Kako jemati L-karnitin za hujšanje: navodila in ocene

Veliko žensk sanja učinkovito in hitro hujšanje. Da bi dosegli ta cilj, gospe so dieto, delaš fitnes in pijejo različna zdravila. Dodajanje L-karnitina pomaga pri hujšanju pri športu. Snov je popolnoma varna za zdravje in praktično ne povzroča negativnih reakcij. Kako jemati L-karnitin za pravilno izgubo telesne teže, o katerem bomo še razpravljali v članku.

Kaj je dodatek za hujšanje?

L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo naravno proizvaja iz lizina in metionina. Na zadostno proizvodnjo te snovi vpliva vsebnost beljakovin v telesu.

V medicini se karnitin uporablja za zdravljenje miokardne distrofije in hkrati zmanjšuje apetit pri otrocih in anoreksijo. Kljub temu, da L-karnitin spodbuja apetit, se pogosto uporablja za hujšanje, saj ta snov aktivno vpliva na razgradnjo lipidov, čeprav ne izgoreva maščobe. Dovolj, da pije 1000 mg zdravila pred vadbo, in energetski metabolizem se bo znatno povečal, kar prispeva k hitrejšemu sežiganju podkožne maščobe. L-karnitin brez telesne aktivnosti je neučinkovit pri zmanjševanju telesne teže, saj ne izgoreva maščobe, temveč daje maščobam le kraje njihovega "zdravljenja".

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, bo podrobno povedal trenerja v fitnesu. Prav tam so priprave na osnovi te snovi priporočljive za športnike in tiste, ki želijo izgubiti težo, saj po dolgotrajnem treningu veliko ljudi nima karnitina.

Oblike sproščanja L-karnitina

Koliko L-karnitina je treba jemati za hujšanje, tako da obstaja učinek, navodila za pripravo bodo podrobno povedala. Vsa sredstva, izdelana v obliki:

Snov v obliki tekočine se absorbira hitreje kot druge oblike, vendar praviloma vsebuje veliko dodatkov in je dražja od zdravil v tabletah.

Načelo delovanja

L-karnitin je edinstveno orodje, ki pomaga pri recikliranju maščob in pridobivanju energije iz njih. Poveča vzdržljivost in zmanjša utrujenost. Spodbuja hitrejše okrevanje moči po napornem fizičnem naporu, normalizira presnovo. Za L-karnitin so značilni antihipoksični in anabolični učinki. Stimulira presnovo maščob in regeneracijo tkiva.

Pri jemanju tablet ali drog v tekoči obliki telo absorbira približno 15%. L-karnitin enostavno in hitro vstopa v jetra in miokard, počasneje pa prodre v mišično tkivo. Izloča se preko ledvic. Potem bomo govorili o tem, kako vzeti L-karnitin za hujšanje in njegove pozitivne učinke na telo.

Lastnosti snovi

L-karnitin (kako vzeti hujšanje za dekleta in moške, bo to orodje povedal vsakemu svetovalcu v športni prehrani), za katerega je značilno veliko uporabnih lastnosti, med njimi:

  • pospeševanje izgube maščobe;
  • zvišan tonus, vzdržljivost;
  • povečanje odpornosti na stres;
  • sposobnost razstrupljanja;
  • zniževanje slabega holesterola;
  • koristne učinke na srce in krvne žile;
  • izboljšanje kakovosti sperme;
  • preprečevanje procesa staranja;
  • preprečevanje apoptoze in osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povečanje zaščitnih funkcij telesa;
  • izboljšanje možganske aktivnosti.

Aminokislina, če veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, ne le škoduje telesu, ampak tudi koristi. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: tablete, kapsule, prašek

Zdravilo v obliki kapsul in tablet jemljemo peroralno, pri čemer pijemo veliko vode (sok). Uporabite od 2 do 3-krat na dan snov L-karnitin. Vzemite kapsule za hujšanje in tablete v odmerku 250–500 mg (1-2 kapsuli) za običajne državljane. Športnikom priporočamo, da pijejo 500-1500 mg 30 minut pred vadbo. Prihod traja od dva do šest mesecev. Nekateri posamezniki raje uporabljajo prašek L-karnitina. Če želite vzeti zdravilo za hujšanje v tej obliki, potrebujete eno merico do trikrat na dan. Odmerek lahko razredčite v pol litra vode.

Pred izvajanjem vaj za moč, ki se bodo kombinirali s kardiovaskularno vadbo, se prašek vzame v količini 1 mg zjutraj pred obrokom. Potem popijejo pol ure pred treningom moči in petnajst minut pred kardio vadbo. Med aerobnim treningom se zjutraj uporablja 1000 mg aminokislin in pol ure pred treningom - 2000 mg. Če je trening obrabljen, je priporočljivo vzeti 2 grama primeža na prazen želodec zjutraj, 2 grama pol ure pred poukom in 2 grama pred kosilom, ob predvidenih dnevih počitka pa se prašek zaužije samo zjutraj za 1 gram.

Največji odmerek je 6 g na dan. Najbolje je, če se L-karnitin jemlje v dveh mesecih s prekinitvijo, ki traja dva tedna. Ni nujno, da nenehno pijete zdravila, ki temeljijo na aminokislinah, drugače bo snov prenehala naravno tvoriti v telesu. Dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 1200-1500 mg, za športnike 1500-2000 mg; ko naporno fizično usposabljanje - 1200-1600 mg; v kompleksnem zdravljenju - 1000-1200 mg.

Uporaba tekočega zdravila

In zdaj bomo govorili o tem, kako vzeti L-karnitin za tekočino za hujšanje. Ta izdelek je izdelan v obliki:

  • raztopina v steklenicah;
  • Koncentrirani sirup;
  • ampule

Če je zdravilo izbrano v obliki sirupa, potem ga zaužijemo trikrat na dan, po 5 ml, in športnike, 15 ml vsakih pol ure pred začetkom usposabljanja. Trajanje tečaja je 1,5 meseca, nato pa si vzemite odmor 2-3 tedne.

Tekoči L-karnitin za hujšanje se hitro absorbira. Najbolj priljubljeni izdelki so "L-karnitin 3000". Kako vzeti za hujšanje to orodje, bo povedal navodila podrobno. Običajno se za boj proti odvečnih kilogramov in za krepitev imunskega sistema, pijejo v odmerku 1500-3000 mg na dan, z resnimi športnimi obremenitvami - 2000-3000 mg. Če oseba dela za obrabo in se ukvarja s težkim fizičnim delom, se zdravilo zaužije v 1000-2000 mg na dan.

Zdravniki priporočajo, da se tekoči pripravek vzame v obliki vitaminskih koktajlov v intervalih med obroki ali 20 minut pred predvidenim obrokom. Te snovi ne jemljite na prazen želodec. Orodje se uporablja pred kosilom, da bi dobili veliko energije. V drugi polovici dneva lahko zdravilo povzroči nespečnost. Vsebnost aminokislin v ampulah je od 1000 do 3000 mg. Odmerek v ampuli je razdeljen na tri odmerke in porabljen eno jutro, druga na kosilu in tretja pol ure pred treningom. Največji odmerek je 3 ml na dan.

Interakcija z zdravili

Orodje lahko poveča učinek varfarina (coumadin), kar bistveno poveča tveganje za krvavitev. Med uporabo te snovi je treba opraviti preiskavo krvi za utekočinjanje. Druga aminokislina zavira učinke ščitničnih hormonov. L-karnitin je dovoljen za uporabo skupaj z drugimi zdravili. Aminokisline ne vplivajo na delovanje drugih zdravil, ki pospešujejo kurjenje maščob. Tega orodja ne smete uporabljati z izdelki, ki imajo spodbuden učinek.

Kontraindikacije

Kljub temu, da je ta dodatek neškodljiv, se morate pred uporabo seznaniti s kontraindikacijami. Zato se snov ne priporoča za osebe z obolenji perifernih žil, ki imajo diabetes mellitus in diagnozo ciroze jeter. Ne uporabljajte zdravila za bolezen ledvic.

Ni priporočljivo uporabljati aminokisline v primeru individualne intolerance ali alergijske reakcije nanj in beljakovinskih izdelkov. Ne smete se zatekati k L-karnitinu v obdobju neuravnotežene prehrane, ob prisotnosti onkoloških bolezni in patologije ščitnice. Prepoved uporabe je nosečnost in dojenje, kot tudi starostna skupina do 18 let. Ne morete uporabiti zdravila za epilepsijo, hipertenzijo, okužene s HIV in srčno popuščanje. Kontraindikacije so bolečine v želodcu, dispepsija in povečana živčna razdražljivost. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec. Dolgoročna zdravila lahko povzročijo blokiranje arterij.

Neželeni učinki

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je bilo opisano zgoraj, in zdaj malo o tem, kaj lahko povzroči sprejem sredstev. Uporaba aminokislin praktično ne povzroča negativnih pojavov, med tistimi, ki se pojavijo, pa je nespečnost, ki se zgodi pri uporabi zdravila pred spanjem. Slabost, bruhanje, povečan apetit, refleks gag, motnje prebavil so precej redki. Če je dodatek porabljen v velikih odmerkih, od 3 g na dan, potem telo lahko oddaja ribji vonj.

Ocena priljubljenosti

Danes lahko najdete veliko zdravil, katerih delovanje temelji na aminokislini L-karnitin. Najbolj priljubljeni na trgu so naslednja zdravila:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, ki pospešuje celični metabolizem in daje veliko energije za športne aktivnosti.
  • SAN L-Carnitine Power. To je čisti karnitin. Na voljo v obliki kapsul. Ne povzroča neželenih učinkov.
  • ZDAJ Carnitine Liquid. Proizvaja se v tekoči obliki. Sestava vključuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Vsebuje ne samo L-karnitin, temveč tudi energetske dodatke. To je velik kompleks za izgorevanje maščob. Na voljo v tekoči obliki.
  • Končni L-karnitin. To se dogaja v obliki tablet in v obliki tekočine. Vsebuje poleg aminokislin tudi vitamine in minerale. Vpliva na izgubo teže in izboljša splošno zdravje.
  • Dimatizirajte L-karnitin. Proizvaja se v kapsulah. Vsebuje vitamine B in metionin.
  • Jedro MusclePharm Carnitine. Vsebuje štiri vrste ekstrakta L-karnitina in maline. Šteje se, da je najboljši.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatate. Ima anabolični učinek, normalizira presnovne procese.

Izbira zdravila za hujšanje, je treba upoštevati, da ne sme vsebovati L-Acadinin in kofein, efedrin. Ta kombinacija je nevarna za zdravje. Nasprotno, kompleksi, obogateni z vitamini in minerali, ne bodo samo pomagali k izgorevanju maščobe, ampak tudi izboljšali dobro počutje.

Cena kje kupiti?

Dodatke za hujšanje lahko kupite v trgovinah, ki prodajajo športno prehrano, v lekarnah ali v spletnih trgovinah. Stroški te snovi so zelo različni in so odvisni od proizvajalca, razpoložljivosti dodatkov in oblike sproščanja. Tako je povprečna cena tekočega L-karnitina v količini 50 ml približno 280 rubljev. Zdravilo v tabletah "Carniton" stane približno 260 rubljev za 20 tablet, od katerih vsaka vsebuje 500 mg L-karnitina. Sredstva v obliki praška Maxler Max Motion z L-karnitinom, izračunano na šestnajstih odmerkih po 1200 mg, lahko kupite za 650 rubljev. Izdelek VP Lab - kapsule kapsul L-karnitina stanejo 950 rubljev. Pakiranje vsebuje 90 kapsul po 500 mg. Navedena cena je približna in se lahko razlikuje glede na pribitek v vtičnici.

Mnenja potrošnikov

Daje dober učinek, vendar le po daljšem naporu, L-karnitin. Kako jemati hujšanje? Mnenja upoštevajte, da zdravilo v tekoči obliki deluje veliko hitreje kot tablete. Podrobne informacije najdete v navodilih za uporabo. L-karnitin povzroča veliko različnih mnenj. Nekateri so zadovoljni z rezultatom. Rečeno je, da je brez te snovi težko izgubiti težo. Ugotavljajo, da so po jemanju L-karnitina manj utrujeni, da se pojavi večja moč in vzdržljivost. Kilogrami se topijo pred našimi očmi. Zdravilo vzemite pol ure pred treningom. Večina ljudi raje snov v tekoči obliki.

Vendar ne govorijo vsi o čudežnih lastnostih zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Kako vzeti za hujšanje (pregledi kažejo na potrebo po kombiniranju intenzivnega usposabljanja z jemanjem tega zdravila), mnogi se učijo iz interneta, saj ima večina teh orodij navodila samo v angleščini. Obstajajo posamezniki, ki menijo, da je L-karnitin placebo. Pravijo, da je drago in je nesmiselno sprejeti brez športa. Nekatera zdravila in med dolgimi napornimi treningi niso prinesla obljubljenega rezultata, niso spodbudila in niso prispevala k izgubi teže. To so predvsem pripravki v obliki kapsul in tablet, saj so odgovori v tekoči obliki večinoma pozitivni.

Navodila za uporabo Elkarnitina in razlike v različnih oblikah sproščanja

Elkarnitin (levarnitin) - snov, ki vpliva na presnovo in energijo (metabolizem) v telesu, s katero se njegova razširjena uporaba uporablja za hujšanje in na področju fizične kulture in športa. Levocarnitin je derivat aminokisline, ki je po sestavi podoben vitaminom B, imenovan pa je tudi vitamin B11.

Na osnovi elkarnitina je bilo sintetiziranih veliko število zdravilnih učinkovin in prehranskih dopolnil, ki imajo široko paleto aplikacij, ki se razlikujejo v obliki izdaje, cene in pregledov. Da se med takšnim izobiljem ne bi izgubili, sistematiziramo to obsežno skupino zdravil.

Kratek pregled zdravil z elkarnitinom: razlike in značilnosti

  • Zdravila (elkar, karnitin, karnitin) so po zakonu podvržena kompleksnim večstopenjskim kliničnim preskušanjem, zato vsebujejo natančno prilagojene koncentracije aktivne snovi in ​​pomožnih sestavin, ki so navedene v opombi. Podrobno so preučevali mehanizem terapevtskih učinkov in farmakokinetiko (pretvorba zdravil po zaužitju). Ta sredstva se proizvajajo v obliki tablet, kapsul, raztopin za notranjo uporabo v različnih odmerkih, v ampulah za intravensko in intramuskularno dajanje. Zdravila z elkarnitinom, ki se prodajajo le v lekarniškem sistemu, recept za nakup ni potreben.
  • Prehranska dopolnila - prehranska dopolnila - (karniton, L-karnitin) potekajo po enostavnejši shemi registracije, zato v navodilih za uporabo ne boste našli farmakokinetike in farmakodinamike, sami pripravki pa imajo lahko nižjo stopnjo čiščenja in vsebujejo nečistoče, ki niso navedene v opombi.. Praviloma zaradi pomanjkanja raziskav prehranska dopolnila vsebujejo manj indikacij in kontraindikacij. Oblika sproščanja prehranskega dodatka je lahko tudi drugačna: tablete, kapsule, raztopina za notranjo uporabo, prašek za pripravo raztopine. Dodatki z elkarnitinom se lahko prodajajo ne le v lekarnah, temveč tudi v trgovinah s športno prehrano, na spletnih virih.

Poleg navedenih dodatkov obstajajo tudi kombinirana sredstva, ki poleg elkarnitina vsebujejo tudi druge snovi, ki dopolnjujejo njegovo delovanje. Med njimi so Doppelgerts sredstvo L-karnitin + magnezij ter Turboslim alfa-lipoična kislina in L-karnitin.

Navodila za uporabo elkarnitine

Navodilo temelji na kombinaciji pripomb k prehranskim dopolnilom in zdravilom na osnovi elkarnitine.

Farmakološko delovanje

Mehanizem delovanja elkarnitine je stimulacija presnove. Celice oskrbuje z dodatnimi hranilnimi substrati, ki so razdeljeni s sproščanjem energije. Zaradi tega se povečuje odpornost telesa na fizični stres, zmanjšuje se kopičenje mlečne kisline v mišicah.

Elkarnitin normalizira presnovo beljakovin in maščob, uravnava procese prebave, spodbuja sproščanje prebavnih encimov, izboljša predelavo hrane, izboljša razgradnjo maščob. To je posledica uporabe elkarnitine za hujšanje.

Poleg tega levokarnitin posredno zavira učinek ščitničnih hormonov na telo, ne da bi pri tem zaviral njegovo delovanje.

Farmakokinetika

Elkarnitin se dobro absorbira v črevesju in doseže največjo vsebnost v krvni plazmi po 3 urah. Trajanje ukrepa je 9 ur. Zdravilo se izloča preko ledvic.

Indikacije

  1. Fizična in psiho-čustvena preobremenitev;
  2. Žilne, posttravmatske, strupene bolezni možganov;
  3. Kronične bolezni želodca in trebušne slinavke (gastritis in pankreatitis) z nezadostno produkcijo encimov;
  4. Motnje kože: luskavica, seboroični ekcem, sistemske bolezni vezivnega tkiva;
  5. Povečana proizvodnja ščitničnih hormonov;
  6. Anoreksija;
  7. Obdobje rehabilitacije poškodb, operacij, akutnih bolezni;
  8. Pomanjkanje karnitina pri dednih boleznih, miopatijah, kardiomiopatijah;
  9. V pediatriji - s počasnejšo rastjo, razvojem in nizko telesno maso, hipotenzijo, posledicami perinatalnih poškodb ali izgube kisika.

Kontraindikacije

  • Individualna občutljivost na posamezne sestavine zdravila;
  • Obdobje poroda in dojenja zaradi pomanjkanja potrebnih raziskav na tem področju.

Odmerjanje in uporaba

Zdravilo se jemlje 3-krat na dan pol ure pred obroki. Priporočeni enkratni odmerki se razlikujejo glede na dokaze in resnost stanja od 0,25 do 2,5 gramov. Trajanje zdravljenja je od 2 tednov do 4 mesecev.

  • Pri prekomernem telesnem in psihičnem stresu je odmerek 0,75-2,5 g 3-krat na dan;
  • Pri anoreksiji in v fazi rehabilitacije: 1,5 g 2-3 krat na dan 1-2 meseca;
  • Za zdravljenje kožnih bolezni: 750 mg 2-3 r / d 2-4 tedne;
  • Za korekcijo kroničnega gastritisa ali pankreatitisa: 375 mg 2-3 p / dan 1-1,5 meseca;
  • S povečano proizvodnjo ščitničnih hormonov: 250 mg 2-3 krat na dan od 20 dni do 3 mesecev;
  • Pri možganskih boleznih: 250 mg 2 r / d za 5 dni, možni so ponavljajoči se tečaji;
  • Za popravek pomanjkanja karnitina: 50-100 mg / kg za 2-3 odmerke 3-4 mesece;
  • V športni medicini so priporočeni visoki odmerki: 2,5 mg do 3-krat na dan 1-2 mesecev pred tekmovanjem;
  • V pediatrični praksi otroci do 3. leta starosti vzamejo posamezne odmerke;
  • V 3-6 letih: 100 mg 2-3 p / dan za 1 mesec;
  • V 6-12 letih: 200-300 mg 2-3 krat pri ženskah za 1 mesec.
  1. Bolečine v želodcu;
  2. Slabost, redko bruhanje;
  3. Driska;
  4. Povečana mišična utrujenost (miastenija) pri odpovedi ledvic;
  5. Alergijske reakcije.

Interakcije z zdravili

  1. Anaboliki in lipoična kislina povečata učinek levega karnitina;
  2. Glukokortikoidni hormoni prispevajo k povečanju koncentracije elkarnitina v tkivih.

Kako jemati zdravilo elkarnitin za hujšanje

Učinek izgube teže zaradi dejstva, da elkarnitin deluje kot maščobni gorilec, povečuje metabolizem. Če se elkartin uporablja za hujšanje, so vzporedni športi predpogoj, sicer želeni učinek ne bo sledil, zlasti ob upoštevanju dejstva, da zdravilo povečuje apetit.

Priporočeni odmerek elkarnitina za hujšanje je 500-1000 mg trikrat na dan. V nekaterih priporočilih naj bi ga vzeli dvakrat, vendar v tem primeru učinek levega karnitina ne bo popolnoma pokril dneva (trajanje terapevtskega zdravljenja po enkratnem odmerku je 9 ur). Za izbiro optimalnega odmerka je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Zdravilo se pije 30 minut pred obrokom ali pred treningom.

Aktivna sestavina pomaga vzdržati pomembne fizične napore, hkrati pa preprečuje razvoj aritmij. Če si postavite cilj samo, da izgubite težo in ne ustvarite mišične mase, lahko takoj po športu uporabite levi karnitin. Vendar pa je s to shemo priporočljivo jesti vsaj 1,5-2 ure.

Terapevtski tečaj je 2 meseca, nato pa 2-tedenski premor, nato ponovitev tečaja. Potrebna je premor, da bi telo v tem času »prilagodilo« proizvodnjo lastnega levega karnitina.

Opozoriti je treba, da uporaba elkarnitine v velikih odmerkih redko povzroča neželene učinke, vendar se domneva, da takšna velika poraba prispeva k popolni pretvorbi zaužite maščobe v koristno energijo.

Kakšno obliko sprostitve izberemo

Jemanje zdravila Elcarnitine v obliki raztopine ali praška je bolje za ljudi, ki imajo težave s požiranjem tablet ali kapsul. Potrebno količino praška izmerimo s posebno merilno posodo in raztopimo v vodi. Pomanjkljivost te oblike sprostitve je nevšečnost sprejema: težko je vzeti s seboj, izmeriti ustrezno količino tekočine ali praška, nato pa izprati merilno posodo.

Kapsula ali tabletke je bolj primerna, če ste zunaj hiše. Porcelanaste palice so prav tako zelo priljubljene: ni treba meriti potrebne količine zdravila, ena palica vsebuje en odmerek.

V tekoči obliki se elkarnitin absorbira hitreje, vendar takšne oblike sproščanja praviloma dodatno vsebujejo arome, barvila, sladila, zato je bolje, da ljudje z alergijami izberejo tablete ali kapsule. Mimogrede, kapsule v biološki uporabnosti učinkovine praktično niso slabše od tekočih analogov.

Stroški elkarnitine niso odvisni od tega, ali je zdravilo zdravilo ali dodatek. Na ceno bolj vpliva proizvajalec in odmerek aktivne snovi. Spodaj so prikazane povprečne cene za elkarnitin v Moskvi.

  • Karniten - 1200 rubljev za 10 ampul;
  • Elkar - 400 rubljev za 50 ml raztopine za notranjo uporabo ali za 10 ampul;
  • L-karnitin - 300 rubljev za 30 tablet ali 50 ml raztopine;
  • Karnitin - 300–400 rubljev na 100 kapsul;
  • Carniton - 300-400 rubljev za 20 tablet ali 20 ml raztopine.
  • Solgar L-karnitin - od 2000 rubljev za 30 tablet 500 mg;
  • Turboslim alfa-lipoična kislina in L-karnitin - od 600 rubljev za 60 tablet.
  • Doppelgerts sredstvo L-karnitin + magnezij - 500 rubljev za 30 tablet 1175 mg.

Mnenje zdravnikov

Ocene zdravnikov o uporabi elkarnitine za hujšanje so večinoma pozitivne. Vendar vsi kažejo na potrebo po fizičnem naporu. Če nameravate izgubiti težo pred televizorjem s škatlo piškotkov, elkarnitin - zagotovo ni vaša možnost. V tem primeru bo preprosto deloval kot anaboličen, poleg tega bo povzročal občutek lakote in na koncu bo dejstvo, da namesto ene škatle piškotov pojeste dve.

Mnogi strokovnjaki priporočajo, da se karnitin ne pridobiva iz umetno sintetiziranih zdravil, temveč neposredno iz hrane. Morate jesti živila, kot so mleko, govedina, svinjina, piščanec, trska, jajca, riž, testenine, beluši, beli kruh. Vendar pa med toplotno obdelavo hrana izgubi pomemben del svojih koristnih lastnosti, in če se aktivno ukvarjate s športom, vam naravni viri karnitina ne bodo dovolj.

Zdravniki prav tako priporočajo jemanje elkarnitina za vzdrževanje tonusa telesa med strogo prehrano. To bo povečalo energetsko intenzivnost hrane in omejitev v hrani se bo lažje prenašala: ne bo slabosti, utrujenosti, depresivnega razpoloženja.

Ocene

Številne ocene o elkarnitin na forumih za hujšanje se skrivajo na dejstvo, da ga morate piti le v ozadju redne vadbe. Mnogi pravijo, da so ob izgubi teže med jemanjem zdravila občutili naraščanje energije in večjo učinkovitost.

Tako ima elkarnitin za hujšanje predvsem posredne učinke na telo, povečanje prenosljivosti in povečanje učinkovitosti telesne dejavnosti. Optimalna je za ljudi, ki želijo trenirati več, daljše in pogosteje, vendar ne zaradi slabega zdravja ali preprosto pomanjkanja telesne pripravljenosti.

Navodila za L-karnitin

Za normalno delovanje telesa je potrebna dobra prehrana s široko paleto vitaminov in mineralov. L-karnitin je aminokislina, ki jo lahko v telesu sintetiziramo samostojno. Elkarnitin se aktivno uporablja v medicini, športu in lepotni industriji. Študije so pokazale, da je Elkarnitin odličen maščobni gorilnik, zaradi česar je postal razširjen med ljudmi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Navodila za uporabo za elkarnitin za hujšanje, kot tudi opis mehanizma njegovega delovanja, boste našli naprej.

Kaj je L-karnitin

L-karnitin ni zdravilo. To je prehransko dopolnilo (prehransko dopolnilo), ki je splošno znano med športniki različnih ravni. Uporabljajo jo številna dekleta in dečki, da ohranijo energijo in gorijo odvečne maščobe.

L-keratin je naravni maščobni gorilec. To so snovi, ki jih proizvaja človeško telo, natančneje, jetra. Na normalni ravni se proizvaja le pod pogojem zadostnega vnosa beljakovinskih živil.

Ker ta snov proizvaja samo telo, ga znanstveniki ne opredeljujejo v nobeni določeni kemijski skupini. Vendar ga je še vedno mogoče umetno proizvajati. Zato danes na policah športnih trgovin in lekarn, ki vsebujejo to snov, obstaja toliko zdravil.

Po mnenju proizvajalcev vseh teh prehranskih dopolnil, je ta snov popolnoma neškodljiva in ne smete se bati, da bi dopolnili svoje rezerve v telesu, ki deluje na to od zunaj. Hkrati pa je zelo pomembno upoštevati vsa priporočila o uporabi teh zdravil, ki so predpisana v povzetku, ki jim je priložen.

Treba je opozoriti, da je glavna naloga l-keratina pretvoriti maščobo v energijo, kar vam omogoča, da se vključite v treninge moči več ur. Če želite postati vitki in fit, potem vam bo to zdravilo pomagalo uresničiti svoje sanje. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni.

Obstaja veliko oblik izpustitve. To so kapsule, tablete in emulzije. In ne glede na obliko, ki jo izberete, verjemite mi, to ne bo vplivalo na sam rezultat. L-karnitina ne smete kupiti v dvomljivih športnih trgovinah, saj lahko kupite blago nizke kakovosti, kar bo za vas povzročilo žalostne posledice.

Pristen in visokokakovosten L-karnitin lahko kupite za dostavo na ameriški spletni strani iHerb. Danes so prehranska dopolnila z L-karnitinom v povpraševanju brez primere. Najbolj prodajana uspešnica IHerba med ruskim občinstvom je bil L-karnitin Carnipure tartrat iz Now Foods 250 mg v kapsulah.

Now Foods je ameriška blagovna znamka s pol stoletja proizvodnih izkušenj, ki ponuja le kakovostne dodatke, ki izpolnjujejo stroge mednarodne standarde in zahteve. V tem pripravku je L-karnitin predstavljen v najčistejši obliki in je ne-živalskega izvora, zato lahko vegetarijanci sprejmejo dodatek. To orodje je uspešno prestalo klinično testiranje. Ena kapsula vsebuje 250 mg L-karnitina. Značilnost tega dodatka je oblika učinkovine - L-karnitin tartrat, za katero je značilna hitra absorpcija.

Kaj je maščobni gorilec L-karnitin

L-karnitin je v obliki sirupa, tablet (kapsul) in koncentriranega sirupa, ki ga je treba razredčiti v vodi. Pogled na to, kaj L-karnitin izbere, se strokovnjaki razlikujejo. Torej, nekateri zagovarjajo sirup različico, ker v tej obliki aminokisline se hitro absorbira, drugi za tablete, ki motivirajo svoj položaj s prisotnostjo barvil, okusov in drugih, ki niso najbolj koristne snovi v sirupu.

Vendar, kot kaže praksa, je treba obliko L-karnitina izbrati le z uporabo njenih izkušenj: ena oblika sproščanja je bolj primerna za nekoga, druga je primerna za nekoga.

L-karnitin je aminokislina, ki jo telo lahko sintetizira sama. L-karnitin je po lastnostih in poreklu podoben kompleksom vitamina B. To zdravilo je lahko dobro anabolično, anagipoksično sredstvo in lahko pospeši regeneracijo telesnih tkiv, izboljša metabolične procese.

Karnitin se proizvaja predvsem v jetrnih celicah. Povečuje aktivnost biološko aktivnih snovi, ki sodelujejo pri prebavi hrane, povečuje delovanje žlez prebavnega trakta.

Poleg tega ta aminokislina v športu prispeva k zmanjšanju maščobe v mišicah in normalizira telesno težo. V svoji naravni obliki se ta aminokislina nahaja v beljakovinskih proizvodih, vključno z mesom.

"Poslanstvo" vsebine

L-karnitin ima pomembno vlogo v človeškem telesu od trenutka spočetja: vstopi v jajce skupaj s semenčico in sodeluje pri razvoju ploda. Sprejem te snovi je koristen že pri načrtovanju nosečnosti in pri obeh bodočih starših. V telesu se levokarnitin proizvaja predvsem v jetrih, ledvicah in možganih, kar je posledica verige biokemičnih reakcij. Sintetizira se iz dveh aminokislin: lizina in metionina. Pri tvorbi molekul sodelujejo tudi vitamini B3, B6, C, železo, folna kislina.

Glavni odmerek l-karnitina dobimo iz hrane: skupaj z mesom in mlečnimi izdelki. Večina je v sirotki, rdeči ribi, drobovini, v sestavi surove govedine, zajca, piščanca, jagnjetine (rdeče meso, več karnitina vsebuje). Vendar pa se njegove molekule v veliki meri uničijo med toplotno obdelavo, z večkratnim zamrzovanjem. Rastlinski viri l-karnitina so redki: v majhnih odmerkih so prisotni v pšeničnih kalcih, lucerni, avokadu, soji. Za primerjavo: pri rastlinah karnitin ne presega 2 mg na 100 g, v serumu - 40 mg, pri govedini - 85-95 mg na 100 g proizvoda.

Mehanizem delovanja

L-karnitin deluje kot glavno hranilo, ki spodbuja presnovne procese v telesu. Ima pomembno vlogo pri energetski presnovi: pri razgradnji maščob in proizvodnji energije. Mehanizem delovanja snovi je naslednji: t

Kaj je L-karnitin? L-karnitin, kako vzeti hujšanje - pregledi. Kako L-teanin zmanjša anksioznost in depresijo

Svet športnih dopolnil, ki jih športnik lahko uporablja vsak dan, se nenehno širi. In dejstvo, da so se bodybuilderji, uteži in crossfitters včeraj zdeli pravljica - danes je najbolj resnična stvarnost. Na primer, dolgo časa je veljalo, da ni mogoče spremeniti vira proizvodnje energije brez salbutamola, klenbuterola ali efedrina. Vendar pa je ta vidik postal dvomljiv s prihodom l-karnitina.

Splošne informacije

Razumeli bomo najpomembnejše točke, povezane z l-karnitinom - kaj je to, kakšne funkcije opravlja in kako snov vpliva na proces hujšanja.

Opredelitev

Karnitin je snov, ki je po svojih lastnostih podobna skupini vitaminov B, vendar se v nasprotju z njimi sintetizira v človeškem telesu v jetrih in ledvicah. Predpona L pomeni, da je snov karnitin naravnega izvora. Levocarnitin in L-karnitin sta različni različici iste besede.

Poudarki

Levocarnitin je tisti, ki opravlja tri zelo pomembne funkcije, ki povečujejo atletsko zmogljivost:

  • Levocarnitin je hranilo, imenovano »hlapi«, ki premika maščobne kisline iz krvi v mitohondrije. Zaradi tega orodja lahko maščobne kisline uporabimo kot energijo. Če želite uporabiti maščobo kot gorivo in čim bolj učinkovito in učinkovito, potrebujete levokarnitin.
  • L-karnitin se uporablja za hujšanje, saj pomaga izboljšati vzdržljivost, preprečuje kopičenje mlečne kisline, ki je eden glavnih vzrokov za utrujenost.
  • Levocarnitin pomaga zmanjševati kopičenje metabolnih odpadkov med vadbo. Ta funkcija pomaga povečati obremenitev med vadbo in izboljšati okrevanje po vadbi.

Pomen v procesu izgube teže

L-karnitin za hujšanje je lahko še posebej pomemben v obdobjih intenzivne priprave na tekmovanje, saj lahko pomaga zmanjšati kopičenje mlečne kisline po vadbi in poveča maksimalno učinkovitost. Med vadbo ohranja raven glikogena v mišicah. Povečanje maksimalne porabe kisika in zmanjšanje respiratornih faktorjev kažejo, da lahko prehranski l-karnitin stimulira metabolizem lipidov (npr. Uporaba maščobnih kislin kot vira energije). Povzroča pomembno zmanjšanje pooperativnega plazemskega laktata, ki se oblikuje in uporablja neprekinjeno v popolnoma aerobnih pogojih.

Od 10.000 kontrolnih skupin je manj kot 1 odstotek pokazalo rahlo odstopanje od tega kazalnika, kar je razlog, da ne razmišljamo o nevarnostih karnitina za zdravo osebo, ampak o potencialni nevarnosti in preobčutljivosti za to hranilo pri ljudeh s težavami z ledvicami ali resnimi boleznimi. nepravilen srčni ritem.

Uporaba karnitina v športu

Učinkovitost karnitina pri izgubi maščobe in izgubi teže, čeprav je bila dokazana s številnimi študijami, se v športu praktično ne uporablja. Dejstvo je, da so metode sušenja, ki jih uporabljajo profesionalni športniki, veliko učinkovitejše od celo povečanega odmerka karnitina. V smislu izgube teže je karnitin pravzaprav placebo, saj sprememba razmerja med odstotkom distribucije energije od lipidov do tkiv glikogena ostaja zanemarljiva.

Dejstvo je, da karnitin ne topi maščobnih celic, ampak le pomaga prenesti v mitohondrije. To pa pomeni, da vam omogoča, da hitro dobite presežek energije iz maščobnih celic, vendar ne prispeva k izgorevanju maščob.

Vendar se ta dejavnik lahko uporablja za pospeševanje zdravil, ki temeljijo na:

  • Salbutamol.
  • Klenbuterol.
  • Efedrin (na primer).
  • Kofein.

K temu dodajte majhen odmerek l karnitina in izognili se boste številnim stranskim učinkom jemanja teh snovi. Poleg tega bo v tem primeru karnitin pripomogel k večji učinkovitosti vaj za trening, saj bo hitreje zagotavljal energijo iz izgorelih maščob, kar bo omogočilo znatno povečanje vzdrževalne moči in celotne energije na dan med sušenjem.

Ampak ali je smiselno vzeti l karnitin solo? Da, še posebej za crossfit športnike. Bistvo je, da je l-karnitin nesteroidna snov, ki lahko vpliva na silo krčenja srčne mišice in zmanjša kopičenje mlečne kisline.

Iz vsega tega sledi, da se s karnitinom lahko znatno poveča prag srčnega utripa in ga je veliko težje doseči. To ne pomeni, da bo možno intenzivneje trenirati, vendar bo sama intenzivnost povzročila manj škode za srčno-žilni sistem. Zato je v tem primeru karnitin sredstvo, ki pomaga preprečevati "športni srčni sindrom", zlasti priporočljivo je:

  • Starejši športniki.
  • Ljudje, ki še nikoli niso igrali športa.

Iz vsega tega sledi, da je kljub temu, da je učinek vnosa karnitina prisoten, njegovo razmerje precej nizko, zato ga brez nepotrebne potrebe ne bi smeli uporabljati kot maščobe gorilnika ali srčnega pomočnika. Karnitin se v glavnem uporablja kot stabilizator procesov drugih snovi in ​​ojačevalnik njihovih učinkov.

Opomba: to ne preprečuje večini inštruktorjev, da aktivno potiskajo karnitin na trg, pod krinko najmočnejšega maščobnega gorilnika. To je še posebej očitno v elitnih fitnes klubih, kjer je plačo inštruktorjev neposredno odvisna od prodaje športnega bara.

Kje najdemo karnitin?

Kje lahko najdem L-karnitin in zakaj ga iščem? Za razliko od kreatina (zelo soglasnega in podobnega v funkcionalnem smislu) se v mesnih izdelkih nahaja prevelika količina l-karnitina. Zlasti najbogatejše je rdeče meso. Vendar pa je tu treba takoj omeniti dejstvo, da je v mesu in v njegovi naravni obliki karnitin praktično neuporaben. V njej je lipolna kislina v nevtralni obliki (niti L niti D). In samo, če se mora telo kopičiti ali sintetizirati, se bo preoblikovalo.

Zato obstaja možnost, da se velik kos bifteka po aktivnem kataboličnem procesu, ki poteka v dolgem ozadju, razvije D-karnitin, ki je zelo škodljiv za rast mišic, vzdržljivost itd.

Zato lahko v športnih dodatkih vzamete karnitin. Najdete ga:

  • V tekoči obliki. To je dejansko pripravljen karnitin, kolikor hitro je mogoče - pomaga pridobiti energijo 15 minut pred treningom. Ima visoke stroške, visoko biološko uporabnost in nizko učinkovitost.
  • V obliki prahu. Dejstvo je, da je to najboljša možnost za športnike, saj omogoča samostojno prilagajanje odmerka aminokislin. Edini pogoj je vnos karnitina 40 minut pred treningom.
  • V obliki kapsul in tablet. Neuporabna nesmiselnost, ki jo najdete v lekarnah. Nizka učinkovitost, nizka biološka uporabnost, ničelni učinek.
  • Kot komponenta za energijo. To potrjuje dejstvo, da karnitin kot komponenta povečuje prenosne funkcije celic, kar stabilizira in podaljšuje učinke energetike.
  • Kot komponenta za prednapetost.

Tabela izdelkov, ki vsebujejo l-karnitin

Če se odločite za uporabo L-karnitina izključno iz naravnih proizvodov, boste morda potrebovali tabelo, ki prikazuje, kateri izdelki imajo karnitin.

Potencialna škoda

Zdravniki so vas opozorili na nevarnost, da bi jedli preveč rdečega mesa. Mnogi so zaskrbljeni, da visoka raven nasičenih maščob in holesterola poškoduje vaše srce. Vendar pa se holesterol v tem primeru kompenzira z visoko vsebnostjo karnitina. Rdeče meso je še vedno povezano s povečanim tveganjem za srčne bolezni, vendar ne le iz maščob. Nove raziskave kažejo na snov, ki jo najdemo v rdečem mesu, imenovanem L-karnitin. Ta nova študija kaže, da L-karnitin, bodisi iz rdečega mesa ali kot dodatek, ogroža vaše srce.

Raziskovalci so trdili, da lahko vnos poveča energijo, zmanjša izgubo teže in izboljša atletsko zmogljivost. Zaradi tega imajo nekateri energijski napitki L-karnitin.

Tako deluje: ko zaužijete L-karnitin, se premakne v črevesje in črevesne bakterije spremenijo L-karnitin v snov, imenovano TMA, ki jo nato predelajo v jetrih. Jetra pretvarjajo TMA v spojino, ki je bila povezana z nastankom plakov v arterijah in bolezni srca. To zdravljenje je bilo najbolj očitno pri tistih, ki so redno jedli rdeče meso. Omeniti je treba, da vegani in vegetarijanci, tudi po zaužitju velikih količin karnitina, niso prejeli pomembnih ravni TMA. To je lahko zato, ker imajo različne črevesne bakterije.

Rdeče meso je eden najvišjih virov L-karnitina - približno 56-162 mg na odmerek. L-karnitin lahko najdemo tudi v živilih, kot so svinjina, morski sadeži in piščanci, vendar na veliko nižjih ravneh, od 3 do 7 mg na obrok. Mlečni izdelki, kot so sladoled, mleko in sir, se gibljejo od 3 do 8 mg na porcijo. Vendar pa je glavni vir L-karnitina za mnoge ljudi dopolnila - nekateri ljudje jemljejo do 500-1000 mg na dan. Več L-karnitina, več TMA lahko naredite, kar lahko še hitreje poškoduje krvne žile.

Kaj sledi iz tega. To je zelo preprosto - jemanje karnitina v kombinaciji z veliko količino maščobnih kislin vodi do kopičenja škodljivega holesterola in s tem do nastanka kolesterolnih plakov. Zato obstaja le nekaj preventivnih priporočil:

  1. NE uporabljajte polasičenih maščobnih kislin omega 6, iste dni kot karnitin.
  2. Ne jemljite hrane z visoko vsebnostjo naravnega karnitina, beljakovin in holesterola.
  3. Ne jemljite l-karnitina izven procesa vadbe.

Kljub vsem prednostim karnitina - povečanje transportnih lastnosti v sestavi beljakovin, ki je glavni transport škodljivega holesterola, popolnoma izniči vse koristne lastnosti snovi, ki se jih lahko naučijo starejši ljudje.

Razlika med l in D

Opomba urednika - ta del je predstavljen za najbolj radovedne. Iskanje športnih dopolnil z D karnitinom je skoraj nemogoče. Hkrati pa se zdi, da omejitve sinteze umetno tudi niso resnične.

Antagonist L-karnitina kot sredstva za zmanjšanje proizvodnje mlečne kisline je D-karnitin. Po svoji sestavi je aminokislina zelo podobna L-karnitinu in ne šteje več razvejanih verig. Hkrati je njegov glavni namen:

  • Dobite.
  • Upočasnjuje prenos maščobnih kislin v mitohondrije.
  • Povečano kopičenje mlečne kisline.

Menite, da je to lahko neprijetno in škodljivo za telo. Vendar pa ne boste povsem prav. Mlečna kislina, ki se nabira v mišicah, spodbuja gradnjo novih tkiv. Upočasnitev transporta maščobnih kislin je potrebna kot regulator, medtem ko se zmanjšuje fizični napor. Krepitev katabolizma z odprtimi celicami insulina, vam omogoča, da se znebite odvečne mase in celo toksinov v telesu. V agregatu se lahko ves karnitin, ki ga ne porabimo na dan, prosto pretvori v D-karnitin in obratno.

Nedavne raziskave

Karnitina v moderni medicini ni v celoti raziskana. Do sedaj se spori glede škode in koristi za telo niso zmanjšali. Poleg tega se olimpijski odbor ne more odločiti o vključitvi umetnega karnitina na seznam prepovedanih snovi v obliki dopinga. Istočasno so nedavne študije ameriškega portala Nature Medicine izvedle več odkritij v zvezi s potencialno škodo, ki jo ta snov lahko povzroči.

Oglejmo si podrobneje lipoično kislino na splošno in to nedavno raziskavo ter njene učinke. Najprej pa je pomembno razumeti osnovna načela zmernosti prehrane. Celo osnovne snovi, potrebne za življenje, so lahko škodljive. Hkrati so študije pokazale, da lahko preveliko odmerjanje karnitina redko povzroči:

  • Zastrupitev z vodo.
  • Hiponatremija.
  • Učinek odklona na moč srčnih kontrakcij.

Zaključek

Športniki lahko varno konzumirajo l-karnitin v obliki dodatnega stimulansa med sušenjem in ohranijo srce. Če zaužijete dodatno 1-karnitin, vam priporočamo, da ne presežete količine 2000 mg (2 g) na dan. ljudje, ki niso vključeni v šport, uživa veliko mesa, ni treba kupiti dodatnega karnitina.

Kar zadeva uporabo v športu - za crossfit športnike, bo karnitin pomagal v začetnih fazah, da bi se izognili rabdomiliozi. V prihodnosti, ko se oseba popolnoma prilagodi stresu, uporaba karnitina ne velja za pomembno, kar lahko vpliva na uspešnost športnikov. Za to zdravilo ni posebnih kontraindikacij. Aktivno se promovira v lekarnah za ženske in v športnih klubih za moške.

". Oglejmo si, ali bi morali posvetiti pozornost temu športnemu športnemu izdelku.

L-karnitin je znan tudi po številnih drugih imenih: levi karnitin, vitamin B11, vitamin B T - vendar je vse to ista vitaminsko podobna snov, ki jo sintetizira človeško telo. Pravzaprav je L-karnitin »podobna« snov in ne vitamin v strogem pomenu besede.

Zanimivosti o L-karnitinu: t

- L-karnitin so odkrili naši rojaki - biokemiki V.S. Gulevich in Crimberg (1905). Njegova glavna funkcija je bila določena šele 57 let kasneje, leta 1962;
- „Carnis“ iz latinščine pomeni „meso“, ker je bila ta snov ekstrahirana iz mišičnega tkiva;
- L-karnitin ima »slabega« brata dvojčka - D-karnitin, ki je sintetični antagonist L-oblike;
- v Sovjetski zvezi je bil DL-karnitin klorid uporabljen za zdravljenje nekaterih bolezni živčnega sistema. O »koristih« takšne obravnave lahko samo ugibamo.

Lastnosti L-karnitina:

  • Dobro dokazano v medicini kot korektor presnovnih procesov.
  • Rezultati raziskav kažejo, da L-karnitin poveča umsko budnost in odpornost na stres (2 g na dan 6 mesecev). Na splošno ima zelo pozitiven učinek na prilagoditvene sposobnosti osebe.
  • Sodeluje pri nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov (pesticidi, radionuklidi, vse vrste sintetičnih barvil in detergentov).
  • Je odličen antioksidant in nevroprotektor (ima sposobnost obnoviti strukturo živčnega tkiva);
  • Znižuje holesterol.
  • Preprečuje razvoj osteoporoze.
  • Uspešno se uporablja pri zdravljenju anoreksije, nevrastenije in drugih duševnih bolezni.

L-karnitin in vadba

Levocarnitin se uporablja predvsem kot sredstvo za sežiganje maščob. Toda to niso vse njegove lastnosti, ki vam bodo koristile na vlaku.

Druge lastnosti L-karnitina, ki vam bodo koristile v športu:

  • ima anabolični učinek (dokazano je bilo eksperimentalno);
  • izboljša presnovo beljakovin, kar pospeši proces izgradnje mišične mase;
  • poveča skupno vzdržljivost in zaloge glikogena;
  • pospešuje okrevanje po treningu, preprečuje razvoj sindroma pretreniranosti;
  • zmanjšuje raven mlečne kisline v mišicah.
Še ena zanimiva lastnost levega karnitina, ki bo koristna za moške v osebnem življenju. L-karnitin poveča moško plodnost! Številne znanstvene študije so dokazale pozitiven učinek vnosa L-karnitina na sposobnost preživetja sperme.

L-karnitin kot športna jama

L-karnitin jemljemo enkrat, neposredno pred vadbo. Odmerjanje in čas dajanja je odvisen od oblike sproščanja zdravila. Levocarnitin v tekoči obliki, na primer, je vključen v delo hitreje, tako da ga lahko pijete 10 minut pred treningom. Pozorno preberite navodila!

  1. Multipower L-karnitin koncentrat
  2. L-karnitin iz elektroenergetskega sistema
  3. LOW Carnitine z NOW
  4. L-karnitin 500 iz optimalne prehrane
  5. L-karnitin tekočina iz Dymatize
* Podatki o priljubljenosti se zbirajo glede na povratne informacije uporabnikov na specializiranih forumih, pa tudi na podlagi razmerja med ceno in kakovostjo.

L-karnitin kot prehransko dopolnilo

Tabela dnevne porabe


* Mimogrede, od 100 do 300 mg L-karnitina lahko dobite iz hrane, če uživate dovolj mesnih izdelkov (in zlasti jeter). Ampak, kot je razvidno iz tabele, boj proti maščobam, kot tudi trdo trening moči, zahtevajo povečane odmerke levega karnitina.

Par opozoril glede L-karnitina

L-karnitin kot maščobni gorilnik ne deluje zunaj telovadnice! Čeprav je lahko koristen kot prehransko dopolnilo, ki izboljša duševno zmogljivost. L-karnitin je povzročil veliko razočaranje med lenimi ljudmi, ki so želeli izgubiti težo, medtem ko so ležali na kavču. Da, res, da ne deluje.

Toda L-karnitin ostaja zelo priljubljen dodatek v industriji športne prehrane, kar kaže na njegovo učinkovitost.

In kar je najpomembneje, L-karnitin lahko imenujemo najbolj neškodljiv maščobni gorilec.
L-karnitin vam ne more škoditi, njegova stopnja v telesu je trajna, "presežek" pa je naraven. Če pa sinteza levega karnitina v telesu ni poslabšana, priporočamo uporabo kratkih tečajev. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči tako imenovani "odtegnitveni sindrom" - zmanjšanje proizvodnje lastnega L-karnitina in potreba po stalni uporabi zdravila.

Nedvomno je L-karnitin dobra stvar. To lahko bistveno olajša vaše življenje v telovadnici in ga približajo predvidenemu cilju. Vzemite v uporabo! Glavna stvar je, da izberete kakovosten izdelek in sledite navodilom proizvajalca!

Članek je informativen, pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom!

Vitko telo je eden od vodilnih trendov v sedanji modi, in tisti, ki želijo imeti takšno telo, iščejo svojo pot do tega. Eden od najbolj znanih in najlažjih načinov za dosego tega rezultata je uporaba različnih prehranskih dopolnil. Najbolj priljubljena v tem poslu je L carnitine.

Lcarnitine - kaj je to

Danes bomo obravnavali ta vprašanja: karnitin - kaj je to? Kako ga jemati, da izgubijo težo? Vrste karnitina, poleg tega, si oglejte preglede na L karnitin in drugih vprašanjih.

Kaj vsebuje L karnitin in zakaj je to potrebno?

L karnitin je vitaminsko podobna droga, katere lastnosti so podobne vitaminom skupine B. Karnitin je aminokislina, ki maščobne kisline spremeni v energijo. Lahko ga dobimo ne samo v obliki dodatka, ampak tudi iz navadnih proizvodov: meso, mlečne izdelke.

Glavni namen L-karnitina je usmeritev maščobnih kislin v mitohondrije, v katerih se izvaja proces izgorevanja maščob, vključno s povečano vzdržljivostjo.

Tudi karnitin pomaga odstraniti toksine prek presnovnih procesov. Do neke mere opravlja funkcije razstrupljanja, kar je izredno koristno, saj elementi razgradnje, ki se naberejo v mitohondrijih, znatno zavirajo hitrost delitve maščobnih kislin.

L karnitin opravlja naslednje funkcije:

Iz vsega tega lahko zaključimo, da se elkarnitin lahko uporablja ne samo za hujšanje, temveč tudi za izboljšanje telesa kot celote.

Vrste L karnitina

V trgovinah, lekarnah, na spletnih straneh lahko vidite te vrste te droge:

  1. L-karnitin tartrat
  2. L-karnitin fumarat
  3. Acetil karnitin
  4. Propionil
  5. Čisti karnitin

L karnitin tartrat ima visoko biološko uporabnost. Ko se sprosti v želodec, se z lahkoto raztopi in razgradi v dve komponenti - vinsko kislino in čisti karnitin. Ti dve komponenti se ločita drug od drugega ločeno. Najpogosteje uporabljajo L-karnitin za hujšanje.

L-karnitin fumarat - biološki dostop v njem je nižji, vendar ugodno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema.

Acetil L-karnitin je odlična sposobnost priti v možgane. Zaradi tega se aktivira presnovni mehanizem možganov, izloči se občutek »trajne« utrujenosti, poveča raven dela miselnih procesov in spomina.

Propionil l-karnitin ima pozitiven učinek na delovanje žil. Igra ključno vlogo za ljudi, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni srca in krvnih žil, težave z erekcijo, poleg tega pa ima ta vrsta zdravila pozitiven učinek na kakovost sperme.

Lastnosti čistega karnitina so podobne L-karnitin tartratu.

Danes lahko to aminokislino kupite v treh različnih oblikah:

Tekoči L-karnitin je najdražji, najcenejši pa je L karnitin v obliki kapsul. Taka razlika je v tem, da se zdravilo v tekoči obliki zelo hitro absorbira v telo, kapsula za raztapljanje pa traja približno pol ure, kar ima pomembno vlogo med treningom. V tekočem stanju začne takoj delovati. L-karnitin v prahu je v sredini.

Kateri karnitin bo učinkovito vplival na hujšanje

Če želite videti rezultat čim prej, potem morate kupiti tekoči pripravek ali prašek.

Če hitrost učenja ni pomembna, potem pogumno kupujte kapsule, v tem pa je več koristi.

Vendar pa se morate pred začetkom jemanja tega zdravila za vadbo posvetovati z zdravnikom. Če ni kontraindikacij in neželenih učinkov, lahko varno nadaljujete z uporabo dodatka.

Pogoji uporabe L - karnitin za hujšanje

Običajni odmerek jemanja tega zdravila, da bi izgubili težo, je 1-2 g za žensko in 1,5-3 g za moškega. Obstaja splošno razširjeno mnenje, da večja je telesna masa, več je potreben odmerek zdravila.

Orodje je najbolje uporabiti 30 minut pred treningom.

Pomembno je vedeti, da bo karnitin vplival na hujšanje le, če boste kardio obremenitev opravljali vsaj 30 minut.

Vzeti ga je treba v šestih tednih, po tem pa je treba narediti premor vsaj dveh tednov.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje s pasivnim načinom življenja

Tisti, ki se odločijo za pasivno hujšanje, se sprašujejo: kakšen odmerek zdravila je treba opazovati za dosego želenega učinka? Odgovor na to vprašanje je ne.

Da bi razumeli, zakaj, je treba poglobiti mehanizem delovanja tega orodja. Levocarnitin premakne maščobne kisline v mitohondrije za nadaljnjo obdelavo.

Maščoba se sprošča anaerobno s kisikom. Zato jemanje zdravila v odsotnosti usposabljanja, ki leži na kavču, za doseganje izgube teže ne bo delovalo, ker ni anaerobne vadbe.

V zvezi s tem je treba podobno zdravilo vzeti v kombinaciji z vadbo ali dolgim ​​sprehodom, v katerem se bo pojavila globoka nasičenost s kisikom.

3 resne napake pri uporabi L karnitina

Jemanje zdravila za tiste, ki ne želijo shujšati

To orodje lahko ne samo ljudje, ki se borijo z debelostjo, temveč tudi tiste, ki želijo le izboljšati svoje zdravje.

V tem primeru morate vzeti zdravilo dvakrat ali trikrat na dan z obroki za 30 dni, vendar ne pozabite na odmerek - ne več kot dva grama na dan.

Ponovitev sprejema L je lahko mesec dni po premoru.

Če so bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic, jeter ali virusne okužbe, potem odmerek zdravila ne sme presegati 1 g na dan.

Kako se izogniti neželenim učinkom

Eden od očitnih stranskih učinkov - povečana lakota. To je posledica pospeševanja presnovnih procesov v telesu, tudi s popolnim počitkom.

Posledično se porabi energija, vendar se povečuje apetit. Ampak s pravilno prehrano, redno fizično usposabljanje, lahko bistveno zmanjša občutek lakote.

Nutricionisti svetujejo, da se ne odločite za nizkokalorično dieto, ampak za prehrano beljakovin in ogljikovih hidratov. V tej dieti, morate jesti vsaj 5-krat na dan, in morate odstraniti iz prehrane alkoholne pijače, tobak, sladko in mastno. Vse to zahteva trikrat na teden, da se vključijo v moč obremenitve, in do 3-4 krat - za izvajanje kardio.

L-karnitin, kako vzeti hujšanje - pregledi

Tisti, ki so poskusili to orodje, pozitivno govorijo o učinku zdravila in prišli do takšnih zaključkov: pomagalo bo le v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo. Samo v tem primeru je zdravilo začelo delovati učinkovito.

V januarju, začel delati v telovadnici z namenom hujšanja. Sprva je bila moja teža 92 kg. Razredi so mi pomagali, jedel sem prav, vendar teža ni šla tako hitro, kot sem si želela. Za izboljšanje učinka je trener priporočil nakup L-karnitina, ki bo pomagal k izgorevanju maščob in povečanju presnove. Zdravilo je vzela mesec dni. Bilo je mogoče izgubiti 7 kg. Prvi dober prepust je šel po tretji vadbi v dvorani. V skladu z navodili ni bilo stranskih učinkov. Zdaj je moja teža 75 kg in se ne bom ustavila.

Dolgo časa mi je prekomerna teža preprečila, vendar ni bilo časa, da bi poskrbel zase. Toda ko sem se odločil, da imam dovolj, da se počutim žalostno in sem se prijavil za telovadnico. Športne aktivnosti so obrodile sadove, vendar resnično želite postati čim bolj tanki. Po posvetovanju z inštruktorjem sem kupil L-karnitin in ga začel jemati. Zahvaljujoč zdravilu, je teža začela hitreje zapuščati, čutil sem val moči in energije. Zdravilo je vzel pol ure pred začetkom treninga. Po prvem poteku jemanja zdravila se je mesec dni odmoril in nato ponovno pridobil »asistenta«. Zdaj se počutim veliko bolje in srečnejše.

Carnitin sem vzel mesec dni, vendar ni opazil nobenih posebnih rezultatov. Teža se je seveda zmanjšala, ni stala. Upoštevajte vsa navodila za uporabo. Nisem si želela več, ker nisem dobila rezultata, ki sem ga pričakoval.

Na straneh za prodajo te droge obstajajo različne ocene in vsakdo se lahko seznani z njimi. Najpomembneje pa je, da se pri uporabi karnitina posvetujte z zdravnikom za kontraindikacije. Pri nakupu zdravila se prepričajte, da ste prebrali navodila za uporabo. Če je učinek karnitina negativen, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Če sedaj iščete načine, da bi vaše telo postalo bolj popolno, potem bo ta zagotovo zadovoljna s svojimi magičnimi lastnostmi. Kaj je karnitin in s čim se jede? Kako pomaga in koliko je potrebno, da dobimo zapeljive oblike? Nadalje, biološka dejstva o l-karnitinu, pa tudi njegov pomen in vpliv na delo celotnega organizma.

Kaj je karnitin?

Mnogi sploh ne sumijo, da je bil v našem telesu prisoten že od rojstva. L-karnitin ali levarnitin je vitaminsko podobna snov, ki je odgovorna za pretvorbo maščobnih kislin v mišično maso, kot tudi za nadzor metabolizma in energetskega stanja celotnega organizma. Ljudje jo primerjajo z aminokislinami, čeprav so lastnosti podobne skupini vitaminov B.

Za naravno delovanje levega karnitina je dovolj, z zadostno količino živalskih beljakovin. Glavni generator je meso. Toda za tiste, ki uživajo prehranske proizvode, je kot zdravilo priporočljivo uporabiti l karnitin v obliki pijače ali praška.

Posebnost te snovi ni samo v tem, da pomaga pri premagovanju prekomerne teže in ohranja obliko, temveč prispeva k nastanku otrokovega zarodka. Levocarnitin je prisoten tudi v semenu, zato je pomemben tudi za zdravje moških. Najdemo ga v vsebini, kot tudi v profesionalni športni prehrani, in v farmacevtskih sestavkih proti moški neplodnosti. Znano je že, da je vir l-karnitina meso, vendar ga je mogoče pogosto toplotno obdelati.

Pod tem pogojem se količina snovi znatno zmanjša. Da, in nenehno uporabljajte isti izdelek zelo pogosto, lahko povzroči gnus. Izhod je uporaba zdravila v obliki pijače ali praška.

Drugi športni dodatki, ki se uporabljajo skupaj:,.

Glavne lastnosti levega karnitina

L-karnitin ima precej velik seznam prednosti:

  • aktivira proces kurjenja maščob in ga pretvarja v energijo;
  • pomaga zmanjšati raven holesterola;
  • Odstrani stare rezerve maščobe in preprečuje nastanek novih maščob;
  • povečuje imuniteto;
  • izboljšuje srčno-žilni sistem, zlasti srčno mišico;
  • nasičene celice s kisikom;
  • izboljša učinkovitost

In to so samo njene glavne funkcije.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo

Zdravilo l karnitin je priporočljivo za stalne telesne napore, šport in še posebej med nosečnostjo, dojenjem ali boleznijo. Edina ovira za njeno uporabo je lahko individualna nestrpnost ali kršitev procesa sinteze v telesu.

Pred uporabo se je najbolje posvetovati s strokovnjakom, da določite odmerek in pogostost njegove uporabe. L - karnitin je že dolgo znan med športniki, lahko najdete na stotine imen tega dodatka. Poleg tega zdravilo velja za najvarnejšega za ohranjanje oblike in sestavine športne prehrane.

Samo v zelo redkih primerih se lahko pojavijo neželeni učinki, ki jih je sprožil prevelik odmerek. Včasih se pri stalni uporabi zdravila pojavijo odvisnosti. To je polno dejstva, da telo preneha proizvajati naravno količino snovi za normalno delovanje, zaradi česar nastane odvisnost, ki jo je treba stalno vzdrževati.

Pomen

Na tisoče različnih vitaminov, mineralov, aminokislin vstopa v naše telo vsak dan. Med njimi je tudi levokarnitin, katerega pomen je precej visok. Kaj povzroča pomanjkljivost in katere funkcije opravlja:

  1. Od spočetja, l-karnitin aktivno sodeluje pri oblikovanju ploda, nato pa pri razvoju bodočega otroka in vseh njegovih sistemov.
  2. To zdravilo je najvarnejši in maščobe gorilnika. Prav tako izboljšuje in stimulira presnovo, delitev maščobnih kislin na preproste spojine.
  3. Levocarnitin pozitivno vpliva na možgansko aktivnost, poveča splošni tonus in fizično vzdržljivost. Prav tako pomaga pri hitrem prilagajanju v stresnih situacijah, povečuje odpornost na stres.
  4. Za športnike in bodybuilderje zdravilo prispeva k hitremu pridobivanju mišične mase.
  5. L-karnitin se lahko uporablja kot profilaktično sredstvo za ostrino vida. Pri uporabi zmanjša tveganje za očesne bolezni.
  6. l karnitin normalizira raven holesterola v krvi in ​​tako preprečuje nastanek bolezni srca in ožilja. Po poteku zdravljenja z zdravili se izboljša stanje srčne mišice.

Zahvaljujoč temu seznamu pozitivnih lastnosti lahko z gotovostjo rečemo, da se levi karoten uporablja tako za zdravljenje kot za preprečevanje celotnega organizma.

Naravna selekcija - meso ali farmakologija

Morda boste po branju članka imeli dilemo pri izbiri virov l - karnitina - za stalno uporabo proizvodov naravnega izvora ali za nakup končnega izdelka? V naravni manifestaciji te snovi je v mesnih in mlečnih izdelkih, v rdeči ribi in zelenjavi. Zaradi procesa sinteze se še vedno oblikuje v jetrih in ledvicah, vendar je to zelo majhen delež odstotka norme celotnega organizma.

Toda, če ste vegetarijanec ali imate individualno intoleranco za zdravilo, potem je povsem neškodljiv biološko aktivni dodatek levega karnitina tukaj zelo primeren. Izboljšuje delovanje vseh organov, izboljšuje presnovo maščob v tkivih, preoblikuje v energijo za delovanje mišične mase.

Veliko izboljša metabolizem in izsledi pozitivno dinamiko v stanju telesa kot celote. Še posebej, prehranska dopolnila so koristna za športnike, da ohranijo ne samo fitnes, ampak tudi za zdravje in pozitivno moč uma.

L-karnitin se sintetizira iz aminokislin lizin in metionin in opravlja pomembne funkcije v človeškem metabolizmu. Naravna beljakovinska spojina deluje kot receptorska molekula za različne maščobne kisline.

Oskrbuje telo s številnimi hranili in spodbuja proizvodnjo energije.

Pomen karnitina je v tem, da je potreben za prevoz maščobnih kislin. Dolgotrajne maščobne kisline vstopajo v mitohondrije, ki s pomočjo L-karnitina proizvajajo energijo v celicah telesa. Zato je še posebej znana kot maščobni gorilec, čeprav ni ravno tako. Ker je to v bistvu transportni sistem za prenos maščobnih molekul v mišične celice, kjer se uporablja kot vir energije, le v primeru povečane porabe kalorij, na primer med tekom ali vadbo v telovadnici.

Človeško telo lahko proizvaja samo l karnitin, vendar ta količina ni dovolj, zato je treba del dnevne norme pridobiti iz hrane. To dejstvo je treba upoštevati pri izračunu dnevne stopnje. Največ l-karnitina najdemo v jagnjetini, zato, če vam je všeč ta vir beljakovin, potem vam ni treba zateči k dodatkom.

L-karnitin: splošne informacije

Koristi

  • Služi kot transportna molekula za maščobne kisline;
  • Izboljša učinek kurjenja maščob in pomaga izgubiti težo;
  • Spodbuja boljše sproščanje energije;
  • Po vadbi pospeši proces okrevanja;
  • Izboljšuje erektilno funkcijo in proizvodnjo sperme (čeprav je L-arginin na teh področjih učinkovitejši).

Viri L-karnitina

L-karnitin najdemo predvsem v rdečem mesu (govedina, jagnjetina) in v majhnih količinah v belem mesu (piščanec, puran).

Še manj je v rastlinskih živilih. Zato imajo vegetarijanci zelo nizko raven L-karnitina.

Dopolnila z elkarnitinom so izjemno pomembna za telesno in duševno aktivne ljudi, vegetarijance in tiste, ki so na dieti.

Doziranje

  • 300 mg - 500 mg, če je občutek utrujenosti;
  • 750 mg - 2 000 mg za hujšanje;
  • 1500 mg - 3000 mg za izboljšanje erekcije.

Da bi dosegli maksimalni učinek dopolnitve, je L-karnitin priporočljivo jemati skupaj z drugimi vitamini, koencimom Q10 in različnimi minerali.

Neželeni učinki

O stranskih učinkih ni znanega.

Tudi zelo visok odmerek 15.000 mg na dan ne vpliva na telo.

Dodatke je treba pametno izbrati, najprej paziti na proizvajalca, prebrati nalepke in preglede strank. Obstajajo pogosti primeri, ko azijske spletne lekarne distribuirajo nizkokakovostne dodatke, ki so lahko celo nevarni za zdravje.

Telo vsebuje povprečno 20-25 g L-karnitina, ki se večinoma nahaja v mišicah srca in okostja.

Za te mišice je značilen intenziven metabolizem maščobnih kislin, zato so še posebej odvisne od beljakovin.

Ena od najpomembnejših in koristnejših lastnosti L-karnitina je, da je lahko v človeškem telesu v zelo velikih količinah. Njegov presežek se pretvori v sečnino in izloči iz urina iz telesa. Preveliko odmerjanje L-karnitina ne povzroča neželenih učinkov ali zdravstvenih težav.

Nekatere bolezni, kot je npr. Crohnova bolezen, zahtevajo strog nadzor nad zaužitimi snovmi, zlasti iz dodatkov, zato lahko le zdravnik predpiše elkarnitin in izračuna odmerek.

Kako deluje L-karnitin

Fiziološki proces uporabe L-karnitina v telesu za prenos maščobnih kislin v energijo je opisan v tem odličnem videu.

Katere izdelke vsebuje?

L-karnitin je vodotopna molekula, zato se lahko naravno izloči z urinom. Zaradi tega imajo bolniki na dializi premajhen delež v telesu. Posledično morajo ti bolniki jemati dodatke ali prejemati L-karnitin intravensko. Med dializo se iz telesa izločajo hranila in spojine, kar vodi do pomanjkanja.

Poleg tega se zaradi visoke topnosti L-karnitina v vodi del kuhanja izgubi med kuhanjem.

Zelo majhno količino L-karnitina najdemo v rastlinskih živilih.

Človeško telo prejme L-karnitin predvsem iz rdečega mesa. Na dan, ko oseba porabi v povprečju okoli 100-300 g L-karnitina iz hrane. Sadje, zelenjava in perutnina vsebujejo le majhno količino. Prehrana vegetarijancev pokriva dnevno stopnjo le 3–20%, kar velja za pomanjkljivost te snovi.

Poleg prehrane L-karnitin proizvaja tudi telo. Vendar pa to zahteva, da vsebuje dovolj vitaminov in železa v zadostni količini. Brez njih se proizvodnja L-karnitina upočasni, dokler hrana in dodatki ne postanejo njen edini vir.

Skoraj vse vrste mesa in gob, ki vsebujejo okoli 15 mg L-karnitina na 100 g izdelka, so popolne za ta namen. Za vegetarijance je popoln sir (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) in mlečni izdelki (od 2 do 10 mg na 100 g). Treba je upoštevati, da le 54 - 87% zaužite hrane vsebuje L-karnitin, ki ga telo lahko uporablja in absorbira.

Funkcije L-karnitina

L-karnitin opravlja najpomembnejše funkcije v človeškem telesu, je vključen v veliko število procesov in deluje na principu vitamina. Na primer, pomaga, da jetra in ledvice očistijo telo od toksinov in jih odstranijo. Prispeva tudi k procesu sežiganja dolgotrajnih maščobnih kislin, ki sproščajo energijo.

To energijo potrebujejo številne mišične celice, zlasti tiste, ki so v srcu. Poleg tega L-karnitin na vseh mestih, kjer je potreben, opravlja funkcijo »biološkega nosilca«, ki usmerja maščobne kisline na mesto proizvodnje energije znotraj mitohondrijske membrane.

Rezerva L-karnitina v človeškem telesu je relativno majhna in znaša približno 20-25 mg. Torej, če telo ne prejme potrebne količine hrane, se pojavijo zaskrbljujoči simptomi pomanjkanja. Kaj je izraženo v? Oseba je nagnjena k različnim okužbam, motnjam metabolizma lipidov in zmanjšani plodnosti.

Nezadostna količina L-karnitina povečuje tveganje za srčni napad, saj je srčna mišica zelo odvisna od tega hranila.

Vzdrževanje imunskega sistema

Druga pomembna kakovost L-karnitina je njegova sposobnost za podporo imunosti
sistema. Limfociti nevtralizirajo patogene in ta proces stimulira vitaminsko podobna snov L-karnitin. In če imunski sistem deluje normalno, potem nobena bolezen ni grozna. Poleg tega L-karnitin poveča aktivnost fagocitnih celic in celic ubijalk in deluje kot učinkovit antioksidant. Ščiti živčne celice, membrane in tkiva pred poškodbami prostih radikalov. Zato lahko tudi L-karnitin v določeni meri zaščiti pred degenerativnimi nevrološkimi boleznimi, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Dokazano je, da dopolnjevanje z L-karnitinom ali zadostnim vnosom s hrano povečuje telesno in duševno zmogljivost. Zato ga športniki pogosto pijejo, da bi izboljšali svojo uspešnost. Zmanjšuje čas, ki je potreben za obnovitev telesa po naporni vadbi, in pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe.

Za boj proti sladkorni bolezni

V večini primerov se diabetični bolniki spopadajo s povečanim oksidativnim stresom, pri čemer lahko L-karnitin pomaga pri tem. To razmerje je bilo dokazano v enem poskusu, opravljenem leta 2008 med 80 bolniki s sladkorno boleznijo. Dokazano je, da dopolnjevanje z L-karnitinom zmanjšuje koncentracijo holesterola (LDL) in trigliceridov ter s tem zmanjšuje oksidativni stres.

Spodbuja kurjenje maščob

L-karnitin je potreben pri sežiganju lipidov, vključen pa je tudi v proces prenosa energije v mišice. Zato se lahko uporablja med različnimi dietami za zmanjšanje telesne maščobe. L-karnitin skupaj z drugimi dodatki pomaga pridobiti mišično maso. Zmanjšuje utrujenost, povečuje vitalnost in energijo pri starejših.

Ne podcenjujte pozitivnega učinka L-karnitina na srce, saj proizvede približno 70% energije, potrebne za stabilno delovanje te mišice. Zato ta vitaminsko podobna snov podpira srce v prisotnosti različnih bolezni, ki segajo od angine in se konča s koronarno sklerozo, in jo varuje pred morebitnimi zapleti. Dodatki z L-karnitinom bodo prav tako pomagali preprečiti srčno aritmijo in srčno popuščanje.

Povečuje moško plodnost

Karnitin je še posebej koristen za moške. Izboljšuje kakovost sperme, povečuje število in koncentracijo aktivne sperme, njihovo mobilnost in sestavo, zagotavlja celovitost jedrne DNK.

Zaključek

L-karnitin se v telesu proizvaja iz dveh esencialnih aminokislin. Kljub temu je treba del dnevne vrednosti te snovi pridobiti iz hrane. Najpogostejša pomanjkljivost L-karnitina je pri ljudeh s stalno prehrano ali vegetarijanci. Poleg tega lahko nekatere bolezni, stalni stres, težave z absorpcijo makro- in mikroelementov črevesja povzročijo tudi pomanjkanje L-karnitina in počasnega presnove.

L-karnitin ne nadzira samo presnove maščob, ampak tudi ščiti živčne celice in celične membrane. Zato se lahko šteje za ključno snov za ohranjanje zdravja celotnega telesa. Glede na vse to ne bi smeli vprašati, ali jemljete L-karnitin. Je pomemben element ortomolekularne medicine. Celo visoki odmerki L-karnitina ne povzročajo neželenih učinkov in se izločajo z urinom.