Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Dober dan, dragi bralci! Danes bomo govorili o možnostih hujšanja s pomočjo enega od dodatkov - L-karnitina.

Danes je bilo razvitih veliko odličnih tehnik, ki vam omogočajo, da svoje telo postavite v popolno stanje. In seveda, v prvi vrsti gre za telesno aktivnost. Vendar zahtevajo pravilnost, vzdržljivost. Samo v tem primeru lahko dobite dobre rezultate.

Posebej razviti dodatki lahko bistveno povečajo učinek športa. To orodje je L-karnitin. Kako jemati dodatek za hujšanje? Kaj predstavlja? Ali res pomaga telesu, da zgori maščobe? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin je posebna snov, ki poveča hitrost presnove maščob. Ima vlogo maščobnega gorilnika.

V pogojih normalne prehrane, obogatene z živalskimi beljakovinami, L-karnitin neodvisno proizvaja človeško telo.

Ljudje, ki se odločijo za dieto ali se intenzivno ukvarjajo s športom, pogosto nimajo te snovi. Posledica tega je visoka utrujenost. Zmanjšali so vzdržljivost, aktivnost. Poleg tega je proces hujšanja zelo počasen.

Takšni trener priporoča pomoč L-karnitina. Kako jemati to snov za hujšanje in katere lastnosti ima?

Vpliv na telo

Snov stimulira telo, da pretvori maščobne celice v energijo. Sproži mehanizem za učinkovito kurjenje podkožne maščobe. Pogosto je pomanjkanje te komponente v telesu tisto, ki vodi v razvoj debelosti.

L-karnitin spodbuja prodiranje maščob v celice, kjer se aktivno razcepi in pretvori v energijo.

Lastnosti dodatka

L-karnitin je zanesljiv, varen in hkrati večnamenski dodatek. Priporoča se vsem ljudem, ki želijo postati bolj energični, odporni, aktivni.

Vpliv na inteligenco

Orodje učinkovito vpliva na duševno budnost. Znanstvene študije so potrdile, da dnevna poraba 2 g snovi v 6 mesecih bistveno poveča umsko zmogljivost. Takšni ljudje lažje prenašajo intelektualne obremenitve.

Izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema

Pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Snov pomaga zmanjšati holesterol. Tako zdravilo ščiti pred napredovanjem ateroskleroze. Ta bolezen namreč vodi do tako resnih zapletov, kot so srčni napad ali kap.

Osnovne lastnosti

Če poznate značilnosti L-karnitina, kako jemati zdravilo za hujšanje in strogo upoštevate vsa priporočila, lahko zagotovite takšne koristne učinke:

  • povečanje izgorevanja maščob;
  • znižajo raven holesterola v telesu;
  • začeti mehanizem predelave maščob v energijo;
  • zagotavljajo stimulacijo delovanja srca;
  • uniči maščobe in prepreči njihovo kopičenje;
  • izboljšati učinkovitost (duševno in fizično);
  • skrajšanje obdobja okrevanja;
  • izboljšanje imunitete;
  • zagotavljajo bogato nasičenost telesa s kisikom;
  • povečanje odpornosti proti stresu;
  • krepitev kostnega tkiva;
  • povečanje vitalnosti, vzdržljivosti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Na trgu obstaja več vrst te biološke snovi:

  • Čisti 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartrat;
  • Acetil L-karnitin;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin fumarat.

Da bi za vas izbrali najučinkovitejši izdelek, se morate seznaniti z lastnostmi različnih vrst in določiti razliko med njimi.

Čisti 100% L-karnitin

Ta dodatek se uporablja za zdravljenje anoreksije in debelosti že skoraj 50 let. Popolnoma odpravlja presnovne motnje.

Orodje je priljubljeno pri športnikih. Da se imenuje klasična različica ali baza. Zdravilo ima visoko biološko uporabnost.

L-karnitin tartrat

To zdravilo ima najbolj aktivno obliko. Njegova biološka uporabnost je celo boljša od zgoraj opisane.

V prebavnem traktu se snov zlahka razgradi v vinsko kislino in čisti karnitin (B11).

To orodje je najpogosteje priporočljivo za ljudi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Acetil L-karnitin

Zdravilo je bilo izumljeno pred kratkim. S pripravo zdravila so proizvajalci rednemu karnitinu dodali acetilno skupino. Zaradi tega je spojina lahko prodrla v možgane.

Izdelek ima odlične nevrostimulacijske učinke. Ne spodbuja le izgorevanje maščob v telesu, temveč tudi aktivira možgansko aktivnost.

Propionil L-karnitin

Produkt je karnitinski ester v kombinaciji z glicinom. Ta spojina odlično stimulira metabolizem lipidov in izboljša sintezo dušikovega oksida. To je pomembna sestavina, ki zagotavlja vazodilatacijski učinek.

Zato je orodje uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca. Izdelek ima antioksidantne lastnosti, izboljša sintezo testosterona, zmanjša količino mlečne kisline zaradi vadbe.

Orodje se učinkovito bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Zdravilo se pridobiva s kombinacijo čistega karnitina in fumarne kisline. Orodje je kot nalašč za ljudi, ki so se na tečaj izgubili težo.

Prednost izdelka je njegov koristen učinek na žile in srce.

L-karnitin, kako jemati hujšanje

Razvili so več oblik sproščanja tega izdelka. Spoznajmo se z njimi.

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Izdelek je zelo priljubljen pri ljudeh, ki gledajo svojo figuro in športnike.

Razpoložljivi izdelek v obliki:

  1. Tekoči proizvod. Prodaja se v steklenicah. To je popolnoma pripravljen za uporabo.
  2. Zgoščen sirup. Zdravilo je treba razredčiti z vodo v skladu z navodili.
  3. Snov v ampulah. Ta obrazec ni mogoče injicirati. Je tudi pijača, pakirana v majhnih posodah.

Zdaj razmislite, kako vzeti tekočino L-karnitin za hujšanje:

  1. Sirup se uporablja trikrat na dan.
  2. Običajnim ljudem svetujemo, da vzamejo 5 ml.
  3. Športniki se povečajo na 15 ml. V tem primeru morate sirup uporabiti 20-30 minut pred začetkom treninga.
  4. Maksimalno trajanje sprejemanja sredstev je 1-1,5 meseca. Potem bi morali vzeti odmor, ki traja 2-3 tedne. Po tem intervalu lahko ponovite postopek sprejemanja.

Preden vzamete tekočino L-karnitin za hujšanje, preberite navodila, ki dajejo koncentracijo sredstev in priporočeni odmerek.

Tekoče zdravilo se hitro absorbira. Vseeno pa vsebuje veliko dodatnih snovi, kot so barve in okusi.

L-karnitin 60000 je zelo priljubljen, kako jemati zdravilo za hujšanje? Priporočljivo je, da orodje vzamete pred treningom. Odmerek izmerite s posebno merilno posodo. Priporočljivo je, da se posvetujte s športnim zdravnikom, če ste izbrali L-karnitin 60.000, kako vzeti dodatek za hujšanje. Najpogosteje odmerek ustreza 7,5 ml.

L-karnitinske kapsule - kako vzeti hujšanje

Zdravilo telo popolnoma absorbira in hitro začne delovati. Izguba teže pravi, da je zelo primerna uporaba kapsul L-karnitina.

Kako jemati slimming snovi? Navodilo priporoča:

  1. Kapsule (kot tudi tablete) je treba jemati s sokom ali mineralno vodo (negazirano).
  2. Zdravilo uporabite 2-3 krat na dan.
  3. Enkraten odmerek je 250–500 mg za običajne ljudi.
  4. Športnikom se priporoča uporaba 500–1500 mg pred vadbo.
  5. Trajanje sprejema ne sme presegati 2-6 mesecev.

Posvetujte se s trenerjem in zdravnikom, če gre za kapsule L-karnitina, kako vzeti to zdravilo za hujšanje. Strokovnjak bo priporočil natančnejše odmerjanje.

Rešitev za tablete

Po mnenju potrošnikov je to najbolj dostopna oblika. Poleg tega so tablete bistveno cenejše kot tekoči proizvod. Toda telo absorbira to zdravilo nekoliko slabše.

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje v obliki tablet? Orodje se uporablja na enak način kot kapsule.

L-karnitin v prahu

Preprosta oblika je precej neprimerna za uporabo. Čeprav je cena praška zelo demokratična, učinek pa je preprosto odličen. Toda s svojo izdelavo je treba malce popenjati. Zato razmislite o prahu L-karnitina. Kako vzeti izdelek za hujšanje?

Potrebno količino praška razredčite v tekočini (0,5 l). Ta pijača je pijana naenkrat. Ni priporočljivo zmanjšati količine tekočine. To bo privedlo do dejstva, da bo pijača zelo razigrana in neprimerna za uživanje.

Zdaj veste, če izbira pade na L-karnitin v prahu, kako vzeti tak izdelek za hujšanje.

Dnevni odmerek

Da bi ugotovili, koliko L-karnitina jemljete za hujšanje na dan, je treba jasno razumeti, da so za posameznike, ki se ukvarjajo s športom in niso navdušeni nad telesno aktivnostjo, doze popolnoma drugačne.

Zato upoštevajte odmerek za vsako kategorijo ljudi.

Doze ljudi, ki se ukvarjajo s športom

Koliko jih jemlje L-karnitin za hujšanje za ljudi, ki jih zanima šport? Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek 1200 mg.

Ta odmerek je treba razdeliti v 2 enaka odmerka:

  • 600 mg, vzetega pred obroki (najbolje uporabiti v obliki kapsul);
  • 600 mg - 20-30 minut pred treningom (pred športom se priporoča tekoči proizvod).

Če je izbira na izdelku v ampulah, potem morate vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje:

  • pred 1 zajtrkom (približno 20 minut) -200 mg;
  • pred zajtrkom 2 - 200 mg;
  • 20 minut pred popoldansko malico - 200 mg;
  • pred treningom (30 minut) - 600 mg.

Odmerki običajnih ljudi

Koliko jemljete L-karnitin za hujšanje tistim, ki ignorirajo vadbo? Ta oseba je priporočljivo uporabljati med obrokom (3-krat na dan) 1-2 kapsul.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin ne komunicira z drugimi zdravili. Zato je dovoljeno kombinirati z drugimi zdravili in maščobnimi gorilniki. Ampak samo po posvetovanju z zdravnikom.

V tem primeru je popolnoma nesprejemljiva kombinacija tega biološkega dodatka s snovmi, ki imajo stimulativni učinek (na primer s kofeinom).

Vsebnost karnitina v naravnih proizvodih

Zadovoljite telo teh komponent ne le s pomočjo dodatkov. »Čudežna snov« najdemo v številnih živilih.

Naslednja tabela navaja vsebnost L-karnitina v 100 g nekaterih proizvodov:

Vendar ne pozabite, da se po toplotni obdelavi količina L-karnitina zmanjša.

Kako narediti jemanje dodatkov bolj učinkovito za hujšanje?

Za bistveno izboljšanje učinka mora biti seznanjen s tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Strokovnjaki dajo takšna priporočila:

  1. Pravilno odmerjanje. Priporočljivo je, da uporabite najmanj 1200 mg na dan. Nekateri ljudje se lahko povečajo na odmerek 3-5 g, vendar ne smemo pozabiti, da je telo nasičeno s to sestavino ne samo zaradi dodatka, ampak tudi zaradi prehrane.
  2. L-karnitin - kako vzeti za hujšanje. Orodje uporabite 30-60 minut pred jedjo. Ta interval je treba upoštevati. V času treninga se dodatek vzame 1 uro pred vadbo. Konec koncev je največja učinkovitost zdravila 60 minut po njegovi uporabi. Učinek traja 2 uri. Poleg tega se L-karnitin nagiba k kopičenju v telesu. Zato je pomembno, da redno jemljete dodatek.
  3. Glavni pogoj za učinkovito izpostavljenost. Dodatek bo prinesel največji učinek le, če je pravilna prehrana in ustrezna telesna dejavnost. Priporočen šport, hitro dihanje in povečanje srčnega utripa. V nasprotnem primeru bo dodatek koristen za telo, vendar je popolnoma neučinkovit kot maščobni gorilec.

Vendar pa se morate naučiti ne samo, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pomembno je vedeti, da lahko v nekaterih primerih dodatek povzroči neželene učinke in celo poškodbe.

Škoda L-karnitina

Dodatek velja za neškodljiv. Vendar se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.

To še posebej velja za osebe, ki trpijo zaradi:

  • bolezni perifernih žil;
  • diabetes;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic.

V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec.

Neželeni učinki

Neželeni učinki so zelo redki pri ljudeh, ki uporabljajo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje to orodje, da bi se izognili negativnim reakcijam?

Edini neželeni učinek je povečan apetit. To stanje narekuje povečana poraba energije. Apetit se enostavno popravi z ustreznim režimom vadbe in prehranjevanjem, obogatenim z prehranskimi vlakni.

Kje kupiti L-karnitin

Dodatek je mogoče kupiti v spletnih trgovinah, lekarnah, trgovinah s športno prehrano.

Za premikanje stroškov dopolnil upoštevajte cenovno politiko nekaterih zdravil:

  1. Tekoči L-karnitin. Raztopina 50 ml (20%) v povprečju stane 280 rubljev.
  2. Tablete "Carniton". Vsaka tableta vsebuje 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tablet) morate plačati približno 260 rubljev.
  3. Prašek "Maxler Max Motion z L-karnitinom". V enem pakiranju po 16 obrokov 1200 mg. Ta izdelek stane približno 647 rubljev.
  4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Embalaža, ki vsebuje 90 kapsul. 500 mg, stane približno 950 rubljev.

Kateri aditiv je bolje izbrati

Karnitin se proizvaja sintetično. Obstaja veliko proizvajalcev dodatkov. Vendar je treba izdelek izbrati za podjetje, ki proizvaja surovine.

Najboljši proizvajalci L-karnitina so:

  1. Sigma-Tau je italijansko podjetje. Proizvaja surovine "Biosint".
  2. Lonza je švicarsko podjetje. Surovina se imenuje "Carnipure".

Pri izbiri dodatka poiščite ime surovin in blagovnih znamk na embalaži.

Pogosta vprašanja

Ženske imajo veliko vprašanj, ko gre za takšno orodje, kot je L-karnitin: kako jemati hujšanje, kako učinkovito je orodje.

Razmislite o najpogostejših vprašanjih.

Če želite izboljšati telo, lahko zavrnete usposabljanje. Ampak, če je vaš cilj izguba teže, potem boste morali spoprijateljiti s športom.

Kako jemati zdravilo za hujšanje, morate zapomniti in dosledno upoštevati odmerke in priporočila za uporabo.

Med letom lahko preživite od 4 do 6 takih tečajev.

Če ne želite jemati L-karnitina, glejte članek maščobe gorilniki za ženske, da izgubijo težo. Opisuje druge droge za kurjenje maščob.

Ocene izgubljajo težo

Zdaj veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje. Pregledi ljudi, ki jemljejo dodatek, pomagajo razumeti, kako učinkovito je to orodje.

Evgenia, stara 23 let

Vzel je kompleks L-karnitina. Razvila sem posebno prehransko shemo usposabljanja. Celoten tečaj je trajal 3 mesece. V tem času sem izgubil 8 kg. Popolnoma je izgubila težo, slika se je zaostrila in energija je bila resnično nad robom.

Zdravilo sem pila v kapsulah 2 meseca. Rezultat je nič. Res je, da nisem velik ljubitelj športa. Lahko rečem, da brez usposabljanja orodje ne deluje.

Vsakdo se sam odloči, da uporabi ali ne uporabi L-karnitina. Kako jemati zdravilo za hujšanje - veste, katera pravila je treba upoštevati - upoštevali smo tudi. Zdaj je izbira tvoja. Vendar ne pozabite, da bo varni dodatek deloval le, če bo njegov učinek na telo podprt s pravilno prehrano in telesno vadbo.

Kako vzeti tekočo obliko L-karnitina

Športna prehrana priporoča jemanje tekočega L-karnitina kot maščobnega gorilnika. Zdravilo je zelo priljubljeno zaradi svoje učinkovitosti in enostavne uporabe. Zanimivo je, da je L-karnitin prisoten v vsaki osebi v telesu. Njegova glavna značilnost je transport maščobnih kislin v celično mitohondrijsko matrico, kjer se maščoba uniči in sprosti določena količina energije. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba upoštevati shemo in trajanje uporabe, odmerjanje in druge nianse.

Kaj je L-karnitin?

Preden se naučite pravilno piti to zdravilo, morate ugotoviti, kaj je, katere lastnosti in funkcije ima. To se lahko sprejme ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. To je posledica dejstva, da tekoči L-karnitin pomaga izboljšati presnovo. Glede na številne preglede, lahko ugotovite, da če tanki ljudje pijejo dodatek, potem pride do povečanja telesne mase in popolne izgube.

Sinteza levega karnitina ali vitamina B11 se pojavi v jetrih, pod pogojem, da se upošteva uravnotežena prehrana, kjer je veliko živalskih beljakovin. To je posebna naravna presnovna spojina, ki izboljša in pospeši presnovo lipidov. Omogoča normalizacijo regeneracije tkiva, aktivnosti mišičnega sistema. Dnevna potreba ljudi po L-karnitinu je približno 250-500 mg. Kar se tiče proizvodnje jeter, je skupna količina 10%, kar je zelo majhno. Pomanjkanje snovi prispeva k nizu maščob, energija pa se vzame iz mišic. Če veste, kako pravilno jemati L-karnitin, lahko dosežete dober rezultat pri prilagoditvi teže.

Kako deluje?

  • povečanje zmogljivosti, vzdržljivosti;
  • se znebite maščobne mase;
  • povečanje količine energije med usposabljanjem;
  • doseči vidne rezultate v oblikovanju mišic, to je mogoče z zmanjšanjem prekomerne telesne maščobe;
  • normalizira raven holesterola;
  • preprečuje kopičenje maščob iz hrane.

Prehransko dopolnilo je obvezno za vegetarijance. Levocarnitin se nahaja v mesu, vendar ga ne prepoznajo. Vitamin se začne v celoti pridobivati ​​po petnajstih letih. Zato bi morali v prehrani otrok prevladati meso, mlečni izdelki.

Mehanizem delovanja aditiva za živila

Poznavanje jemanja levokarnetina je, da pomaga kisiku priti v vse celice človeškega telesa, okrepiti transport maščobnih kislin iz depoja v metachondria za dekolte. Po tem se odstranijo izdelki iz termolipolize, da se očistijo celice energetske osnove. Zaradi podobnih procesov med treningom opazimo transformacijo maščobnih celic v energijo in povečamo znojenje.

Pozitivna stran ojačanega zdravila je, da ima antikatabolični učinek. Slednje prispeva k zaviranju razgradnje ogljikovih hidratov in beljakovin. To vodi do dejstva, da telo obdela maščobe, da bi dobila pravo količino energije.

Ali je mogoče vzeti dodatek z namenom, da bi izgubili težo, vendar ne za vaje, šport? Če ni telesne vadbe, bo zdravilo stimuliralo apetit. In izgubiti težo, ne da bi spremljali sprejem L-karnitina vadbe ne bo delovalo.

Veliki odmerki L-karnitina niso toksični, ne vpliva negativno na srčno-žilni sistem.

Kdaj vzeti

L-karnitin je indiciran za zdravljenje anoreksije. Zdravilo poveča apetit. Aktivno sodeluje pri presnovi. Predpiše se osebam, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, trebušne slinavke, jeter in endokrinega sistema. Zdravniki priporočajo jemanje zdravila starejšim za izboljšanje spomina in njegove koncentracije. Zdravilo odlično pomaga odraslim, mladostnikom, če imajo zmanjšan apetit.

Koristno je piti ljudi s prekomerno telesno težo, da popravi sliko (odvisno od prehrane in športa). To kaže na uporabo vegetarijancev za kompenzacijo pomanjkanja tega vitamina, kot tudi športnikov - za podporo učinkovitosti treninga, vzdržljivosti, pospeševanja izgradnje mišic.

Kako jemati L-karnitin, da bi izgubili težo? Glede na povratne informacije fitnes trenerjev, nutricionistov, je priporočljivo povečati dnevni vnos vitamina B11 na 1500 mg. Doziranje je dovolj za dekleta, ki si želijo izgubiti dodatnih kilogramov, katerih teža je 50-60 kg. Za to potrebujete anaerobno vadbo. Za mlade dame z večjo količino in moškimi, ki sodelujejo v treningu moči, se odmerek poveča na 2500-3000 mg na dan. Povečanje odmerka dodatkov je še vedno iracionalno - človeško telo ne more obdelati več kot 3000 mg v 24 urah. Presežek zdravila se naravno izloča skozi črevesje.

Priporočljivo je, da se dnevni odmerek razdeli na več sprejemov - na primer, vzemite polovico pred treningom, ostalo delite z drugo 2-3 krat in popijte pol ure pred obroki. Po 16.00 ne smete uporabljati karnitina. To lahko povzroči nespečnost.

Nakup tekočega karnitina je lahko v poljubnem volumnu. A liter snovi stane od 2 tisoč rubljev.

Glavne kontraindikacije za uporabo zdravila

Vitamin B11, ki ima tonični učinek, velja za povsem varno za človeško telo. Vendar pa ženske z nastopom nosečnosti prenehajo jemati L-karnitin, v tem obdobju pa ni zaželeno. Vendar pa obstajajo posebni primeri in klinične indikacije, ko nosečnice in doječe ženske uporabljajo tekoči dodatek.

Zdravniki so zelo priporočljivo, da zavrne zdravilo, če nespečnost, pretirano razdražljivost, kot tudi nestrpnost do dodatka.

Kateri obrazec za izdajo je najboljši?

Najbolj priročno in praktično priznana tekočina: ampule, koncentrat, sirup. V primerjavi s tabletami, kapsulami je učinek veliko boljši in hitrejši, saj tekočina hitreje vstopa v kri.

Tekoči L-karnitin se porabi brez redčenja z vodo. Odlična pomoč pri gašenju žeje med treningi. Delež - 0,75 litra vode in 1,5 g snovi. Tekočino iz ampule je treba popiti pred vadbo srca in ožilja. Deset minut po zaužitju se koncentracija vitamina B11 v krvi izrazito poveča, pride do povečanja moči in energije, zato postane trening intenzivnejši in produktivnejši.

Prašek L-karnitin lahko raztopimo v vodi. Kljub temu, da se ta oblika absorbira počasneje kot tekočina, je boljša od tablete. Praškasta oblika pomaga doseči najbolj natančno odmerjanje.

Glavna razlika med vsemi oblikami levega karnitina je v enostavnosti uporabe. Kot za kapsule, tablete, so enostavne za uporabo tako pri delu kot doma. Sirup, prašek se lahko pripravi neposredno na treningu. Zdravilo se dobro ujema z BCAA, termogeniki, vitamini, kavo, čajem. Ne pozabite, da imajo vitamini pozitiven učinek na človeško psiho. Vendar ne morete zlorabiti uživanja pijač, ki vsebujejo kofein, še posebej po dvanajstih popoldne. To negativno vpliva na pritisk.

Če povzamemo zgoraj, se morate osredotočiti na dejstvo, da je L-karnitin varen, neškodljiv. To je najboljši način za normalizacijo presnove, tako da ga lahko pijete ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje telesne mase. Skrivnost učinkovitosti zdravila je v njegovi uporabi s strogim in rednim treningom, uravnoteženo prehrano. Pred uporabo se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom.

Kako jemati tekočino L-karnitin

Vsaka druga deklica, ki ima prekomerno telesno težo v pasu, trebuhu ali boku, sanja o izgubi teže. Obstaja veliko različnih načinov, med katerimi obstajajo učinkovite metode za boj proti debelosti. Med mnogimi načini je častno mesto zasedeno z zdravilom, kot je L-kartinin. Kaj je koristno za L-karnitin za hujšanje in zakaj je to proces razcepitve maščob, se učimo še naprej.

Kaj je tekoči L-karnitin

L-karnitin je snov, v kateri se povečuje hitrost presnove. To snov proizvaja v majhnih količinah človeško telo, vendar z nepravilno prehrano njegova majhna sestava ne more preprečiti maščobnih gub.

Za ljudi, ki želijo izgubiti težo s prehrano ali telesno vadbo, je vsebina premajhna. Zaradi pomanjkanja L-vzorca v telesu pri človeku se to odraža v manifestaciji simptomov utrujenosti. S padcem sestave opazimo zmanjšanje aktivnosti in vzdržljivosti, zato proces izgube teže sam po sebi počasi.

Pogosto imajo ljudje vprašanje, zakaj prehrana in telesna vadba ne pomagata odpraviti maščobnih gub. V tem primeru telo nima naravnega pospeševalnika presnovnih funkcij v telesu, zato morate uporabiti umetno snov, imenovano L-karnitin.

Kako jemati tekočino L-karnitin

Za začetek je pomembno omeniti, da je zdravilo na voljo v treh različnih vrstah:

Katero izmed njih izberemo sami, je individualna rešitev, za hujšanje pa priporočamo uporabo tekočega levokartinina. V tekoči obliki je predstavljen v obliki sirupa za peroralno dajanje.

Značilnosti jemanja tekočega zdravila

Med številnimi oblikami sproščanja zdravila je najbolj pogosta in pripravljena za uporabo tekoča oblika. Jemanje L-karnitina je potrebno na prave načine, da pospešite proces hujšanja.

Torej, značilnosti zdravila v tekoči obliki zaradi naslednjih dejavnikov: t

  1. Sprejem se izvaja 3-krat dnevno.
  2. Za običajno osebo, ki želi izgubiti težo, mora biti zdravilo raztopljeno v vodi, potem pa ga je treba zaužiti.
  3. Trajanje jemanja L-karnitina ne sme biti krajše od 1,5 meseca, po tem pa se izvede obvezna pavza v trajanju 2-3 tednov.
  4. Preden vzamete snov, se prepričajte, da ste prebrali navodila za uporabo, saj je odmerek v skladu z navodili ali predpisal zdravnik.

Potrebni odmerki

Ustrezna pozornost je pomembna za odmerjanje zdravila. Za športnike je odmerek običajno 15 mg, toda za osebo, ki želi izgubiti težo, je odmerek pogosto trikrat manjši. Razmislite, kakšna naj bo doza zdravila za hujšanje in kdaj ga je treba uporabiti.

Zdravilo je treba uporabiti pred obrokom, to je pred obrokom 0,5-1 uro. Suspenzijo v količini 5 mg je treba raztopiti v vodi in nato piti. Na splošno bo dnevna hitrost raztopine 15 mg. Ta znesek zadostuje za običajno osebo, ki se ne ukvarja z aktivnim fizičnim športom. Ta odmerek je naveden neposredno v navodilih za zdravilo.

Da bi izgubili težo, ne smete jemati samo L-karnitina, temveč tudi združiti njegov vnos z beljakovinsko dieto. Ne moti vadbe, ki bodo skupaj pomagajo ne samo znebiti odvečne teže, temveč tudi rešiti problem maščobnih gub na telesu.

Prehrana beljakovin vključuje uživanje mesnih izdelkov, rib, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Pomembno je vedeti, da mora trajanje prehrane trajati tako dolgo, kot jemanje zdravila, to je 45 dni.

Pomembno je! Za izboljšanje učinkovitosti hujšanja je priporočljivo, da se L-karnitin uporablja v kombinaciji s koencimom Q10, ki hitro uničuje maščobna tkiva, zlasti na problemskih področjih: na stegnih, trebuhu in pasu.

Poleg uporabe tekočega L-karnitina je pomembno piti do 2 litra vode na dan in več, če želite. Konec koncev, proces izgorevanja maščobe oddaja veliko energije, ki porabi tekočino. Zato je pomembno, da pijete vodo, da obnovite tekočino v telesu in odstranite deljeno maščobo.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Uporaba zdravila ni dovoljena za vsakogar, ker ima snov številne stranske učinke. Da L-karnitin ne škoduje zdravju, ga ne smejo jemati osebe, ki imajo individualno intoleranco za zdravilo. Če po zaužitju opazite poslabšanje dobrega počutja, ga morate prenehati jemati in se posvetujte z zdravnikom.

Prepovedano je uporabljati L-karnitin za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, saj lahko zdravilo povzroči nastanek recidivov in poslabšanje zdravja. Prav tako ga ne morete piti otrokom, nosečnicam in med dojenjem.

Ne morete povečati odmerka, saj lahko povzroči tudi neželene učinke v obliki bruhanja, poslabšanja zdravja in disfunkcije prebavil. Če imate težave s prebavnim sistemom, se morate pred uporabo zdravila posvetovati z zdravnikom o možnih posledicah.

Ocene

Svetlana, 36 let:

»L-karnitin sem začel jemati v tekoči obliki pred približno letom dni. trajanje tečaja je 45 dni, med katerim sem se udeležil fitnesa in “sat” na beljakovinski prehrani. Po 2 tednih sem izgubil 10 kg, kar mi je povzročilo veliko prijetnih občutkov. Poleg tega sem mislil, da bi bilo še bolj hladno, vendar sem v 1,5 mesecu po sprejemu uspel izgubiti le 15 kg. Morda so ti 15 kg maksimalni, a po tečaju za eno leto nisem dobil 1 kg, kar mi je res všeč. «

Angelica, 31 let:

»Do nedavnega nisem verjel, da bi L-karnitin pomagal izgubiti težo, ko pa me je imenoval nutricionist, sem se odločil poskusiti. Dolgotrajno imam težave z debelostjo in od šole se borim s prekomerno telesno težo. Stalne diete, vadbe in drugi načini za izgubo teže.

Po tečaju hujšanja, ki je bil posebej izbran zame, ki je vključeval:

  • vadbe;
  • beljakovinska prehrana;
  • uporaba L-karnitina;
  • aktivni življenjski slog in manj izkušenj.

V kombinaciji so mi ti postopki omogočili, da sem v 1,5 mesecih izgubil 10 kg, zato sem zelo hvaležen svojemu dietetiku in to zdravilo. «

»Pri pripravi L-karnitina sem bil razočaran, ker sem v 2 tednih njegove uporabe izgubil le 1 kg. Po tem sem prenehal piti in prešel na bolj racionalne metode: šport in prehrana. «

Kako jemati tekočino L-karnitin za hujšanje

Izjemno dejstvo je, da je L-karnitin sprejemljiv tako za povečanje telesne mase kot za hujšanje. Pravzaprav zdravilo izboljša presnovo. Maščoba - izgubi težo in težo. Da bi razumeli, kako je L-karnitin učinkovit in ali ga je treba uporabiti za hujšanje, smo izvedli majhno študijo.

Kaj je L-karnitin in učinkovitost zdravila

L-karnitin je naravna snov, podobna vitaminom B, v telesu opravlja številne pomembne funkcije.

L-karnitin, ali levi karnitin, smo izolirali iz mišične mase živali leta 1905. Začelo se je umetno ustvarjati v šestdesetih letih in že leta 1980, med olimpijskimi igrami v Moskvi, so ga prvič uporabili športniki iz Italije kot prehransko dopolnilo.

To je presnovna spojina, ki se proizvaja v človeškem telesu in je vključena v pomemben proces - maščobe se pretvarja v energijo. To je kot peč, ki jemlje drva, in izhod daje proizvodu v obliki moči in energije. Hkrati L-karnitin ne obdeluje le porabljenih maščob, temveč tudi nabrane maščobe.

V primeru nekaterih bolezni ali podhranjenosti in fizičnega napora, pravica količine te spojine nima časa, da jo proizvaja telo. Pomanjkanje ga pogosto pripelje do niza maščobne mase in telo začne s potrebnimi energijami iz mišic.

Pri pravilnem dajanju in v kombinaciji s pomembnimi fizičnimi napori zdravilo pomaga:

  • zmanjšanje maščobne mase;
  • preprečiti kopičenje maščobe iz vhodnih živil;
  • doseči vidne rezultate v mišični formaciji. Z zmanjševanjem maščobnega tkiva postane olajšanje bolj opazno;
  • med usposabljanjem dodajte energijo;
  • normalizira raven holesterola v krvi;
  • izboljšanje učinkovitosti;

To zdravilo je nujno potrebno za vegetarijance, saj je meso glavni vir levega karnitina. V celoti se začne proizvajati v telesu po petnajstih letih.

Zato je pomembno, da otroci v svojih dietah uživajo mlečne in mesne izdelke.

Zdravilo se uporablja pri zdravljenju anoreksije in slabega apetita pri mladostnikih, kar je posledica dejstva, da povzroča apetit zaradi aktivnega sežiganja maščobe. Pri jemanju zdravila v nobenem primeru ne morete slediti mono dietam. Organ mora prejeti celoten sklop potrebnih snovi.

Pomembno je dodati, da se bo učinek izvajal le ob strogem upoštevanju kompleksa usposabljanja. Med jemanjem zdravila je potrebno bistveno povečati njegovo kakovost in obremenitev.

Navodila za uporabo tekočega L-karnitina za hujšanje

Za vsak primer, najverjetneje, obstaja recept in namen sprejema, praviloma odgovarja na to vprašanje. Razmislite o možnosti prehrane v kombinaciji s telesno aktivnostjo, ki je optimalna.

Naredite načrt vadbe ali pa se posvetujte za pomoč trenerja za pogoje, ki jih sprejemamo.

In tako, telesna dejavnost:

  • Kardio trening naj traja od 4 do 6 krat na teden 30 do 40 minut;
  • Vadba moči traja 2 - 3 krat na teden v trajanju od 25 do 30 minut;
  • Vaja je primerna, kjer se pulz poveča za 60% največje vrednosti.

Poleg tega vzemite resno fitnes prehrano. Ta točka je pomembna kot fizična aktivnost. Samo z upoštevanjem teh pravil boste dosegli rezultate.

  1. Spremljajte svoj števec kalorij. Ne sme presegati 1600 na dan. Proteini štejejo za 1 kg vaše teže - 1 gram beljakovin. Fat - največ 60 gramov.
  2. Določite možnost, da jeste vsaj petkrat na dan. Vsak odmerek mora biti 300 gramov. Nikoli ne zamudite obroka.
  3. Zdravilo povzroča apetit, vendar med obroki ne smete delati prigrizkov.
  4. Ne pijte alkohola, sladkorja, belega kruha. Odstranite hitre ogljikove hidrate iz prehrane.
  5. Pred treningom, približno - v 30 minutah jejte 200 - 250 gramov beljakovinskih živil.

Pravilno vzemite s tako shemo - 1200 mg zdravila na dan. Prednostno v tekoči obliki. Ampak morate razdeliti sprejem za večkrat. To je pomembno za udoben sprejem. V tem primeru ne boste doživeli konstantnega občutka glave.

  • Prvi sprejem v 20 - 30 minut pred zajtrkom na prazen želodec. 200 mg.
  • Drugi vnos 15–20 minut pred kosilom (zjutraj) 200 mg.
  • Tretji sprejem v 20 - 30 minut pred popoldanskim čajem bližje do 15-00. 200 mg.
  • Četrti odmerek 10 minut pred začetkom treninga 300 mg.
  • Peti sprejem v 20 - 25 minutah po treningu. 300 mg.

Znano je, da zdravilo povzroča apetit. V povezavi z izboljšanjem metabolizma in aktivnim kurjenjem maščob v procesu okrepljenih vadb postane pogosto drkanje v trebuhu. Za to morate biti pripravljeni in ne prekinjati sistema moči in prehrane.

Priporočljivo je, da zdravilo jemljete mesec dni, bolje je opazovati in opraviti teste pred začetkom in na koncu tečaja. Tako boste popolnoma prepričani v delo zdravila, zdravnik pa bo lahko ocenil dinamiko, ali obratno - prepovedal sprejem v prihodnosti iz različnih razlogov.

Zdravilo ima nekoliko spodbuden učinek, zato opusti pozno usposabljanje. To ogroža motnje spanja, in zato - znatno izgubo učinkovitosti.

Pri jemanju lahko povzroči težave s črevesjem. Če v dveh dneh ta težava ni rešena, se posvetujte z zdravnikom!

Pomembno je. Pozabite na tehtnice. Ker bo maščobna masa nadomeščena z mišično maso, bo morda celo prišla. Izvedite meritve. Bolje - enkrat na teden hkrati. S pravo prehrano in vadbo imate možnost, da se zmanjšate za 1-2 velikosti na mesec.

L-karnitin je univerzalni pomočnik za vsakogar, ki želi videti dobro in biti vedno “v formi”

Pri ženskah ne pozabite, da v času ovulacije telo prejema tekočino, po menstruaciji pa pride do znatne izgube telesne teže. Razmislite o tem. Vodite dnevnik opazovanj, sicer zamenjate običajen postopek jemanja zdravil.

Odločite se za jemanje zdravila. Njegov učinek bo oslabljen, če boste zdravilo vzeli pogosto. Bolje je, da začnete naslednji sprejem ne prej kot v štirih mesecih.

Kateri L-karnitin je boljši od tekočine ali kapsul

Vzemite tekoča zdravila ali kapsule?

Ni soglasja, izkušeni športniki običajno izbirajo na podlagi izkušenj in učinka zdravila neposredno na sebe.

Tekoče pripravke je primerno vzeti neposredno pred treningom in med postopkom. Hitro začne ukrepati.

Tekoče zdravilo je dražje in nekatere možnosti so velikodušno okusene z okusi. Mnogi raje kombinirani sprejem - prva polovica dneva - kapsule, druga polovica - tekoči pripravek.

Lahko se odločite sami o aplikaciji in v procesu izberite priročno možnost.

Menijo, da telo levocarnitin tablete dlje absorbira in je bolj primerno ne za hujšanje, ampak za medicinske namene. Toda cena sirupa je bistveno višja. Ampak to so vse ideje in miti. Aktivno zdravilo ima eno sestavo.

Rešitve, sirupi, ampule in posebne pijače - izbira tekočih pripravkov je široka. Tudi nasvet trenerja na tem področju bo primeren.

Vsebnost L-karnitina v naravnih proizvodih

Ta čarobni encim najdemo v živalskih proizvodih, kot so: meso, rdeče perutninsko meso, maslo, mleko, skuta.

Večji odstotek je v rdečem mesu. Njegova uporaba je potrebna za naravno proizvodnjo levega karnitina. Ne smemo pozabiti, da ga telo samo proizvaja in je možno, da vam, če vaši tovori niso veliki, zadostuje ta količina.

Posvetujte se z zdravnikom, če obstajajo znaki pomanjkanja levega karnitina, kot so: stalna utrujenost, depresija, nagnjenost k debelosti in niste spremenili svojega načina življenja in prehrane. Po potrebnih testih bo zdravnik diagnosticiral in predpisal zdravljenje. Bolje je, da to vprašanje obravnavamo odgovorno.

Jemanje L-karnitina v kombinaciji z drugimi zdravili

Študija zdravila se nadaljuje in za trenutni čas ni znano nobeno odstopanje zaradi jemanja zdravila v kombinaciji z drugimi zdravili.

Jemanje zdravila v povezavi z drugimi prehranskimi dopolnili ne bo škodovalo, vendar se je treba izogibati jemanju hudih zdravil, predvsem pa z alkoholom.

Zdravila ne jemljite, če:

  • Ste noseči ali dojite. Preučevali so le malo učinka zdravila na plod in dojenčke;
  • Če imate bolezni srca. Zdravnikovo imenovanje in posvetovanje bo odgovorilo na vsa vprašanja;
  • Imate epilepsijo. Obstaja sum, da obstaja neposredna povezava med jemanjem zdravila in številom epileptičnih napadov;
  • Ste alergični na sestavo zdravila.

Poslušajte besede

Bodite pozorni na svoje telo, naučite se ločiti žito od pleve. Ne verjemite v vse, kar je navedeno kot resnično. Preuči zdravila. Ljubite šport in poskušajte narediti naravno, zdravo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje in aktivno kurjenje maščob

Levocarnitin (L-karnitin) je eden od najbolj znanih in neškodljivih prehranskih dopolnil za hujšanje. Uporablja se tako pri sušenju kot pri množičnem pridobivanju, v boju proti presežni podkožni maščobi za pridobivanje dodatne energije v bodybuildingu. V tem članku bomo podrobno analizirali, kako pravilno jemati L-karnitin in katere oblike, v kombinaciji s športnimi dodatki prehrani in prehrano, zagotovijo učinkovito hujšanje.

Kako deluje dodatek?

Farmakološko delovanje

Naravna snov l-karnitin, podobna vitaminom B, se sintetizira v telesu in jo najdemo v mišicah in jetrih. Levocarnitin je odgovoren za prenos maščobnih kislin v mitohondrije, spodbuja nastajanje ATP - torej energije. Z dodatkom dodatkov je pospešeno delitev maščobnih kislin na energijo, tako pod obremenitvijo kot za telo.

Indikacije

V športu pijejo zdravilo za boj proti prekomerni teži in kot dodatno energijo. V medicini se uporablja za pomanjkanje L-karnitina v telesu odraslih in otrok, za bolezni ledvic, kardiovaskularnega sistema in gastroenterologije, za visoko kislost in gastritis.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Čeprav je snov neškodljiva, saj jo sintetizira samo telo, presežek dnevne hitrosti in dolgotrajno zdravljenje lahko poslabša delovanje ledvic, znak neželenih učinkov zdravila pa bo občutek vnetja ledvic. Takoj morate prenehati z jemanjem dodatkov.

Prav tako ni izključena individualna nestrpnost do zdravila, ki ga spremlja bruhanje, slabost, povišan krvni tlak, močan vonj urina, krči. Pri simptomih individualne nestrpnosti je treba zavrniti prejem L-karnitina.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Vsak proizvajalec uporablja drugačno obliko L-karnitina in dodaja različne nečistoče, zato bodo navodila za uporabo nekoliko drugačna. Na paketu najdete priporočila za jemanje od 1 do 3 g snovi na dan.

Obstaja več oblik sproščanja snovi - v kapsulah, tabletah, prahu in v tekoči obliki. Praškasta in tekoča oblika (po želji) je treba razredčiti v vodi, najbolje jo je uporabiti pred uporabo, raztopine ne shranjujte več kot 2 uri.

Število in metode tehnik

Ob dnevih usposabljanja:

  1. Najučinkovitejši način uporabe dodatka je jemanje 2 g L-karnitina 30-40 minut pred treningom za moč ali kardio. Med obremenitvijo je potrebna velika koncentracija snovi v telesu. Najbolje je, da elkarnitin vzamete za izgubo telesne teže pred vadbo, ker je za začetek delovanja potrebno 40 minut, zaradi poznega "vžiga", ko energija ni več potrebna, bo sprejem med in po vadbi neupravičen. Ko aerobna vadba zagotavlja večjo porabo maščobnih kislin, se zažge več maščobe. Pred anaerobno vadbo se uporablja tudi 2 g zdravila, ki bo zagotovilo proizvodnjo ATP - potrebno za vzdrževanje energije med treningom moči. V obeh primerih je potrebno vzeti pred treningom. Snov bo še naprej delovala in po vadbi trajala 2-3 ure in po 4 urah popolnoma odstranjena iz telesa.
  2. Pri dveh treningih na dan se dnevni delež razdeli na dva dela (po 1 g) in vzame 30-40 minut pred obremenitvijo.

Dnevi počitka

Za izboljšanje izgorevanja maščob na dni brez usposabljanja in ovire za absorpcijo maščobe iz hrane, morate piti 1 g dvakrat na dan. Prvi odmerek L-karnitina je zjutraj po obroku (bolje je vzeti acetat pred obroki), drugič za kosilo ali pred spanjem. Ponoči se nadaljuje s prenosom maščobnih kislin, zato telo v sanjah ne uživa glikogena in mišičnih beljakovin, temveč maščob. V tem primeru ne pomaga le pri zmanjševanju telesne teže, ampak tudi pri preprečevanju katabolizma (razgradnja mišic).

Potek vstopa ne sme biti daljši od 2 mesecev, optimalni potek je 1-1,5 meseca, po tem pa 2 do 4 tedne počitka. Če so rezultati nezadovoljivi, si vzemite 2 tedna počitka, nato pa lahko na pot L-karnitina dodate maščobe. Sprejemni cikli so potrebni, da se telo ne navadi na snov, sicer zdravilo ne bo dalo nobenih rezultatov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin se odlično kombinira z drugimi varnimi dodatki, kot so: BCAA, Omega-3, z beljakovinami. Ti prehranski dodatki so odlični ojačevalci učinka kurjenja maščob.

Omega-3 imajo edinstveno molekularno verigo, ki je sposobna pritrditi proste maščobne kisline, skupaj pa oba zdravila pospešita izločanje maščob.

Beljakovine in esencialne aminokisline bodo izboljšale prehrano mišic med vadbo, obogatile vsakodnevno prehrano in preprečile razpad mišičnih beljakovin.

L-kartitin lahko jemljete (če želite pospešiti proces izgube teže) skupaj z maščobnimi gorilniki, kot so lipotropiki in termogeniki.

Zdravila lahko pijemo skupaj - zjutraj in popoldne. Na primer, zjutraj (1-krat na dan) začnite jemati maščobni gorilec z 1 g L-karnitina po obrokih. Drugi del se vzame ob kosilu ali pred treningom. Drugi vnos maščobnega gorilnika se postopoma poveže med kosilom (po jedi) ali pred treningom (z 1 g L-karnitina). Ne prekoračite dnevnega odmerka maščobnega gorilnika, zdravila ne vzemite zvečer, tudi če trenirate pozno. V nasprotnem primeru lahko povzročite nespečnost, razdražljivost, aritmijo.

L-karnitin se kombinira z drugimi snovmi, ki jih sintetizira telo, vključno z kreatinom. Ampak to dopolnilo dobro deluje za pridobivanje telesne teže, saj kreatin lahko zadrži tekočino v mišicah, kar jim daje večjo moč, da dvignejo veliko težo. Kreatin vam omogoča pridobivanje mišic in kopičenje tekočine, zato pri izgubi teže njegov sprejem ni primeren. Med množično maso bo mešanica L-karnitina, kreatina, geynerja, včasih pred-trening kompleksa, omogočila hitro pridobivanje teže, medtem ko bo koktajl med vadbo zagotovil energijo in preprečil katabolni učinek.

Kako jemati različne oblike dodatkov

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat v prahu, ki ne vsebuje dodatnih nečistoč, arom, je odličen z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Na dan potrebujete le 2 g praška, ki ga razredčimo z vodo ali sokom (pod anaerobno vadbo je mogoče pridobiti več energije iz ogljikovih hidratov). Za hujšanje je treba čiste oblike bolje razredčiti v 200 ml vode, ki jo vzamemo eno uro pred vadbo. Učinek učinkuje po približno 40 minutah in učinek traja 3 ure. Če je potrebno, lahko dnevni odmerek razdelimo v dva odmerka (zjutraj, popoldan ali zvečer) po 1 gram.

Tekočina

Te oblike ne smete izbrati, če želite izgubiti težo.

Za to obstaja več razlogov. Prvič, ta oblika koncentrata vsebuje ogljikove hidrate (sladkor), v obdobju izgorevanja maščob pa je potrebno bistveno zmanjšati količino enostavnih ogljikovih hidratov in jih ne vzeti iz športnih dodatkov.

Ta oblika se vzame v končni obliki (en merilni pokrovček) ali pa se meša z majhno količino vode. Običajno 1 obrok te oblike vsebuje 1000 - 1500 mg L-karnitina, takšni deli pa lahko zahtevajo 2 na dan, ki jih lahko vzamete pred vadbo, ali zjutraj in na kosilu.

Tekoče oblike tudi ne smemo jemati ponoči, saj se bodo preprosti ogljikovi hidrati v sestavi spremenili v maščobo, kar močno nasprotuje lastnostim L-karnitina, ki se mora boriti proti maščobam. Prav tako ne razredčite snovi z zdravili proti debelosti (na primer reduksinom), ki se prodajajo le na recept.

Tekoči koncentrirani L-karnitin je bolj primeren za energetske obremenitve, saj bodo ogljikovi hidrati v sestavi dodali dodatno energijo, telo pa bo zgorelo natanko ogljikove hidrate, ne maščobe. Zato je ta oblika bolj primerna kot energija kot pospeševalnik izgube teže.

V kapsulah

Oblika kapsule L-karnitina je tudi čista, brez dodatkov, nečistoč, sladil. Kapsula običajno vsebuje 500 mg L-karnitina, ki potrebuje 4 na dan. Pred treningom se dnevni odmerek vzame enkrat v 30-40 minutah. V dnevih počitka se dodatek vzame v 2 kapsulah 2-krat na dan po obroku (prvi odmerek zjutraj, drugi ob kosilu ali ponoči). Kapsule speremo s kozarcem vode.

Prašek

Prašek (bela kristalna) se razredči z vodo ali po želji s sokom. V tej obliki proizvajalci dodajajo vitamine, dodatne maščobne gorilnike (guaranu, efedrin, kofein), ojačevalce okusa. En del je enak eni merici, ki jo zagotovi proizvajalec. Športniki morajo razredčiti obrok (ne več kot 2 g L-karnitina) v 250-300 ml vode, 40 minut pred treningom.

V tabletah

Ta oblika L-karnitina najdemo v lekarnah, njegova pomanjkljivost pa je nizka doza snovi v eni tableti, zato farmacevtska oblika ni tako donosna in primerna za jemanje, za razliko od športnih prehranskih dopolnil. Zdravilo se jemlje v skladu z navodili, ne presega dnevne stopnje. Uporablja se tudi enkrat na dan pred treningom 30-40 minut ali na počitek (dnevni delež se razdeli na dva odmerka). Zdravilo se izpere z vodo.

V ampulah

Je oblika visoko koncentriranega tekočega L-karnitina, pripravljenega za uporabo. Po želji lahko ampulo razredčite v kozarcu vode. Vzemite eno ampulo 40 minut pred treningom. Različne oblike proizvajalcev ampul so zelo različne sestave in odmerjanja. V eni družbi lahko ena ampula vsebuje od 1000 mg, v drugi - do 3000 mg snovi. Najdete lahko tudi čiste oblike ali z dodatkom ogljikovih hidratov (fruktoza, mlečna kislina). Za hujšanje je izbrati obliko brez ogljikovih hidratov, z odmerkom 2000 mg snovi v eni ampuli.

L-karnitin tartrat

Ta neesterna oblika l-karnitina in vinske kisline se v telesu hitro absorbira, za razliko od L-karnitina, in se v krvi zadržuje dlje. Oblika pogosto najdemo v številnih proizvajalcih športne prehrane. Vzemite to skupino za hujšanje je bolje v kapsulah ali v čistem (100%) prahu, kot ponavadi, ne presega odmerka 2 g na dan.

Acetil

Eterna oblika L-karnitina z dodatkom acetilne skupine. Ta oblika se absorbira hitreje v primerjavi z L-karnitinom, vendar je tudi mnogo hitrejša. Pogosto se uporablja tudi v športni prehrani, saj se L-karnitin po zaužitju te oblike dolgo ne zadržuje v krvi, zato je bolje, da raje raje ne-etrsko obliko (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionil

Etersko skupino z dodatkom propionilne skupine. Tako kot acetil se ta skupina hitro absorbira in delovanje etra se ne podaljša. Proizvajalci ga pogosto ne uporabljajo.

Fumarat

Vsebuje fumarno skupino v sestavi, ki izboljša absorpcijo L-karnitina in ima antioksidativne lastnosti.

Zaključek: Katera oblika je boljša?

Za hujšanje je treba izbrati ne-etrske skupine (čiste ali tartratne), ki se v telesu bolje absorbirajo kot etrske skupine, vsebnost karnitina v krvi po jemanju teh dodatkov pa je veliko večja.

Treba je izbrati oblike v kapsulah ali v obliki čistega (100%) praška. Vsaka oblika karnitina deluje veliko bolje, če uporabljate dnevni odmerek 40 minut pred vadbo, vendar delujejo drugače.

Največja koncentracija snovi v krvi je po zaužitju čistega L-karnitina, njegov farmakološki učinek pa je veliko večji v primerjavi z drugimi skupinami, najbolj pa za izgubo teže. Glavna stvar je, da ne presežemo odmerka v 2000 na dan.

Kako vzeti dekleta

V moškem in ženskem telesu snov deluje enako, odmerek je enak tudi za vse. Ni razlike v sprejemu. Pomembno je, da se držite dnevne norme, vzamete snov pravočasno in uravnotežite prehrano, zmanjšajte količino maščob v prehrani.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

L-karnitin sam po sebi ne more izgorevati maščobe, je transporter maščobnih kislin za proizvodnjo energije, ki je potreben za produktivno usposabljanje za kurjenje maščob.

Uporaba snovi je, da pospeši proizvodnjo energije za 50%, telo takoj "vzame" maščobe, namesto da bi porabila glikogen. Prvih 20 minut po začetku treninga mišice spali glikogen (ogljikovi hidrati), šele nato začnejo goriti maščobe. Z uporabo L-karnitina pred vadbo (od začetka delovanja snovi) se nemudoma začne postopek uporabe maščob. To pomeni, da dodatek pospeši proces kurjenja maščob dvakrat hitreje.

L-karnitin deluje veliko bolj učinkovito z maščobnimi gorilniki in visoko proteinsko dieto. Celostni pristop - prehranski dodatki, prehrana in usposabljanje lahko privedejo do izgube 3-5 kg ​​na mesec.

Priporočila za hujšanje

1. Uravnotežite prehrano

Prehrana mora vsebovati najmanj maščob (10-20%), beljakovin (50-60%), ogljikovih hidratov (30-40%). Ravnovesje hranil bo izključilo možnost pridobivanja odvečne maščobe, zmanjšanje ogljikovih hidratov (razen preprostih sladkorjev) pa bo povzročilo pomanjkanje energije, kar bo pospešilo uporabo maščob za energetske potrebe telesa. Ne jemljite L-karnitina z mastnimi živili, vključno z živalskimi maščobami, pijte samo nenasičene maščobne kisline (Omega-3, 6, 9).

2. Povečajte kardio obremenitev

Aerobna vadba bo omogočila hitrejšo uporabo maščob z vnosom L-karnitina za gorivo. Poleg treninga moči dodajte še 3-4 kardiovaskularne treninge na teden. V enem dnevu lahko kombinirate tudi trening za kardio in moč. V tem primeru vzemite en odmerek L-karnitina (1 g) pred kardio 30-40 minutami, drugi - pred treningom moči. Povprečno trajanje kardio bi moralo biti 40-45 minut intenzivne vadbe.

Še ena učinkovita metoda za kurjenje maščob z L-karnitinom bo izvedba dveh kardiovaskularnih vaj na dan 30-40 minut. Pred prvo jutranjo vadbo vzemite 1 g L-karnitina v 40 minutah, opravite kardio na prazen želodec, to bo pospešilo in povečalo količino izgorevanja maščob. Drugo vadbo opravimo pred spanjem, zvečer. Vzemite 1 g snovi 40 minut pred drugo kardio, po obremenitvi ne jejte. Dovoljeno je jemati odmerke BCAA, da se prepreči gorenje mišic. Pijte veliko vode ves dan.

3. Izvedite krožno in intervalno usposabljanje.

Vadba za vzdržljivost, lahko hitro gorijo maščobe, ker pri treningu z velikim številom ponovitev brez počitka, potrebujete veliko več energije, da se uporabi iz maščobnega skladišča. L-karnitin je treba uporabljati na običajen način - 2 g snovi 40 minut pred treningom.

Vsebnost karnitina na 100 g naravnih proizvodov

Seveda je nemogoče dopolniti vsebnost L-karnitina iz naravnih proizvodov za kurjenje maščob. Namesto tega bodo izdelki prispevali k izgubi teže zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi in ​​kar je najpomembnejše pomanjkanje ogljikovih hidratov.

Tabela z visoko hrano Elkarnitine