Učinek vitamina C na človeško telo

Vitamin C je eden najbolj znanih in potrebnih za človeške vitamine. Praktično vsi vedo, da ne bi zboleli za prehladom, morate jesti zelenjavo, sadje in jagode, ki so bogate s tem vitaminom ali uporabiti askorbinsko, kupljeno v lekarni. Le malo ljudi ve, da je obseg učinkov vitamina C na človeško telo zelo širok, da sodeluje v številnih vitalnih procesih in prizadene skoraj vse organe in sisteme.

Opis vitamina C:
Vitamin C (ali askorbinska kislina) je vodotopna organska spojina, ki je potrebna za normalno delovanje večine živali. Skoraj vsi imajo ta vitamin sintetiziran v telesu samostojno. Izjema so primati in nekatere druge živali, ki prav tako potrebujejo to snov in jo dobijo iz hrane rastlinskega izvora. Čista askorbinska kislina je bila najprej vzgojena leta 1928. Je bel prašek s kislim okusom. Na voljo v obliki različnih dozirnih oblik in prehranskih dopolnil.

Zakaj telo potrebuje vitamin C:

  • Ustrezen vnos askorbinske kisline v človeškem telesu je ključ do močnega imunskega sistema.
  • Vitamin C sodeluje pri tvorbi krvi in ​​je potreben za dobro delovanje srčno-žilnega sistema.
  • Pomaga pri normalnem delovanju endokrinega sistema.
  • Askorbinska kislina je močan antioksidant.
  • Strokovnjaki pravijo, da je vitamin C zelo pomemben za hitro delo možganov, koncentracijo in ustvarjalno razmišljanje.
  • Sodeluje pri sintezi vezivnega tkiva. Stanje kosti, zob, hrustanca, kit in vezi je odvisno od zadostnega vnosa vitamina C v telo.
  • Zelo blagodejno vpliva na stanje kože. Tisti, ki se borijo z gubami, potrebujejo zadosten vnos askorbinske kisline v telo.
  • Pomaga varovati telo pred prezgodnjim staranjem.

Dnevna potreba po telesu za vitaminom C:
Dnevna potreba odraslega za vitaminom C je 90-100 mg. To je bistveno več kot drugi vitamini. V tem primeru mora biti zaužitje askorbinske kisline dnevno in redno. Potreba po tem vitaminu se med nosečnostjo povečuje, dojenje pa v stresnih situacijah, v obdobjih hudega telesnega in duševnega stresa ter pri nekaterih boleznih.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin C: t
Askorbinska kislina vsebuje številne proizvode rastlinskega izvora. Vodilni v vsebnosti vitamina C so: šip, črni ribez, morska krhlika, jagode, jabolka, kivi, bolgarski poper, brstični ohrovt, peteršilj, koper, divji česen, agrumi in drugi izdelki.

Pomanjkanje vitamina C v telesu:
Pomanjkanje vitamina C v telesu lahko povzroči neustrezen vnos hrane iz hrane, uživanje alkohola, kajenje, jemanje določenih zdravil, hud telesni in duševni stres, stres, povišana telesna temperatura za daljše časovno obdobje in drugi vzroki.
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči letargijo, zmanjšano zmogljivost, pogoste prehlade, krhke lase in nohte, suho kožo, krvavitev iz dlesni in druge znake.

Presežek vitamina C v telesu:
Uživanje hrane, bogate z askorbinsko kislino, je preveč težko. Do tega lahko pride pri jemanju velikih odmerkov vitamina C v obliki zdravil in prehranskih dopolnil. Strokovnjaki imenujejo simptome prekomerne motnje spanja vitamina C, glavobole, visokega krvnega tlaka, nemirnosti, črevesne motnje in drugih simptomov.

Bodite pozorni in bodite zdravi!

Vitamin C (askorbinska kislina) - vloga v človeškem telesu, zlasti uporaba pri nosečnicah, pri otrocih, za različne namene (za zdravje las in kože, za oči), ocene, cena; kakšna živila so bogata z vitaminom C

Splošne značilnosti vitamina C

Askorbinsko kislino v čisti obliki je leta 1923 - 1927 izoliral znanstvenik S.S. Zilva iz limoninega soka. Živila vsebujejo vitamin C v raztopljeni obliki in pogosto v povezavi z drugimi spojinami. To pomeni, da se vitamin raztopi v vodi, ki je sestavni del rastlin in živali, ki se uporabljajo kot hrana.

V ljudeh je lahko askorbinska kislina prisotna v treh oblikah, kot so: t

  • L-askorbinska kislina - reducirana oblika;
  • Dehidroaskorbinska kislina - oksidirana oblika;
  • Ascorbigen je rastlinska oblika.

Snov ima v obliki L-askorbinske kisline najbolj izrazito vitaminsko aktivnost. V obliki askorbigena je vitamin povezan z beljakovinami, nukleinskimi kislinami DNA in flavonoidi. In dehidroaskorbinska kislina je nekakšna rezerva, saj se iz te oblike lahko vrne v L-askorbinsko kislino ali ascorbigen in se uporablja za potrebe celic različnih organov in sistemov.

Ta vitamin ni odporen na učinke temperature, zaradi česar proces kuhanja (toplotna obdelava, na primer kuhanje, kuhanje, cvrtje itd.) Vodi do njegovega delnega ali popolnega uničenja, odvisno od trajanja in agresivnosti toplotne obdelave, ki se uporablja za izdelke. Zato so proizvodi, ki so bili kuhani, vsebovali veliko manj vitamina C kot sveži.

Vitamin C je nepogrešljiva snov za ljudi, opice, morske prašičke in netopirje, saj ga te vrste živih organizmov ne morejo sintetizirati same, zaradi česar ga morajo prejeti s hrano v zadostnih količinah. Druge živali lahko sintetizirajo askorbinsko kislino iz glukoze in zato ta snov zanje ni nujno potrebna.

Vitamin C se ne more kopičiti v telesu in ves presežek, ki prihaja iz hrane ali vitaminskih dodatkov, se izloča v urinu in blatu za kratek čas. Zato človeško telo ne ustvari niti minimalnega skladišča vitamina C, zaradi česar je potreben dnevni vnos s hrano.

Askorbinska kislina poveča odpornost telesa na različne nalezljive bolezni, normalizira stopnjo prepustnosti žilne stene žil in arterij ter ima tudi učinek razstrupljanja. Učinki askorbinske kisline so najbolj izraziti v kombinaciji z drugimi vitamini.

Pri pomanjkanju (hipovitaminoza) askorbinske kisline se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • Krvavci dlesni;
  • Otekanje obraza;
  • Krvavitve v strukturi očesa;
  • Podaljšano celjenje ran;
  • Nizka odpornost na nalezljive bolezni;
  • Izpadanje las;
  • Krvavitev iz nosu.

S skoraj popolno odsotnostjo askorbinske kisline v telesu se razvije skorbut, ki se kaže v hudih krvavitvah iz dlesni, izgubi zob, depresiji, pomanjkanju apetita in anemiji.

Biološka vloga vitamina C

Vitamin C je kofaktor številnih encimov, ki zagotavljajo pretok številnih biokemičnih reakcij, med katerimi poteka sinteza in aktivacija različnih biološko aktivnih snovi. Da bi razumeli vlogo vitamina C, morate vedeti, kaj so encimi in kakšna je njihova funkcija v človeškem telesu.

Zato so encimi snovi beljakovinske narave, ki imajo lastnost, da zagotovijo pretok različnih biokemičnih reakcij v telesu. Poleg tega vsak encim zagotavlja vrsto strogo opredeljenih reakcij. To pomeni, da je za kaskado biokemičnih reakcij potrebnih več encimov, od katerih vsak zagotavlja tok katere koli reakcije. In ker vsak proces v telesu (npr. Prebava hrane, sinteza beljakovin, DNA, krvnih celic, pa tudi nastanek esencialnih aminokislin, absorpcija železa, sproščanje adrenalina, itd.) Zagotavlja kaskada biokemičnih reakcij, vloge encimov ni mogoče preceniti. Z drugimi besedami, brez prisotnosti visoko kakovostnih aktivnih encimov, človeško telo ne more normalno delovati.

Vsak encim je sestavljen iz dveh strukturnih delov - kofaktorja in beljakovin. Protein je neaktivni del encima, ki ga potrebuje, da se mu pridruži kofaktor in snovi, ki sodelujejo pri biokemični reakciji. Nasprotno pa je kofaktor (koencim) aktivni del encima, ki dejansko zagotavlja reakcijo. Kofaktorji različnih encimov so vitamini in elementi v sledovih. V skladu s tem je vitamin C tudi kofaktor določenih encimov, ki omogočajo, da se pojavijo številne biokemične reakcije. In prav pri zagotavljanju delovanja encimov in je biološka vloga askorbinske kisline.

Koristi askorbinske kisline

Tudi vitamin C izboljša absorpcijo kalcija in železa iz prebavnega trakta in iz telesa odstrani baker, svinec in živo srebro.

Vitamin C zaradi svojega antioksidativnega učinka blokira oksidacijo holesterola in lipoproteinov nizke gostote (LDL), kar preprečuje razvoj ali napredovanje ateroskleroze.

Ker je askorbinska kislina vključena v oksidacijo aminokislin fenilalanin in tirozin, kot tudi v sintezo serotonina iz triptamina, je potrebna za normalno delovanje možganov in skorje nadledvične žleze. Konec koncev, ti organi za svoje delo potrebujejo serotonin, fenilalanin in tirozin.

Poleg tega askorbinska kislina sodeluje pri sintezi kolagena, ki zagotavlja ne samo elastičnost, gladkost in elastičnost kože, ampak tudi normalno prepustnost žilne stene. S pomanjkanjem vitamina C postane kolagen pomanjkljiv, kar vodi v poškodbe sten krvnih žil in kaže na hemoragični sindrom (krvavitev iz sluznice dlesni, nosu itd.).

Povečana odpornost proti nalezljivim boleznim zagotavlja povečana aktivnost T-limfocitov.

Poleg tega je treba posebej poudariti, da askorbinska kislina zagotavlja prodiranje glukoze v jetrne celice in s tem njegovo odlaganje. Zaradi vitamina C se v jetrih ustvari zaloga glukoze, ki jo lahko po potrebi zaužijemo, na primer pod stresom, lakoto itd.

Tudi vitamin C inaktivira nitrozamine, ki jih vsebujejo živila, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek raka želodca in črevesja. Na splošno trenutno obstaja veliko število znanstvenih člankov, ki dokazujejo izvedljivost uporabe askorbinske kisline za preprečevanje onkoloških bolezni.

Vitamin C: koristi, vloga v telesu; primerjava količine vitamina C v različnih živilih - video

Koliko askorbinske kisline je potrebno na dan

Trenutno ni mogoče nedvoumno odgovoriti na vprašanje, koliko askorbinske kisline potrebuje osebi na dan, saj znanstveniki in praktiki niso dosegli soglasja o tem vprašanju. Nekateri strokovnjaki menijo, da oseba potrebuje relativno majhno količino vitamina C na dan, medtem ko drugi, nasprotno, verjamejo, da to zahteva veliko.

V skladu s tem prva skupina strokovnjakov priporoča uporabo vitamina C v majhnih odmerkih, ki se trenutno štejejo za splošno sprejete in v določeni meri standardni. Druga skupina strokovnjakov, nasprotno, meni, da mora oseba zaužiti večkrat več askorbinske kisline, kot jo priporočajo standardne norme. V povezavi s takimi nesoglasji med znanstveniki in strokovnjaki bomo predstavili priporočila Svetovne zdravstvene organizacije glede dnevne potrebe po vitaminu C, za katero menimo, da so najbolj racionalni, varni in pravilni.

V skladu z uradnimi priporočili Svetovne zdravstvene organizacije je potreba po vitaminu C pri odraslih obeh spolov (tako moških kot žensk) 60–100 mg na dan. Vendar pa je najvišja dovoljena varna količina vnosa askorbinske kisline 700 mg na dan. To pomeni, da SZO priporoča vsakodnevno uporabo 70-100 mg askorbinske kisline. Če pa oseba dnevno zaužije več kot 100 mg vitamina, mora zagotoviti, da njegov odmerek ne preseže največ 700 mg.

Otroci različnih starosti morajo po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije dnevno zaužiti naslednje količine vitamina C:

  • Otroci od rojstva do šestih mesecev - 30 - 40 mg na dan;
  • Otroci od 6 do 12 mesecev - 40 - 50 mg na dan;
  • Otroci od 1 do 15 let - 50 - 60 mg na dan;
  • Mladostniki, starejši od 15 let, in odrasli obeh spolov - 60–70 mg na dan.

Pri nosecnicah in dojecih svetujemo, da dnevno zaužijejo vsaj 70 mg askorbinske kisline.

Glede na priporočila Svetovne zdravstvene organizacije glede količine vitamina C, ki jih potrebuje oseba na dan, mnogi vitamini menijo, da so napačni. Strokovnjaki na področju vitaminologije verjamejo, da mora človek za optimalno zdravje porabiti vsaj 2 do 3-krat več vitamina C na dan v primerjavi s količino, ki jo priporoča WHO. Zato ta skupina strokovnjakov priporoča, da odrasli uporabijo 100 do 200 mg na dan, ob predpostavki, da bodo v tem primeru vsa tkiva v telesu popolnoma nasičena z vitaminom C, njegov presežek pa bo izločen z urinom.

Nobelov nagrajenec Linus Polling je priporočil uporabo vitamina C za odrasle v višini 3.000 - 4.000 mg na dan. Ta odmerek je prejel na podlagi podatkov o vsebnosti vitamina C v tkivih živali, ki ga neodvisno sintetizirajo. V ta namen je Polling najprej izračunal koncentracijo vitamina C v živalskih tkivih. Potem je izračunal, koliko vitamina C mora oseba dnevno zaužiti, da bi dobila enako koncentracijo v lastnih tkivih. Na podlagi teh izračunov je Polling priporočil 3000 do 4000 mg vitamina C na dan za odrasle z normalno težo in za prekomerno telesno težo, da se količina askorbinske kisline dvigne na 18.000 do 20.000 mg na dan.

Kljub razlikam glede optimalne količine askorbinske kisline, ki jo potrebuje oseba na dan, se vsi strokovnjaki in znanstveniki strinjajo, da se potreba po tem vitaminu poveča za 1,5 do 4-kratna norma za vsako bolezen, stres, vročino ali izpostavljenost strupenim snovem. cigaretni dim itd. To dejstvo je treba vedno upoštevati in z razvojem katerekoli bolezni ali stresa vzeti vitamin C v višjih od običajnih odmerkov.

Simptomi pomanjkanja vitamina C v telesu

Trenutno obstajajo dve različici pomanjkanja vitamina C v telesu - to je pomanjkanje vitaminov in pomanjkanje vitamina. Pravzaprav sta hipovitaminoza in avitaminoza lahko različne faze istega procesa, in sicer nezadosten vnos vitamina C v telo. In v tem primeru se hipovitaminoza najprej razvije, nato pa, če se prehrana ne spremeni, se po 4 - 6 mesecih oblikuje beriberi.

Ko hipovitaminoza v človeškem telesu dnevno prejme določeno količino vitamina C, ki pa ni dovolj za zadovoljevanje vseh njegovih potreb. To pomeni, da oseba ne prejme količine vitamina C, ki ga potrebuje, zaradi česar mu nenehno primanjkuje. V tej situaciji ima oseba številne nespecifične simptome, ki jih praviloma jemljejo zaradi znakov prehlada, utrujenosti pri delu, posledic stresa, podhranjenosti itd. V tem stanju hipovitaminoze askorbinske kisline je lahko oseba dolga leta. Hipovitaminoza je zelo razširjena med prebivalci držav CIS, kar je predvsem posledica takšnih razlogov, kot so pomanjkanje hrane v prehrani sveže zelenjave, sadja in jagodičja skozi vse leto, kot tudi toplotna obdelava izdelkov med pripravo različnih jedi, med katerimi večina. Vitamin C se uniči.

Z pomanjkanjem vitamina je v telesu skoraj popolnoma odsoten askorbinska kislina, kar pomeni, da oseba prejme skromno količino vitamina ali ga sploh ne prejme. In prav zaradi tega se pomanjkanje vitaminov razlikuje od hipovitaminoze. Simptomi avitaminoze se razvijejo in pojavijo postopoma, ne takoj, ker telo za svoje potrebe uporablja askorbinsko kislino v lastnih tkivih. Ko se vsebnost vitamina C v tkivih različnih organov zmanjša na skoraj nič, se pojavi faza brez beriberija, ki je bolezen, imenovana skorbut (skorbut). Od trenutka nastopa beriberija do razvoja skorbuta traja običajno 4 do 6 mesecev. To pomeni, da količina vitamina C v tkivih človeškega telesa traja le 4-6 mesecev.

Hipovitaminoza in avitaminoza askorbinske kisline se kažejo v naslednjih simptomih:

  • Krvavci dlesni;
  • Otekanje papil dlesni med sosednjimi zobmi;
  • Zmanjšanje kolutov in zob;
  • Nastajanje modric, tudi z manjšimi poškodbami (na primer, nenamerni udarec z roko ali nogo na pohištvo, s torbo, ki tehta več kot 2 kg na podlaket ali ramo, itd.);
  • Hemoragični izpuščaj na koži (majhne rdeče pike, ki so točkovne krvavitve);
  • Hiperkeratoza s papulami s krvnim halojem (suhe in grobe luske, ki pokrivajo različna področja kože, v kombinaciji z majhnimi gostimi vidnimi vozlički, ki imajo obrobje rdečo obrobo);
  • Ponavljajoče se krvavitve iz nosu ali genitalnega trakta različne jakosti in pogostosti;
  • Krvavitve v koži, mišicah, sklepih in notranjih organih;
  • Podaljšano celjenje ran;
  • Pogosti prehladi;
  • Anemija;
  • Nizka telesna temperatura (hipotermija);
  • Svetle, suhe ustnice, modrikaste barve;
  • Izpadanje las;
  • Suha koža;
  • Letargija;
  • Zaspanost;
  • Razdražljivost;
  • Nizka zmogljivost;
  • Občutek neprijetnosti;
  • Bolečine v sklepih (artralgija);
  • Občutek neugodja v različnih delih telesa;
  • Depresija

Če otrok nekaj časa trpi zaradi hipovitaminoze C, so kosti nog ukrivljene in prsni koš je deformiran.

Vsi ti simptomi so značilni za hipovitaminozo in askorbinsko kislino. Vendar pa so pri pomanjkanju vitaminov pri ljudeh prisotni vsi ti simptomi, pri hipovitaminozi pa le nekaj. Poleg tega se v primeru hipovitaminoze prvič pojavi več simptomov, potem ko se porabi vitamin C v tkivih, se jim drugi pridružijo. Med obdobji povečanega vnosa vitamina C v telo nekateri simptomi hipovitaminoze izginejo, potem ko se kakovost prehrane poslabša, se spet vrnejo. Poleg tega, ko hipovitaminoza, za razliko od pomanjkanja vitamina, lahko spreminja resnost kliničnih simptomov, na primer, dlesni krvavijo le z močnim pritiskom z ostro zobno ščetko ali z rahlim dotikom gostih proizvodov (jabolka, hruške itd.) Itd. Seveda je resnost simptomov hipovitaminoze močnejša, večja je pomanjkanje vitamina pri ljudeh.

Preveliko odmerjanje askorbinske kisline (če obstaja veliko vitamina C)

Običajno se pri periodičnem vnosu velike količine askorbinske kisline prevelik odmerek ne razvije, ker se preveč preveč vitamina ne absorbira, ampak se iz telesa preprosto izloči z urinom. To pomeni, da če oseba občasno vzame veliko količino askorbinske kisline, potem ne bo razvil prevelikega odmerka vitamina.

Kljub dobri prenašanju askorbinske kisline, tudi ob rednem (nerednem) uživanju visokih odmerkov vitamina, se lahko razvijejo naslednji negativni učinki:

  • Draženje sluznice želodca (pri sočasnem jemanju visokih odmerkov askorbinske kisline z Aspirinom);
  • Pri jemanju askorbinske kisline hkrati z zdravili, ki vsebujejo aluminijeve spojine (npr. Almagel, Maalox itd.), Se lahko razvije zastrupitev, saj vitamin C poveča absorpcijo aluminija, strupenega za telo, v krvni obtok;
  • Pomanjkanje vitamina B12. Pri jemanju velikih odmerkov askorbinske kisline se stopnja absorpcije cianokobalamina zmanjša, zaradi česar se lahko oblikuje pomanjkanje vitamina B12;
  • Uporaba askorbinske kisline v obliki žvečilnih bonbonov lahko povzroči okvaro zobne sklenine (da se zmanjša tveganje za zobno sklenino, takoj po zaužitju žvečilnega sladkorja z vitaminom C, izpiranje ust z vodo);
  • Inhibicija proizvodnje insulina s trebušno slinavko.

Če v določenem časovnem obdobju redno uživate veliko količino vitamina C, se lahko oseba poleg zgoraj navedenih negativnih učinkov razvije v prevelikem odmerku, kar se kaže v naslednjih simptomih:
  • Pogosto uriniranje;
  • Slabost;
  • Glavoboli;
  • Bruhanje;
  • Blaga ali blaga driska;
  • Kolike v želodcu;
  • Rdečina kože;
  • Hemoliza rdečih krvnih celic (uničenje) pri ljudeh, ki trpijo zaradi pomanjkanja encima glukoza-6-fosfat dehidrogenaze.

Da bi odpravili preveliko odmerjanje, je treba prenehati z jemanjem vitamina C v velikih odmerkih, dokler se stanje ne normalizira.

Poleg tega se z dolgotrajno uporabo askorbinske kisline v visokih odmerkih znatno poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. To je posledica dejstva, da se presežek askorbinske kisline iz krvi izloča skozi ledvice šele, ko se pretvori v oksalno kislino. Tako, s prekomerno oskrbo z vitaminom C, velika količina oksalne kisline prehaja skozi ledvice, katerih prisotnost pospešuje nastajanje kamnov.

Kako prepoznati hipovitaminozo, avitaminozo ali presežek askorbinske kisline v telesu

Trenutno se za ugotavljanje pomanjkanja ali presežka vitamina C v telesu uporablja laboratorijska metoda za določanje koncentracije askorbinske kisline v krvi. Med analizo zdravnik določi koncentracijo askorbinske kisline v periferni krvi, urinu ali materinem mleku. Če je koncentracija vitamina nad normo, potem je njen presežek. Če je koncentracija vitamina pod normalno vrednostjo, potem govorimo o hipovitaminozi ali avitaminozi.

Danes je koncentracija 23 do 85 µmol / L normalna vsebnost askorbinske kisline v krvi. Če je vsebnost vitamina C v krvi v določenih mejah, potem oseba nima niti hipovitaminoze niti hipervitaminoze. Hipovitaminozo diagnosticiramo, če je koncentracija askorbinske kisline v krvi pod 11 µmol / L, hipervitaminoza pa je nad 100 µmol / L.

Uporaba vitamina C za različne namene

Vitamin C za lase

Pri uporabi zunaj v kratkem času, askorbinska kislina naredi lase sijoče, svilene, elastične in poslušne. Vitamin C v obliki čiste raztopine za injiciranje, ki se prodaja v lekarnah v ampulah, se lahko nanese na lasišče in lase ali pa se doda drugim gotovim kozmetičnim izdelkom za nego las (na primer maske, šamponi itd.).

Čista raztopina za injiciranje se nanese na lase 2 do 3 krat na teden in pusti 20 do 30 minut, nato pa se spere z rednim šamponom. Za najprimernejšo uporabo je priporočljivo, da raztopino izvlečete iz ampule v injekcijsko brizgo in jo previdno prelijte čez del v majhnih kapljicah. Ko je ena ločitev popolnoma navlažena z raztopino askorbinske kisline, je potrebno narediti še eno, ki odstopa od prvega za 1,5 - 2 cm, tako da se zdravi celotna površina lasišča, nato pa se lasje fino česajo z majhnim ali srednjim glavnikom, da se raztopina razporedi po svoji dolžini.. Lasje zavijemo s toplo krpo in pustimo 20 - 30 minut, nato pa jih speremo s šamponom. Tako se lahko askorbinska kislina uporablja največ 2 - 3-krat na teden.

Poleg tega lahko raztopino askorbinske kisline dodamo šamponom, maskam, kremam in drugim gotovim kozmetičnim sredstvom za lase. V tem primeru askorbinska kislina bogati kozmetiko in jih naredi bolj učinkovito. Priporočljivo je, da 5 ml kapljic 5% raztopine askorbinske kisline dodamo 5 ml kozmetičnega izdelka. Če je nemogoče natančno izmeriti 5 ml zdravila, je optimalno dodati 3 do 4 kapljice 5% raztopine vitamina C seriji kozmetičnega izdelka, uporabljenega naenkrat. Askorbinsko kislino lahko uporabljamo neprekinjeno, da obogatimo kozmetiko.

Vitamin C za obraz

Askorbinska kislina se pogosto uporablja v kozmetiki (kreme, maske, losjoni itd.), Saj upočasni staranje, pobeli kožo, odpravi starostne madeže in pospeši celjenje in obnovo normalne strukture kože. Poleg tega vitamin C povrne elastičnost kože in ohrani svojo normalno količino vlage, ko je izpostavljen močni sončni svetlobi. Zaradi teh lastnosti askorbinska kislina učinkovito pomlajuje kožo in izenačuje polt, kar ji daje sijaj in odpravlja ostrino.

Askorbinska kislina je del številnih kozmetičnih izdelkov različnih proizvajalcev. Vendar pa se vitamin C lahko uporablja kot kozmetični izdelek sam, z nakupom ampul s 5% ali 10% raztopino v lekarnah. Izbira uporabe askorbinske kisline za obraz - v obliki gotovih krem ​​iz različnih proizvajalcev ali kot raztopina za injiciranje v ampulah - je v celoti odvisna od osebnih preferenc vsake ženske ali moškega. Če je oseba bolj primerna za nakup gotovih kozmetičnih izdelkov, potem je optimalno, če izbere serijo izdelkov, ki vsebujejo askorbinsko kislino. Če oseba raje samostojno pripravlja kozmetiko, potem je bolje, da kupite askorbinsko kislino v obliki injekcijske raztopine in jo injicirajte v kreme, losjone, pilinge itd.

Raztopina za injiciranje askorbinske kisline je na voljo v koncentracijah 5% in 10%. Za obraz je bolje uporabiti 5% raztopino. Raztopina lahko preprosto obriše kožo namesto losjona in jo doda kremi ali toniku. Da bi dobili največji učinek od uporabe askorbinske kisline, ga je treba uporabiti na koži po temeljitem čiščenju in luščenju pohotnih lusk.

Najlažji način, da čez noč obrišete z raztopino vitamina C, 1 do 2 tedna dnevno. Po končanem nanosu askorbinske kisline bo koža postala bolj elastična, gladka, navlažena in beljena, pojavil se bo sijaj in lepa, celo zdrava polt. Ponavljajoči se postopki uporabe askorbinske kisline lahko izvedemo šele po 4-6 tednih.

Tudi raztopino askorbinske kisline lahko nanesemo na obraz 1-krat na teden po maski ali pilingu. V tem načinu se vitamin C lahko uporablja dolgo časa.

Poleg tega se lahko normalna dnevna ali nočna krema doda askorbinska kislina in nanese na obraz. Običajno se priporoča dodajanje 2 - 3 kapljic raztopine vitamina C na del kreme, ki se uporablja za enkratno nanašanje na obraz.

Vitamin C za oči

Askorbinska kislina ščiti očesno tkivo pred poškodbami zaradi prostih radikalov, s čimer ohranja in ohranja njihovo normalno strukturo in funkcijo ter preprečuje razvoj katarakte, glavkoma in povečanega očesnega tlaka. Poleg tega vitamin C izboljša regeneracijo roženice očesa, profilaktično starostno prizadetost vida.

Z okrepitvijo sten krvnih žil vitamin C zmanjša tveganje za krvavitev v očesnem tkivu. Poleg tega so pri rednem uživanju vitamina C oči manj utrujene in se ne smejo zabrisati niti z napornim in dolgotrajnim delom.

Ker primanjkuje vitamina C, se človeške oči zelo hitro utrudijo in iz vsakega dela postanejo rdeče ter se zmanjša tudi tonus očesnih mišic, kar vodi do zamegljenega vida.

Vitamin C za oči je treba jemati peroralno v običajnih dnevnih odmerkih, ki jih priporoča WHO, to je 60-100 mg na dan.

Vitamin C za otroke

Biološka vloga in koristi vitamina C pri otrocih so popolnoma enake kot pri odraslih. Vendar pa morajo starši skrbno pripraviti prehrano otroka, strogo pazite, da je prejel vse vitamine v zadostnih količinah. Dejansko pomanjkanje vitaminov v otroštvu vodi v različne motnje v duševnem in telesnem razvoju, ki jih v prihodnosti ne moremo popraviti.

Vitamin C pri otrocih ima naslednje koristne učinke:

  • Krepi imuniteto in pospešuje okrevanje po različnih hladnih in akutnih okužbah dihal;
  • Pospešuje celjenje ran;
  • Prispeva k uničenju virusov;
  • Izboljšuje krvne lastnosti;
  • Pospešuje okrevanje po operaciji.

Tako se lahko vitamin C v starostnih odmerkih daje otrokom tako profilaktično, glede na popolno zdravje in kot del celovitega zdravljenja.

Askorbinska kislina med nosečnostjo

Pri normalni nosečnosti je priporočljivo, da se vitamin C jemlje neprekinjeno, v dnevnih odmerkih, ki jih priporoča WHO (80-100 mg na dan), ker askorbinska kislina zmanjšuje tveganje za prehlad in druge okužbe, pomaga odpraviti strupene snovi in ​​preprečuje pojav krčnih žil in pojav strij ( strij “) na koži. Askorbinska kislina se med običajno nosečnostjo ne priporoča jemati v večjih odmerkih, saj se lahko v plodu oblikuje odvisnost.

Močno priporočamo piti askorbinsko kislino v odmerku 80–90 mg za nosečnice, ki jemljejo dodatke železa, saj vitamin C izboljša njihovo prebavljivost.

Tudi askorbinska kislina je vključena v kompleksno terapijo nevarnosti spontanega splava, toksikoze, bruhanja, feto-placentne insuficience in nekaterih drugih zapletov nosečnosti.

Ali povzroča askorbinsko kislino mesečno

Trenutno je splošno znano, da lahko askorbinska kislina z zamudo povzroči menstruacijo. Vendar pa je to mnenje napačno, saj vitamin C nikakor ni vključen in ne vpliva na procese kontrakcije maternice in zavračanja endometrija.

Ideja, da se menstruacija lahko sproži z jemanjem velikih odmerkov askorbinske kisline, temelji na sposobnosti tega vitamina, da poveča že obstoječe krvavitve. Če v času menstruacije vzamete veliko količino vitamina C, se krvavitev znatno poveča, kar pomeni, da bo menstruacija postala obilna. Če pa menstruacije ni, potem askorbinska kislina ne bo povzročila mesečne krvavitve, kar pomeni, da bo popolnoma neuporabna.

Torej jemanje askorbinske kisline, da bi se izzvala menstruacija, je vsaj neučinkovita in čim bolj nevarna, saj lahko poleg pomanjkanja pričakovanega učinka velike količine vitamina C povzročijo poslabšanje gastritisa, erozije sluznice ali celo želodčne razjede.

Vitamin C: dnevna potreba, indikacije in navodila za uporabo, odmerjanje, interakcija z drugimi zdravili, kontraindikacije, simptomi prevelikega odmerjanja, neželeni učinki - video

Oblike sproščanja in vrste pripravkov vitamina C

Splošne značilnosti. Trenutno farmacevtska industrija proizvaja dve vrsti vitamina C:
1. biološko aktivni dodatki (BAA), ki vsebujejo vitamin C;
2. Zdravila iz askorbinske kisline.

Prehranska dopolnila so namenjena izključno profilaktičnemu vnosu praktično zdravih ljudi. Zdravila se uporabljajo tako za zdravljenje, kot ga je predpisal zdravnik, kot za profilakso (kot prehranska dopolnila). To pomeni, da je področje uporabe zdravil askorbinske kisline veliko širše kot pri prehranskih dopolnilih.

Dodatki in zdravila askorbinske kisline so na voljo v naslednjih farmacevtskih oblikah:

  • Raztopina za injiciranje;
  • Kapljice za oralno dajanje;
  • Tablete za žvečenje;
  • Šumeče tablete;
  • Prašek za pripravo peroralne raztopine.

Vitamin C v ampulah (raztopina za injiciranje) je na voljo pod naslednjimi imeni:
  • Askorbinska kislina;
  • Askorbinska kislina Bufus;
  • Viala askorbinska kislina;
  • Injekcije vitamina C.

Tablete in tablete vitamina C za peroralno dajanje so na voljo pod naslednjimi imeni:
  • Askorbinska kislina;
  • Askorbinska kislina UBF;
  • Seteb 500;
  • Zevikap (kapljice za peroralno dajanje).

Žvečljive tablete askorbinske kisline so na voljo pod naslednjimi imeni:
  • Asvitol;
  • Vitamin C 500;
  • Askorbinska kislina;
  • Rosvit.

Šumeči vitamin C je na voljo pod naslednjimi imeni:
  • Dodatek vitamina C;
  • Askovit;
  • Vitamin C;
  • Celascon Vitamin C;
  • Citravit.

Prašek askorbinske kisline je na voljo v vrečah pod imeni "askorbinska kislina" ali "vitamin C". Prašek je namenjen pripravi raztopine za peroralno dajanje.

Najboljši vitamin C

Vsebnost vitamina C v živilih

Zelenjava v vitaminu C

Največjo količino vitamina C najdemo v naslednjih svežih zelenjavah:

  • Belo zelje;
  • Bolgarski poper;
  • Brokoli;
  • Brstični ohrovt;
  • Pea;
  • Krompir;
  • Kislo zelje;
  • Rdeče zelje;
  • Vodna kreša;
  • Kale;
  • Zelena čebula;
  • Korenje;
  • Kumare;
  • Poper grenak;
  • Peteršilj;
  • Redkev;
  • Radish;
  • Pesa;
  • Paradižnik;
  • Koper;
  • Hren;
  • Cvetača;
  • Ramson;
  • Špinača;
  • Sorrel

Predvsem vitamin C vsebuje bolgarske in vroče paprike, peteršilj, koper, divji česen, barve, brstični ohrovt, belo zelje in rdeče zelje.

Ne smemo pozabiti, da bo v končnih jedi te zelenjave vsebovala manjšo količino vitamina C, ker toplotna obdelava vodi do izgube 20 - 80% askorbinske kisline, ker se razpade pod delovanjem visoke temperature. Največja količina askorbinske kisline se izgubi med gašenjem in kuhanjem olupljene zelenjave. Da bi zmanjšali izgubo vitamina C, je priporočljivo, da zelenjavo postavite v vrelo vodo, ne pa v hladno vodo in zmanjšajte čas kuhanja.

Sadje z vitaminom C

Živalski proizvodi

Znaki in simptomi pomanjkanja vitamina C in skorbuta; izdelki, priporočeni za pomanjkanje vitamina C, vsebnost vitaminov v njih - video

Vitamin C - pregledi

Velika večina pregledov vitamina C je pozitiven, kar je posledica izrazitega učinka, ki se pojavi po njegovi uporabi. Askorbinska kislina se najpogosteje uporablja za preprečevanje ali zdravljenje prehladov ali akutnih okužb dihal. Pri zaužitju teh bolezni, vitamin C pospešuje okrevanje in bistveno olajša njihov potek.

Poleg tega obstaja ločena kategorija pozitivnih ocen o vitaminu C, ki se uporablja za kožo obraza kot kozmetični izdelek. Askorbinska kislina, ko se uporablja v kozmetiki, izboljšuje polt, daje koži sijaj in odpravlja dolgočasnost, kar seveda podobno kot ženske, pozitivne povratne informacije o zdravilu.

Negativni pregledi vitamina C so dobesedno samski in ponavadi so posledica alergijskih reakcij na uporabljeno zdravilo ali prehransko dopolnilo.

Cena zdravil

Avtor: Nasedkina A.K. Specialist pri raziskovanju biomedicinskih problemov.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Vitamin C v nižjih in pozneje v višjih živalih je aktiviral vse dinamične življenjske procese. On je vdihnil gibanje v življenje. Ni presenetljivo, da »nepremična živa bitja«, to je rastline, zahtevajo relativno malo vitamina C. Bolj kot je žival ali človek bolj agilen, večja je njena potreba po tej snovi.

Ali pogosto zbolite v zimskih mesecih leta? Zgodaj spomladi se počutite depresivno? Ali vaše rane počasi počnejo? Da bi se izognili tem simptomom, se boste morda morali znebiti pomanjkanja vitamina C.

Kaj je vitamin C (askorbinska kislina)?

Danes vemo, da vitamin C v telesu opravlja dve pomembni nalogi: zagotavljanje imunske zaščite in stabilizacijo psihe. V imunskem sistemu je vitamin najslabši sovražnik vseh patogenov, parazitov, virusov, mikroorganizmov in predvsem prostih radikalov, ki se bojijo tega vitamina, kot pekel kadil.

Proti vitaminski C molekuli so prosti radikali nemočni. Ker pripeljejo do starosti in na koncu do smrti, je ta vitamin najboljši način za ohranjanje vitalnosti.

Vitamin C poveča koncentracijo interferona v krvi. To so imunske strukture, ki jih proizvaja lastna beljakovina telesa v primerih, ko se pojavijo nevarni virusi. Pogosto je učinek vitamina C podoben delovanju molekul interferona. Vitamin poveča količino protiteles v krvi in ​​spodbuja izločanje hormonov timusne žleze, ki je sedež imunskega sistema.

Ta vitamin pretvarja aminokisline v ti biogene amine, to je biološko aktivne oblike beljakovin. Visoka vsebnost vitamina v levkocitih, belih krvnih celicah, ki igrajo pomembno vlogo v imunskem sistemu.

V naši duševni sferi vitamin C spodbuja proizvodnjo hormonov, nevropeptidov in predvsem nevrotransmiterjev (živčnih ekscitacijskih snovi), preko katerih se prenašajo vsi naši občutki. Tako kot so zdrave celice telesa vedno mlade, so občutki z zdravo hormonsko strukturo skoraj vedno pozitivni. Upoštevati je treba normo, da mora oseba, ko se zjutraj zbudi zjutraj, z novim veseljem izpolnjevati nov dan, kot se to dogaja pri živalih. V tem primeru normalno delujejo hormoni in nevrotransmiterji.

Če oseba zjutraj zjutraj vstane iz postelje nezadovoljna, depresivna, polna temačnih misli, potem nekaj ni v redu z biokemijo v njegovem živčnem sistemu. To ne bi smelo biti.

Vitamin C igra pomembno, če ne glavno vlogo pri oblikovanju povišanega razpoloženja osebe, predvsem ljudje, ki so bili zaradi pomanjkanja ljubezni v prvih dneh in tednih življenja nepravilno biokemično »programirani« in tudi tisti, ki nenehno živijo. čuti pritisk od zunaj in doživlja malo ljubezni in topline.

Tako ima ta vitamin zelo pomembno vlogo v čustveni sferi osebe. Zaščita in negovanje hipotalamusa pospešuje tvorbo spolnih hormonov, stresnih hormonov, rasti itd. Vitamin C in aminokislina fenilalanin se kopičita v živčnih celicah, da bi takoj začeli s proizvodnjo norepinefrina, če je potrebno, snovi, ki nam daje vitalnost in vitalnost.

Ko se nenadoma pojavi nevarna situacija, na primer, ko se bo zgodila prometna nesreča, moramo reagirati s svetlobno hitrostjo in s koncentracijo. Hkrati pa lahko rečemo, da se pri hitrosti svetlobe norepinefrin proizvaja iz fenilalanina, ki ima spodbuden učinek na telo, zvišuje krvni tlak in koncentrira pozornost.

Velike ideje, umetniška dela, briljantni načrti in projekti iz časa človeštva so se rodili le s sodelovanjem noradrenalina ali beta-endorfina, pri čemer je v tem vitaminu C igrala posebno vlogo.

Ključnega pomena v tem primeru ni visoka vsebnost beta-endorfina v krvi, ampak sposobnost hitrega dviga njegove prvotno nizke koncentracije.

Ker je dopamin vmesni proizvod med sintezo noradrenalina, je odvisen tudi od prisotnosti vitamina C. Dopamin je pomemben za številne možganske funkcije, predvsem za nadzor mišičnih živcev, za razpoloženje in spolno življenje.

Vitamin C je potreben tudi za delovanje stimulusa serotoninskega živca. Razgradi aminokislino triptofan, iz katere se tvori ta snov, ki nam omogoča notranjo sprostitev in spanje.

Nedavno so znanstveniki dokazali, da je četrtina živčnih dražljajev - acetilholin, ki izboljšuje spomin in koncentracijo pozornosti, odvisna tudi od vitamina C, kar dokazuje pomen tega rastlinskega vitamina za naše duševno zdravje.

Vitamin C v našem telesu ima še eno pomembno podporno nalogo. Krepi vezno tkivo, gladi stene krvnih žil, od debelih žil in konča z mikroskopskimi kapilarami. Vitamin C pomaga pri krčnih žilah in hemoroidih, odpravlja gube in gubice.

Povečane doze vitamina C v utripanju očesa lahko odpravijo krvavitvene dlesni, saj lahko v samo pol ure okrepijo številne majhne žile v tkivih dlesni.

Kalcij, katerega najvišja vsebnost, za razliko od drugih kosti v telesu, razlikuje dlesni in kosti čeljusti, gre prepočasi do celic telesa, še posebej, ko je to potrebno veliko. Z vitaminom C tvori kemijske komplekse, tako imenovane kelate, in z njihovo pomočjo dostavi na pravo mesto ob resnično hitri hitrosti. To je še posebej opazno pri dobavi kalcija z dentinom. Brez vitamina C kalcij izgubi polovico svojih koristnih lastnosti.

Kalcij in vitamin C sta skrivna konkurenta zobozdravnikov ali, natančneje, naravni zobozdravniki sami.

Nekateri ameriški biokemiki, namesto da si umivajo zobe, jedo limono dvakrat na dan. Imajo popolnoma čiste zobe in svež dah, zahvaljujoč sredstvom za samočiščenje ust, vključno s slino.

Vitamin C ubija bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo, krepi dlesni in kalcij obrne kosti čeljusti in zobe v nepremagljivo trdnjavo. "To je bolj zdravo kot praskanje dlesni z zobno ščetko trikrat na dan," pravijo moderni biokemiki. Kot dokaz, se sklicujejo na čeljusti ljudi, ki so živeli pred 5 ali celo 10 tisoč leti, ki so imeli vse zobe zdrave, najdene med arheološkimi izkopavanji, čeprav takrat ni bilo zobne paste ali zobozdravnikov.

Vitamin C sodeluje pri sintezi karnitina iz lizinske aminokisline. To je bistvenega pomena za vse debele ljudi. Karnitin je vrsta taksija, ki pobira molekule maščob iz krvi in ​​jih oddaja v celice za oksidacijo in energijo. Ker je vitamin C tisti, ki proizvaja stresne hormone, ki spreminjajo maščobo v prebavljivo obliko, je več kot kdorkoli, ki skrbi za harmonijo naše figure.

Vitamin C prav tako sprosti železo iz črevesnih sten in žolča in ga odda v kri, da oksidira celice.

Ta bioaktivna snov skupaj z vitaminom A, vitaminom E in selenom sodi med štiri najpomembnejše antioksidante v boju proti prostim radikalom in služi našemu pomlajevanju in ohranjanju zdravja vseh celic. Prosti radikali so snovi, ki nimajo enega elektrona, zato vse težje oksidirajo, to je, da vzamejo manjkajoči elektron iz ene od molekul v celicah telesa.

Ljubitelji nikotina in ljudje, ki živijo v disfunkcionalnih okoljih (npr. V bližini kadilskih cevi), bi morali jesti živila, bogata z vitaminom C in drugimi antioksidanti (antioksidanti).

Poleg tega ima vitamin C vlogo „zdravnika v nujnih primerih“ v celicah. Lahko popravi uničene molekule vitamina E.

Če telesu damo dovolj hranil in predvsem vitamina C, je naša koža vedno zdrava, gladka in voljna.

Že pol ure po zaužitju hrane, bogate z vitaminom C, se proizvodnja kolagena poveča šestkrat.

Tisti, ki jemljejo večje odmerke vitamina C, lahko zdravijo tudi bolezni ledvic in mehurja.

Posledice pomanjkanja vitamina C

Vitamin C (askorbinska kislina) prenaša soli žveplove kisline v celice telesa. Če te soli niso dovolj, se v vezivnem tkivu pojavijo mikroskopski odmori, ki se najpogosteje kažejo v krvavitvi dlesni in slabo celjenje ran. Kaj je zelo pomembno: če dlesni začnejo krvaveti, potem se v večini primerov in v celotnem telesu pojavi skrita notranja krvavitev.

Ker so naše oči, kot oči živali, med razvojem življenja postale najpomembnejši čutni organ (zaznavajo nevarnost in hrano), vsebuje solza tekočina 30-50 krat več vitamina C kot kri, leče očesa pa se osredotočajo na imunski sistem. snovi, ki so slabše le za živčni sistem in skorjo nadledvične žleze. Leča, v kateri je nastala katarakta, je slaba pri vitaminu C. Dodatni odmerki vitamina (približno en gram na dan) lahko ustavijo razvoj katarakte in ga celo odpravijo.

Ta vitamin lahko pomaga ljudem, ki trpijo za glavkomom. Kot rezultat raziskav je bilo dokazano, da jemanje velikih odmerkov (do 30 gramov na dan) lahko zmanjša intraokularni tlak v povprečju za 16 mm Hg in močno ublaži bolnikovo stanje.

Intraokularni tlak od 17 do 50 mm Hg je znak bolezni. Zmanjšanje tlaka se nadaljuje, dokler se vitamin C ne vzame v velikih odmerkih. Razlogi za to izboljšanje so izboljšanje pretoka krvi, zmanjšanje proizvodnje solzilne tekočine in njeno boljše praznjenje.

Osupljive imunske lastnosti vitamina lahko pomagajo tudi bolnikom z astmo, ki v kliničnih preskušanjih pogosto ne vsebujejo askorbinske kisline v krvi.

Dnevni vnos samo enega grama askorbinske kisline lahko ublaži manifestacije astme. Vitamin C ima tudi protivnetne in antialergijske učinke.

Celice telesa imajo enake receptorje za askorbinsko kislino kot glukozo. Torej tisti, ki jedo veliko sladkorja, sladkarij, špagetov ali slaščic, oskrbujejo celice z glukozo in ne z vitaminom C. Posledično ljubitelji sladkarij ujamejo bolj hladno kot ljudje, ki se izogibajo sladkorju.

Na enak način krepi naše krvne žile tudi askorbinska kislina. Stene ohranjajo gladke, tako da se nevarni holesterol in kristali kalcija ne morejo pritrditi na njih, ki zožijo lumen žil in na koncu privedejo do ateroskleroze. Z nezadostno prehrano postajajo krvne žile, zlasti žile, porozne, skozi njih krvni izcedek v okoliška tkiva. Vitamin C zdravi te obolele žile s pomočjo bioflavonoidov, zlasti rutina.

Od trenutno znanih 4.000 bioflavonoidov (rastlinsko zaščitnih snovi), je skoraj polovica "dela" v kombinaciji z vitaminom C. t

Tisočletja se je ta kombinacija odlično izkazala v sistemu za vzdrževanje rastlin in tako zagotavlja zdravje našega žilnega sistema.

Pomoč za zdravnike

Vitamin C je kompleks sorodnih snovi, ki preprečujejo skorbut. Sodeluje pri mnogih vrstah redoks reakcij v telesu. Najpomembnejši predstavniki so L-askorbinska kislina in njena oksidirana oblika - dehidroaskorbinska kislina. Glavna lastnost teh spojin je antioksidant in antiradikal, ki povzroča inhibicijo askorbinske kisline procesov lipidne peroksidacije, beljakovin in drugih celičnih komponent ter njihovo zaščito pred poškodbami. S tem je povezan tudi membransko stabilizacijski učinek vitamina C in njegovo imunomodulacijsko delovanje.

Vitamin C se lahko kopiči v levkocitih, kar povečuje njihovo fagocitno aktivnost. Zato vitamin C kaže protimikrobni in celo protivirusni učinek, zlasti pri gripi in drugih nalezljivih boleznih, ko se njegova raven v krvi močno zmanjša.

Poleg tega vitamin C spodbuja razstrupljanje encimskega sistema v jetrih in ima zato protitoksični učinek z različnimi škodljivimi učinki na telo.

Izjemno pomemben je aktivirni učinek vitamina C na biosintezo kortikoidnih hormonov v skorji nadledvične žleze, ki so odgovorni za adaptivne odzive organizma. Zato vitamin C spodbuja adaptivne procese in ima antistresni učinek. Ravno nasprotno, pod stresom se njegova raven v telesu znatno zmanjša in jo je treba takoj napolniti.

Obstajajo dokazi o vplivu vitamina C na nastanek kateholaminov (dopamina in noradrenalina), serotonina in endorfinov in s tem na psiho-emocionalnem stanju človeka.

Vitamin C je eden najpomembnejših dejavnikov pri zorenju kolagena, tvorbi kolagenskih vlaken iz krvnih žil, kože, očesnih leč, kostnega tkiva in zob. Zato kapilarno-krepilni učinek vitamina C in njegov stabilizacijski učinek na vezivno tkivo žilne stene in druge telesne strukture. V normalizaciji prepustnosti žilne stene ima vitamin C protivnetni in antihemoragični učinek na kapilaropatijo različnih etiologij.

Vitamin C prispeva k boljši absorpciji železa in normalizira procese tvorbe krvi.

Vitamin C se uporablja za profilaktične in terapevtske namene z:

  • hipo-in avitaminoza (skorbut),
  • hemoragična diateza (hemofilija itd.),
  • nosna, pljučna, maternična krvavitev,
  • krvavitev, ki jo povzroča radiacijska bolezen in preveliko odmerjanje antikoagulantov, t
  • nalezljive bolezni in zastrupitve, t
  • bolezni jeter, t
  • primarno in sekundarno adrenalno insuficienco, t
  • onkopatologija,
  • za normalizacijo metabolizma lipidov pri aterosklerozi in drugih kardiovaskularnih boleznih, t
  • počasne rane in razjede,
  • zlomi kosti
  • delo, ki zahteva fizični, duševni in čustveni stres,
  • med nosečnostjo in dojenjem.

Z pomanjkanjem vitamina C povečuje tveganje za razvoj prehladov, raven holesterola v krvi, razvoj krvavitev dlesni, seboreja, utrujenost, razdražljivost, zaspanost itd.