični, odporni, aktivni.

Vpliv na inteligenco

Orodje učinkovito vpliva na duševno budnost. Znanstvene študije so potrdile, da dnevna poraba 2 g snovi v 6 mesecih bistveno poveča umsko zmogljivost. Takšni ljudje lažje prenašajo intelektualne obremenitve.

Izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema

Pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Snov pomaga zmanjšati holesterol. Tako zdravilo ščiti pred napredovanjem ateroskleroze. Ta bolezen namreč vodi do tako resnih zapletov, kot so srčni napad ali kap.

Osnovne lastnosti

Če poznate značilnosti L-karnitina, kako jemati zdravilo za hujšanje in strogo upoštevate vsa priporočila, lahko zagotovite takšne koristne učinke:

  • povečanje izgorevanja maščob;
  • znižajo raven holesterola v telesu;
  • začeti mehanizem predelave maščob v energijo;
  • zagotavljajo stimulacijo delovanja srca;
  • uniči maščobe in prepreči njihovo kopičenje;
  • izboljšati učinkovitost (duševno in fizično);
  • skrajšanje obdobja okrevanja;
  • izboljšanje imunitete;
  • zagotavljajo bogato nasičenost telesa s kisikom;
  • povečanje odpornosti proti stresu;
  • krepitev kostnega tkiva;
  • povečanje vitalnosti, vzdržljivosti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Na trgu obstaja več vrst te biološke snovi:

  • Čisti 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartrat;
  • Acetil L-karnitin;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin fumarat.

Da bi za vas izbrali najučinkovitejši izdelek, se morate seznaniti z lastnostmi različnih vrst in določiti razliko med njimi.

Čisti 100% L-karnitin

Ta dodatek se uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti že skoraj 50 let. Popolnoma odpravlja presnovne motnje.

Orodje je priljubljeno pri športnikih. Da se imenuje klasična različica ali baza. Zdravilo ima visoko biološko uporabnost.

L-karnitin tartrat

To zdravilo ima najbolj aktivno obliko. Njegova biološka uporabnost je celo boljša od zgoraj opisane.

V prebavnem traktu se snov zlahka razgradi v vinsko kislino in čisti karnitin (B11).

To orodje je najpogosteje priporočljivo za ljudi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Acetil L-karnitin

Zdravilo je bilo izumljeno pred kratkim. S pripravo zdravila so proizvajalci rednemu karnitinu dodali acetilno skupino. Zaradi tega je spojina lahko prodrla v možgane.

Izdelek ima odlične nevrostimulacijske učinke. Ne spodbuja le izgorevanje maščob v telesu, temveč tudi aktivira možgansko aktivnost.

Propionil L-karnitin

Produkt je karnitinski ester v kombinaciji z glicinom. Ta spojina odlično stimulira metabolizem lipidov in izboljša sintezo dušikovega oksida. To je pomembna sestavina, ki zagotavlja vazodilatacijski učinek.

Zato je orodje uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Izdelek ima antioksidantne lastnosti, izboljša sintezo testosterona, zmanjša količino mlečne kisline zaradi vadbe.

Orodje se učinkovito bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Zdravilo se pridobiva s kombinacijo čistega karnitina in fumarne kisline. Orodje je kot nalašč za ljudi, ki so se na tečaj izgubili težo.

Prednost izdelka je njegov koristen učinek na žile in srce.

L-karnitin, kako jemati hujšanje

Razvili so več oblik sproščanja tega izdelka. Spoznajmo se z njimi.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Izdelek je zelo priljubljen pri ljudeh, ki gledajo svojo figuro in športnike.

Razpoložljivi izdelek v obliki:

  1. Tekoči proizvod. Prodaja se v steklenicah. To je popolnoma pripravljen za uporabo.
  2. Zgoščen sirup. Zdravilo je treba razredčiti z vodo v skladu z navodili.
  3. Snov v ampulah. Ta obrazec ni mogoče injicirati. Je tudi pijača, pakirana v majhnih posodah.

Zdaj razmislite, kako vzeti tekočino L-karnitin za hujšanje:

  1. Sirup se uporablja trikrat na dan.
  2. Običajnim ljudem svetujemo, da vzamejo 5 ml.
  3. Športniki se povečajo na 15 ml. V tem primeru morate sirup uporabiti 20-30 minut pred začetkom treninga.
  4. Maksimalno trajanje sprejemanja sredstev je 1-1,5 meseca. Potem bi morali vzeti odmor, ki traja 2-3 tedne. Po tem intervalu lahko ponovite postopek sprejemanja.

Preden vzamete tekočino L-karnitin za hujšanje, preberite navodila, ki dajejo koncentracijo sredstev in priporočeni odmerek.

Tekoče zdravilo se hitro absorbira. Vseeno pa vsebuje veliko dodatnih snovi, kot so barve in okusi.

L-karnitin 60000 je zelo priljubljen, kako jemati zdravilo za hujšanje? Priporočljivo je, da orodje vzamete pred treningom. Odmerek izmerite s posebno merilno posodo. Priporočljivo je, da se posvetujte s športnim zdravnikom, če ste izbrali L-karnitin 60.000, kako vzeti dodatek za hujšanje. Najpogosteje odmerek ustreza 7,5 ml.

L-karnitinske kapsule - kako vzeti hujšanje

Zdravilo telo popolnoma absorbira in hitro začne delovati. Izguba teže pravi, da je zelo primerna uporaba kapsul L-karnitina.

Kako jemati slimming snovi? Navodilo priporoča:

  1. Kapsule (kot tudi tablete) je treba jemati s sokom ali mineralno vodo (negazirano).
  2. Zdravilo uporabite 2-3 krat na dan.
  3. Enkraten odmerek je 250–500 mg za običajne ljudi.
  4. Športnikom se priporoča uporaba 500–1500 mg pred vadbo.
  5. Trajanje sprejema ne sme presegati 2-6 mesecev.

Posvetujte se s trenerjem in zdravnikom, če gre za kapsule L-karnitina, kako vzeti to zdravilo za hujšanje. Strokovnjak bo priporočil natančnejše odmerjanje.

Rešitev za tablete

Po mnenju potrošnikov je to najbolj dostopna oblika. Poleg tega so tablete bistveno cenejše kot tekoči proizvod. Toda telo absorbira to zdravilo nekoliko slabše.

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje v obliki tablet? Orodje se uporablja na enak način kot kapsule.

L-karnitin v prahu

Preprosta oblika je precej neprimerna za uporabo. Čeprav je cena praška zelo demokratična, učinek pa je preprosto odličen. Toda s svojo izdelavo je treba malce popenjati. Zato razmislite o prahu L-karnitina. Kako vzeti izdelek za hujšanje?

Potrebno količino praška razredčite v tekočini (0,5 l). Ta pijača je pijana naenkrat. Ni priporočljivo zmanjšati količine tekočine. To bo privedlo do dejstva, da bo pijača zelo razigrana in neprimerna za uživanje.

Zdaj veste, če izbira pade na L-karnitin v prahu, kako vzeti tak izdelek za hujšanje.

Dnevni odmerek

Da bi ugotovili, koliko L-karnitina jemljete za hujšanje na dan, je treba jasno razumeti, da so za posameznike, ki se ukvarjajo s športom in niso navdušeni nad telesno aktivnostjo, doze popolnoma drugačne.

Zato upoštevajte odmerek za vsako kategorijo ljudi.

Doze ljudi, ki se ukvarjajo s športom

Koliko jih jemlje L-karnitin za hujšanje za ljudi, ki jih zanima šport? Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek 1200 mg.

Ta odmerek je treba razdeliti v 2 enaka odmerka:

  • 600 mg, vzetega pred obroki (najbolje uporabiti v obliki kapsul);
  • 600 mg - 20-30 minut pred treningom (pred športom se priporoča tekoči proizvod).

Če je izbira na izdelku v ampulah, potem morate vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje:

  • pred 1 zajtrkom (približno 20 minut) -200 mg;
  • pred zajtrkom 2 - 200 mg;
  • 20 minut pred popoldansko malico - 200 mg;
  • pred treningom (30 minut) - 600 mg.

Odmerki običajnih ljudi

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje tistim, ki ignorirajo vadbo? Ta oseba je priporočljivo uporabljati med obrokom (3-krat na dan) 1-2 kapsul.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin ne komunicira z drugimi zdravili. Zato je dovoljeno kombinirati z drugimi zdravili in maščobnimi gorilniki. Ampak samo po posvetovanju z zdravnikom.

V tem primeru je popolnoma nesprejemljiva kombinacija tega biološkega dodatka s snovmi, ki imajo stimulativni učinek (na primer s kofeinom).

Vsebnost karnitina v naravnih proizvodih

Zadovoljite telo teh komponent ne le s pomočjo dodatkov. »Čudežna snov« najdemo v številnih živilih.

Naslednja tabela navaja vsebnost L-karnitina v 100 g nekaterih proizvodov:

Vendar ne pozabite, da se po toplotni obdelavi količina L-karnitina zmanjša.

Kako narediti jemanje dodatkov bolj učinkovito za hujšanje?

Za bistveno izboljšanje učinka mora biti seznanjen s tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Strokovnjaki dajo takšna priporočila:

  1. Pravilno odmerjanje. Priporočljivo je, da uporabite najmanj 1200 mg na dan. Nekateri ljudje se lahko povečajo na odmerek 3-5 g, vendar ne smemo pozabiti, da je telo nasičeno s to sestavino ne samo zaradi dodatka, ampak tudi zaradi prehrane.
  2. L-karnitin - kako vzeti za hujšanje. Orodje uporabite 30-60 minut pred jedjo. Ta interval je treba upoštevati. V času treninga se dodatek vzame 1 uro pred vadbo. Konec koncev je največja učinkovitost zdravila 60 minut po njegovi uporabi. Učinek traja 2 uri. Poleg tega se L-karnitin nagiba k kopičenju v telesu. Zato je pomembno, da redno jemljete dodatek.
  3. Glavni pogoj za učinkovito izpostavljenost. Dodatek bo prinesel največji učinek le, če je pravilna prehrana in ustrezna telesna dejavnost. Priporočen šport, hitro dihanje in povečanje srčnega utripa. V nasprotnem primeru bo dodatek koristen za telo, vendar je popolnoma neučinkovit kot maščobni gorilec.

Vendar pa se morate naučiti ne samo, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pomembno je vedeti, da lahko v nekaterih primerih dodatek povzroči neželene učinke in celo poškodbe.

Škoda L-karnitina

Dodatek velja za neškodljiv. Vendar se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

To še posebej velja za osebe, ki trpijo zaradi:

  • bolezni perifernih žil;
  • diabetes;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec.

Neželeni učinki

Neželeni učinki so zelo redki pri ljudeh, ki uporabljajo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje to orodje, da bi se izognili negativnim reakcijam?

Edini neželeni učinek je povečan apetit. To stanje narekuje povečana poraba energije. Apetit se enostavno popravi z ustreznim režimom vadbe in prehranjevanjem, obogatenim z prehranskimi vlakni.

Kje kupiti L-karnitin

Dodatek je mogoče kupiti v spletnih trgovinah, lekarnah, trgovinah s športno prehrano.

Za premikanje stroškov dopolnil upoštevajte cenovno politiko nekaterih zdravil:

  1. Tekoči L-karnitin. Raztopina 50 ml (20%) v povprečju stane 280 rubljev.
  2. Tablete "Carniton". Vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tablet) morate plačati približno 260 rubljev.
  3. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom". V enem pakiranju po 16 obrokov 1200 mg. Ta izdelek stane približno 647 rubljev.
  4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Embalaža, ki vsebuje 90 kapsul. 500 mg, stane približno 950 rubljev.

Kateri aditiv je bolje izbrati

Karnitin se proizvaja sintetično. Obstaja veliko proizvajalcev dodatkov. Vendar je treba izdelek izbrati za podjetje, ki proizvaja surovine.

Najboljši proizvajalci L-karnitina so:

  1. Sigma-Tau je italijansko podjetje. Proizvaja surovine "Biosint".
  2. Lonza je švicarsko podjetje. Surovina se imenuje "Carnipure".

Pri izbiri dodatka poiščite ime surovin in blagovnih znamk na embalaži.

Pogosta vprašanja

Ženske imajo veliko vprašanj, ko gre za takšno orodje, kot je L-karnitin: kako jemati hujšanje, kako učinkovito je orodje.

Razmislite o najpogostejših vprašanjih.

Če želite izboljšati telo, lahko zavrnete usposabljanje. Ampak, če je vaš cilj izguba teže, potem boste morali spoprijateljiti s športom.

Kako jemati zdravilo za hujšanje, morate zapomniti in dosledno upoštevati odmerke in priporočila za uporabo.

Med letom lahko preživite od 4 do 6 takih tečajev.

Če ne želite jemati L-karnitina, glejte članek maščobe gorilniki za ženske, da izgubijo težo. Opisuje druge droge za kurjenje maščob.

Ocene izgubljajo težo

Zdaj veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pregledi ljudi, ki jemljejo dodatek, pomagajo razumeti, kako učinkovito je to orodje.

Evgenia, stara 23 let

Vzel je kompleks L-karnitina. Razvila sem posebno prehransko shemo usposabljanja. Celoten tečaj je trajal 3 mesece. V tem času sem izgubil 8 kg. Popolnoma je izgubila težo, slika se je zaostrila in energija je bila resnično nad robom.

Zdravilo sem pila v kapsulah 2 meseca. Rezultat je nič. Res je, da nisem velik ljubitelj športa. Lahko rečem, da brez usposabljanja orodje ne deluje.

Vsakdo se sam odloči, da uporabi ali ne uporabi L-karnitina. Kako jemati zdravilo za hujšanje - veste, katera pravila je treba upoštevati - upoštevali smo tudi. Zdaj je izbira tvoja. Vendar ne pozabite, da bo varni dodatek deloval le, če bo njegov učinek na telo podprt s pravilno prehrano in telesno vadbo.